Oui

Le 11 mars 2015 à 09:15:22 Alighieri_Dante a écrit :

Le 11 mars 2015 à 00:10:31 SOJA_PUNISHER a écrit :
fa regarde mon pote : http://www.tanshi.be/files/Image/Blog/Etirements-passifs/Proass-iliaque-1.JPG

sur cette image l etirement n'est pas complet , ton psoas est le seul muscle ( je crois ) qui est la fois du bas et du haut du corps .
la t'etire que le BAS .
pour étirer completement , il faut que tu tendes tes bras du cote OPPOSE ( en essayant de t'autograndir ) a ce lui que t'etire en expirant bien , tu vois ce que jveux dire ?

Donc là le mec devrait tendre le bras droit vers le ciel?

Le seul truc qu'il devrait corriger c'est tourner son buste légèrement vers la gauche. Le buste reste droit mais il tourne du coté opposé. On le sent un peu plus (l'étirement).

A quand un topic pour le squat et le sdt après celui sur le DC ?

Avec des vidéos de base comme ça https://www.youtube.com/watch?v=BnQhf9RV2Uk&t=31

Vais avoir mon ordi gamer ! Vais avoir mon ordi gamer !
Vais avoir mon ordi gamer !

materiel.net a bien voulu modifier ma commande

A moi les jeux qui n'ont pas 10 ans d'âge ! ( j'étais sur medieval total war en high quoi... le reste tout en low )

J'arrête la force, maintenant j'ai mon ordi

le dernier jeu pc que j'ai acheté c'etait pharaon
en 1998 ou 1999

j'y joue encore

Sissy tu penses quoi d'enora malagré ?

elle me dégoute

Et de Nicole aniston ?

Developpe

idem

vulgarité

Elle essaye d'echappé a son statut naturelle d'humus

Elle y arrive tu trouve ?

Vous faites cette exercice de mobilité?
https://www.youtube.com/watch?list=PL92511B1D7FB09BF6&v=d6V2Exzb324

C'est une insulte grave pour tous les turcs et libanais.
Ayant moi-même de la famille qui mange libanais, tu comprendras que je suis personnellement touché par cette insulte.
Une plainte a été déposé, fini de rire.

Le 11 mars 2015 à 13:57:04 chin-up a écrit :
Vous faites cette exercice de mobilité?
https://www.youtube.com/watch?list=PL92511B1D7FB09BF6&v=d6V2Exzb324

pas exactement mais je fais un truc avec elastique avec les épaules dans ces position (cf le bouquin de carrio)

sinon j'ai test les traction en hollow position, c'est vraiment génial je ferai que comme ça

https://www.youtube.com/watch?v=WTSc4hBdCd0

Apparament c'est bien pour gagner en souplesse, éviter les blessures et mieux recruter le dos

Ouais c'est cool les tractions en hollow position par contre ça taff pas le dos exactement pareil (on sort moins les pecs, y a une moins bonne rétractions des omoplates qu'avec le dos arché)
Mais ça demonte bien le core, tous est sous tension, pur gain de puissance

J'ai déjà pas mal de rowing différents, du coup c'est bien ces tractions là car ça évite de tirer en mode rowing quoi. Ouais le mouvement est vraiment différente c'est bizarre, même pour kip c'est chaud

Perso jtrouve ça beaucoup plus simple de se stabiliser en hollow, je peux bourinner a fond y a pas d'effet de balancement.

Hollow ?

Abdos serré, bassin en rétroversion, gainé quoi
https://www.youtube.com/watch?v=1sNDHyFvsKk

Ahhh c'est comme ça que je fais

Aussi j'aime bien faire des traction en planche

Ça fais comme un rowing