Sissy t'arrives à toucher tes pieds avec les doigts en tendant les jambes ? (après t'etre mis en condition etc)

"j'ai essayé de me masser une balle de tennis
un rouleau
une kettlebell "

" une kettlebell "

Le 10 mars 2015 à 23:30:54 ForceAthletique a écrit :
Sissy t'arrives à toucher tes pieds avec les doigts en tendant les jambes ? (après t'etre mis en condition etc)

on me signale qu apres un essai son ischio est au sol .

merci soja, c'est du au verouillage je pense, promis je le fais plus

pourtant j'avais tout bien échauffé, biceps, triceps, abdos, épaules, congestion du dos ...

https://www.youtube.com/watch?v=40clQeSIH98

houla ta derniere image d'étirement ischio c'est n'importe quoi mon ami désolé de te dire

Tu peux continuer le sdt en mode bodybuilding. La barre peut être moins chargée aussi en travaillant des variantes.

Ou même tu peux baisser la charge, tu changes pas la montée explosive, tu fais une pause de 1 sec quand tu la décolles, et tu ralentis à mort la descente. Tu devras mettre moins lourd et ça sera moins traumatisant que de bourriner en série super lourde. Enfin quoique... controler la descente en hyper lent, bonjour la compression de la colonne vertébrale

Le 10 mars 2015 à 22:45:04 Alighieri_Dante a écrit :

Le 10 mars 2015 à 22:26:27 Dark_Zezette a écrit :
Les enfants, un étirement ULTIIIIME pour les adducteurs? Ils sont raides comme sissy

Attention image moisie:
http://eps.ac-rouen.fr/telechargement/banquimages/etirement/STRE3G1.GIF

En gros tu prends cette position le dos à peu près perpendiculaire au sol et tu pousses à l'intérieur de tes genoux pour que ça te tire les adducteurs.
La même chose pour que tu vois (à gauche):
http://vertoubasket.free.fr/html/medical/etirement5.gif
Mais plus "droit".

T'as ça aussi qui est pas mal avec le pied d'appui à plat:
http://www.entrainement-cyclisme.com/blog/wp-content/uploads/2013/09/etirement-adducteur-cyclisme.jpg

Pour les ischio, vous vous mettez debout écartement des épaules ou hanches. Vous vous penchez comme sur un étirement ischio classique ( http://www.kalenji-running.com/sites/kalenji/files/etirement-7-expert.jpg ) sauf que sur les genoux vous mettez vos avant-bras (pas loin du coude et vous touchez le coude avec la main opposé pour chaque coude (ça doit pas être clair putain)) et vous avez le bas du dos droit/pas rond. Les jambes sont pas tendues par contre. Sur cet étirement il faut tenter de les tendre au maxi. Ça tire bien.

je fais référence a ce post

raoul putain t es costaud des ischios aussi ?

ca va t es costaud comme gars .

L'idéal c'est avec un partner pour l'étirement de base. Il faut descendre avec le buste qui reste droit. C'est le bassin qui doit basculer pour étirer les ischios. Pas le dos qui doit s'arrondir.

Perso je sais toucher le sol jambes tendues facilement mais avec le dos qui s'arrondit à mort. Du coup, ça compte pas. J'suis hyper raide des ischios en vérité.

Serge et ses ischios de sprinter

Le 10 mars 2015 à 23:35:55 SOJA_PUNISHER a écrit :
raoul putain t es costaud des ischios aussi ?

ca va t es costaud comme gars .

comment tu parles aux gens?

c'est comme ca que je t'ai eduqué?

presente tes excuses au monsieur

ALLEZ

PRESENTE CES PUTAINS D EXCUSE TATTENDS QUOI

TU EVEUX QUOI UN RDV GARE DU NORD
PUTAIN RDV GARE DU NORD 18H DEMAIN
QUAIE DIRECTION SARCELLES TU VEUX QUOI
TU VEUX QUOI PUTAIN SOJA

SOJA PUTAIN DE MERDE FAIS PAS LE FOU PUTAIN

bon allez excuse toi stp

Le 10 mars 2015 à 23:38:53 SergentPoivre a écrit :
L'idéal c'est avec un partner pour l'étirement de base. Il faut descendre avec le buste qui reste droit. C'est le bassin qui doit basculer pour étirer les ischios. Pas le dos qui doit s'arrondir.

Perso je sais toucher le sol jambes tendues facilement mais avec le dos qui s'arrondit à mort. Du coup, ça compte pas. J'suis hyper raide des ischios en vérité.

je crois que c'est un des plus beaux posts que j'ai vu sur jvc

tout y est, vraiment

surtout le "je suis hyper raide des ischios en vérité" tel un prophete biblique

"Le SDT en mode bodybuilding "

Un des truc qui m'attire le moins

C'est de la grosse chiasse à mes yeux

https://www.youtube.com/watch?v=wDxchoqHQbg

c'est quoi cette merde

Merci Gomez

Le 10 mars 2015 à 23:43:53 SRSLYBRUUH a écrit :
"Le SDT en mode bodybuilding "

Un des truc qui m'attire le moins

C'est de la grosse chiasse à mes yeux

Je trouve aussi que c'est pas terrible pour le sdt. Mais je vois pas trop par quoi remplacer cet exercice ?!

Je peux faire du DC en 30 60 100 rep

Du squat en 30 rep ou 50

Mais SDT déjà plus de 3 rep je m'ennuie

Le 10 mars 2015 à 23:41:28 gomezdavila a écrit :

Le 10 mars 2015 à 23:35:55 SOJA_PUNISHER a écrit :
raoul putain t es costaud des ischios aussi ?

ca va t es costaud comme gars .

comment tu parles aux gens?

c'est comme ca que je t'ai eduqué?

presente tes excuses au monsieur

ALLEZ

PRESENTE CES PUTAINS D EXCUSE TATTENDS QUOI

TU EVEUX QUOI UN RDV GARE DU NORD
PUTAIN RDV GARE DU NORD 18H DEMAIN
QUAIE DIRECTION SARCELLES TU VEUX QUOI
TU VEUX QUOI PUTAIN SOJA

SOJA PUTAIN DE MERDE FAIS PAS LE FOU PUTAIN

bon allez excuse toi stp

Mais .... mais je ... http://www.one-voice.fr/wp-content/uploads/drupal/images/Fotolia_1448847_Lweb.jpg

Ça va je chope de la viande au dos sans SDT je pense