si t'as un élastique, tu te pose un cul par terre, tu fléchis le genou selon tes sensations en tirant le pied vers toi avec l'élasto. sinon je vois pas trop de truc plus efficace là :/

fais un dessin

si c'est ca http://opis.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2010/04/footdown.gif ca marche pas

http://www.peabodymassage.com/wp-content/uploads/2012/04/hammy1.jpg

comme ça mais sur le mollet , ça pourrait le faire non?

(après faut avoir quelqu'un de disponible)

non j'ai deja essayé ce genre de truc

meme mon podologue me dit qu'il a jamais vu quelqu'un d'aussi raide

j en peux plus

putain j espere qu'au moins t as des gros mollets .

vu que je peux quasi plus bouger les chevilles dit toi qu'ils sont sacrement atrophié

surtout le gauche (cheville niquée), il est plus haut que le droit et encore plus petit

un peu comme s'il s'etait dechiré

l'été je me met en short et je fais peur aux enfants

non mais serieux c'est chiant ca me gene meme pour conduire cette merde

encore le droit est encore un peu mobile mais le gauche putain completement hs

Mais comment t as fait ?

je fais quoi?
je me charcute le tendon d'achille ?
je vais voir mon podologue et je lui dit de regler immediatement le probleme sinon ca ira mal?
j'insulte dark en mp?
je continue de me plaindre sur le topic?
je pars faire du quart de squat et viendra me dire: attention lors de ton good morning t'as de dos rond ?

Ca look degueu un mec a la salle il s'est dechire le mollet au sdt , son mollet est piti tout contracte

c'est congenital j'ai une cheville niquée

l'autre est normal je peux l'etirer etc
mais si j'etire que la droite apres ca me cause des desequilibres encore plus grave et ca me fait mal partout donc je laisse les deux en piteux etat

Insulte dark en mp ca resout rien mais ca fait du bien .

crois moi qu'avoir zero mollet et qu'ils look degeux au stade ou j'en suis j'en ai plus rien a foutre
idem que squat atg
rien que pouvoir remarcher normalement ca me ferait plaisir

si jamais un mec dans la rue se moque de mes mollets je crois que je lui casse les deux jambes
idem si on me traite de chicken legs
putain heureusement que j'ai une bonne gen aux jambes sinon on me prendrait pour un paraplegique qui ré-apprend a marcher apres 15 ans dans un fauteuil tellement je peux rien faire pour les cuisses (si ce n'est avoir des crampes)

oui c'est ce qu'on m'a dit

T as des flashback des good old days ou tu squattais ?
Je me demande comment on peut en arriver la serieux

mais y a toujours un type sur les forums qui vient me dire
beh alors on fait pas les cuisses? ptdr ^^

ceux qui font pas de squat font pas de muscu lol

ptdr c'est la qu'on voit les hommes

mdr chicken legs ^^

je dois etre le type sur terre qui a essayé le plus d'exo, de methode ou d'installation pour pouvoir faire les jambes
tous ceux qui me connaissent pourront en témoigner
dès que j'ai eu l'occasion j'ai fais ces putains de jambes

bordel, oui je suis enervé

ouais je me taper des delires
genre je mettais 150kg au hack squat barre puis je me disais: allez aujourd'hui on part pour 100 reps youpi

comment je courrais vite sans dec quand je faisais les jambes comme ca

maintenant je me traine :'(

Le 11 mars 2015 à 00:35:45 gomezdavila a écrit :
fais un dessin

si c'est ca http://opis.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2010/04/footdown.gif ca marche pas

comme ça mais tu fléchis le genou sinon t'étire quasiment que les jumeaux

100 rep au hack squat barre
Objectif telethon

T es vraiment taré bordel
Jle trouve tellement dangereux cet exo

Objectifs telethon

Le 11 mars 2015 à 00:10:31 SOJA_PUNISHER a écrit :
fa regarde mon pote : http://www.tanshi.be/files/Image/Blog/Etirements-passifs/Proass-iliaque-1.JPG

sur cette image l etirement n'est pas complet , ton psoas est le seul muscle ( je crois ) qui est la fois du bas et du haut du corps .
la t'etire que le BAS .
pour étirer completement , il faut que tu tendes tes bras du cote OPPOSE ( en essayant de t'autograndir ) a ce lui que t'etire en expirant bien , tu vois ce que jveux dire ?

Donc là le mec devrait tendre le bras droit vers le ciel?