https://www.youtube.com/watch?v=nlZfn7T3Nc8

un petit hommage à nos cousins français des etats-unis

trop beau le chien

wah si j'avais un chien comme ca je lui donnerais à manger tous les jours

quand mn papa hausse le ton ou leve sa main en l air pr me taper etc , je le regarde comme ca

Le 10 mars 2015 à 23:35:55 SOJA_PUNISHER a écrit :
raoul putain t es costaud des ischios aussi ?

ca va t es costaud comme gars .

sachant que j'ai du cumuler environ 150 séances de kinés sur 4 ans, je suis assez compétent sur certains étirement oui. Je pense avoir l'équivalent d'un bac+2 kiné

Et serge a totalement raison, ne jamais arrondir le dos (quel que soit l'étirement d'ailleurs..)
+si t'as les ischios TENDU mais pas RAIDE, étire les quadri et psoas, franchement tu vas renaitre maggle

raoul tu penses quoi de cet etirement pour psoas stp
http://lasserre-osteopathie.fr/wp-content/uploads/2012/10/psoas.png

je vois pas l'image fa , mais la plus grosse erreur des etirements psoas c est de n etirer que la partie basse .

il est bien.
La variante mieux c'est de foutre un coussin sous ta fesse pour accentuer l'étirement.
Et la super variante c'est de faire cet étirement sur le bord de ton lit ou d'un truc assez haut, là l'étirement est au max. Pareil un partenaire peut t'aider, en étirement actif ou statique.

Sinon tu a celui-ci en complément qui est bien http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.tanshi.be/files/Image/Blog/Etirements-passifs/Proass-iliaque-1.JPG&imgrefurl=http://www.tanshi.be/blog/etirement-du-psoas-iliaque.html&h=750&w=1000&tbnid=XV-hYo18fJQM1M:&zoom=1&tbnh=90&tbnw=120&usg=__g4Y1tvWb48nEXnSAenwxrqucvVo=&docid=CmrLsvUUUfdkOM&sa=X&ei=-nX_VJWLOY7laKKLgaAB&ved=0CDAQ9QEwBA
tu fais pareil que didier-elsève en tend le bras (droit ici) le plus haut possible paume vers le ciel

je fais ces deux là persos, + d'autres ou le psoas est en position d'étirement et je suis oklm.
En plus j'ai bien avancé sur les étirements actifs c'est vraiment tip top

c'est allongé sur le dos au sol sol tu ramenes un genou contre toi

c est de n etirer que la partie basse .

translate pls

Cool merci raoul, mon squat va être plus profond de 10cm

puis quand tu feras un foot tu pourras faire le tir de l'aigle
c'est pas négligeable

ps: le partenaire faut qu'il mette ton pied sur son torse et qu'il amène lentement le genou de la jambe tendue vers le bas. ça j'en ai bouffé pour ma "pubalgie"

raoul sauve mes soleaires stp

https://www.youtube.com/watch?v=t4SJd2SYoBo&t=34

on a fait un reportage sur soja apres qu'il ait passé un an avec moi, putain les degats

Perso ça va, jamais été voir un kiné. Je suis seulement raide des ischios, des mollets, des adducteurs, des pecs, des deltoides, des avant-bras...

alors soléaire ça tombe bien j'en ai fait pas mal pour ma périostite.
t'as deux étirement assez similaire dont un ou tu colle ton tibia au sol en étant a genoux.
c'est assez dur a expliquer j'essaie de trouver un schéma ou une vidéo propre

sissy qui nous sort une vidéo de lalpa enfant nn mais franchement

keski faut crouaire ??? hein ??

fa regarde mon pote : http://www.tanshi.be/files/Image/Blog/Etirements-passifs/Proass-iliaque-1.JPG

sur cette image l etirement n'est pas complet , ton psoas est le seul muscle ( je crois ) qui est la fois du bas et du haut du corps .
la t'etire que le BAS .
pour étirer completement , il faut que tu tendes tes bras du cote OPPOSE ( en essayant de t'autograndir ) a ce lui que t'etire en expirant bien , tu vois ce que jveux dire ?

Bon sissy alors ce que tu peut faire, c'est partie d'une base d'étirement mollet contre un mur 'classique', et ensuite tu fléchis le genou en gardant toujours le talon posé. ensuite tu varie légèrement l'orientation du pied et tu sens bien.
Etire toi aussi le tibial antérieur après, ça détend vachement le mollet postérieur

aoul_costaud
MP
Citer Blacklister Alerte
11 mars 2015 à 00:19:33

Bon sissy alors ce que tu peut faire, c'est partie d'une base d'étirement mollet contre un mur 'classique', et ensuite tu fléchis le genou en gardant toujours le talon posé

je peux pas plier le genoux dans cette position, c'est bloqué

Le 11 mars 2015 à 00:10:31 SOJA_PUNISHER a écrit :
fa regarde mon pote : http://www.tanshi.be/files/Image/Blog/Etirements-passifs/Proass-iliaque-1.JPG

sur cette image l etirement n'est pas complet , ton psoas est le seul muscle ( je crois ) qui est la fois du bas et du haut du corps .
la t'etire que le BAS .
pour étirer completement , il faut que tu tendes tes bras du cote OPPOSE ( en essayant de t'autograndir ) a ce lui que t'etire en expirant bien , tu vois ce que jveux dire ?

je vois, thx soja