J'suis obligé de le faire à la smith mon squat

Je suis dans l'obligation de te rayer de ma liste des personnes que j'aime bien

Encore 8 cette semaine...

XD. Ouais mais c'est pas ma faute y'a pas de rack, et je suis pas sur que balancer la barre après mon front squat soit dans le domaine du possible à ma salle x)

T'as combien de temps de pratique Busar ?
Sinon pas de rack à squat, comment dire... ?

T'es une bête ou tu l'es pas : tu épaules ta barre, tu fais ton front squat, et tu jettes la barre comme une brute !
Celui qui se plaint tu le regardes droit dans les yeux en faisant ton front squat !

bordel j'ai vraiment de la chance d'être dans ma salle, on a même notre coin crossfit-halthéro avec les rondelles qu'on peut balancer par terre

ouvert 24/24 7/7 pour l'équivalent de 350euro l'année

Enfoiré mcmillan tu habites où?

Je vais rechercher un taff par là-bas.

en Suisse, le salaire "minimal" (pas dans la loi mais les moeurs) est de l'équivalent de 3'300 euros, autant dire que en vacance tu te met bien

les vrais salaud c'est les mecs qui habitent à la frontière, ils tirent leurs 3'300 euros/mois en bossant en tant qu'ouvrier et vivent comme des rois en france

J'habite a Annecy Maggle.

On va se côtoyer d'ici 2/3 ans mon petit.

Je vais postuler à patek/rolex, ils avaient pris des gars de ma branche en alternance, des billes en plus si je puis dire, en Qualité et gestion de prod.

Jdevrais bien me faire un ptit 4000. je m'imagine déjà, bon parcontre je vais rentrer chez moi à 22 h lol

J'aime bien la suisse, j'y déménagerais bien s'il y avait de bons camps d'entrainement en jjb/mma

J'en ai marre du ciel triste de Londres

StrongPWL

Bannissement temporaire de votre pseudo
Bonjour !

Votre pseudo StrongPL vient d'être banni temporairement

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Voici les informations relatives à votre bannissement :

SITE : JeuxVideo.com

Motif : Autre

Forum : Fitness et nutrition

Sujet : [Bla-bla V3]

Voici le détail du message qui a provoqué votre bannissement :

Putain non pas cette insulte de Bodytime, aucun respect envers l'haltéro ce fdp

Med ça avance ouais la dernière fois j'ai fait un 82.5 en série de 5

God! on t'a pas raté strong

Respecte Appolon mec, 300 boules Oklm pour un FISIK DE STAR

On m'a flingué

Sinon après mon haltéro, dcs etc j'ai fait 8x2 sdt pausé à 140 et 3x6 sdt déficit même poids, les mecs de /plg/ (topic PL de /fit/) m'ont conseillé de commencer à 75% de min 1rm et comme je savais pas mon 1rm au sdt pausé et sdt déficit j'ai juste tapé 180x 0.75 et j'ai arrondi, Samedi je ferais le même poids mais en 8x3 et 3x7. La progression à suivre est 8x2 ----> 8x3 pour le sdt pausé et 3x6--> 3x7 ---> 3×8 pour le sdt deficit avant d'ajouter 5kg

Bon, cette semaine j'vais refaire les 1RM avec un pote mercredi. J'ai entamé une semaine du programme beginner de Connor Lutz.

Il a dit de faire à 70% de la 1RM, 8 séries de 4 répèt au DC. J'ai pris 100 kg om j'peux taper 6-8 répèt puis j'suis mort pour les séries d'après.

Bon, déjà, j'suis pas arrivé à froid. J'ai pris barre à 20 kg 10 répèt, petit temps de repos, légers étirements. Puis 5-6 répèt à 40 kg, puis à 60 kg, puis 80 kg. Puis c'était parti.

Première série de 4 à 100 kg. Ca va. Il a pas précisé le temps de repos. Donc je prenais pas le temps de repos comme je fais dans une séance bodybuilding. Je reprenais quand j'étais chaud et j'me forçais à pas recommencer trop vite.

Deuxième série, ça va.

3e, ok.

4e, j'commence à galérer.

5e, j'ai fait des répèts de merde. Du coup j'ai demandé à quelqu'un de m'aider au cas où.

Qui dit quelqu'un qui peut aider, dit séries plus faciles même si le gars aide pas (c'est bizarre ou ça arrive à tout le monde ?)

7e série, j'ai reçu un tout petit peut d'aide.

8e série, beaucoup d'aide.

Puis squat en lourd, écarté couché, et en upper body, j'ai fait des tirages et rowing pour le dos.

Pas mal comme séance.

Oh tu fais le même prog que moi

Mais faut pas commencer lourd, t'aurais du prendre 90 ou moins

Sinon tu vas voir l'horreur du SDT le J3, c'est une torture incroyable

Le 5x10 à l'écarté il l'a piqué à Sheiko en fait

Sinon Sergent baisse les 1RM, t'es pas censé rter des reps dans le clutz