Un bisou à toi

De rien.

un etirement pour les solaires?

ils sont treeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees raides

la paire de solaire est gratuite chez atol si tu prends monture + verre chez eux .

je trouve ca plus cool d'ecrire solaire que soleaire ok?

comme brachial
je prononce ca brashiale comme un paysan et non brakial

bon allez un etirement de fou parce que les etirements classiques je peux pas les faire je suis trop raide

Soja qui va se manger son l2e egday demain pour avoir trollé sissy

papa look l automassage s'ils sont tres raide tu va pleurer sa grand mere : https://www.youtube.com/watch?v=VAKtm9yBmiQ

pour les soleaires je fais le truc que gold ( rip ) m'avait conseillé , genre tu sureleves un peu ton avant du pied ac une calle tu plies ta jambes pis tu rapproche ton tibia de ta cheville

Le 10 mars 2015 à 23:06:50 Busar_PB a écrit :
Soja qui va se manger son l2e egday demain pour avoir trollé sissy

en plus j avais pas compris , il m a dit d augmenter les poids , mais le prochain legday c est pas la semaine pro , c est samedi

soja pls

Alors le SDT ?

j ai surtout senti mes quads , j ai trop baissé mon cul , et je suis pas sur du mvment , faut que je me filme et que j'envoi au boss .
c est surtout de l apprentissage donc bon .

https://www.facebook.com/om/video.php?v=605900599540545

chaud

enculé je l'avais déjà vu je voulais pas la revoir j'ai failli vomir.

Sinon bien ma tendinite au coude alors que je viens d'attaquer mon prog de bench ?

Sentir les quad au sdt

Quand je faisais du SDT je me souviens même pas ce que je sentais si je sentais quelques choses

Je soulevais la barre puis la reposait quoi

Le 10 mars 2015 à 23:22:12 SRSLYBRUUH a écrit :
Quand je faisais du SDT je me souviens même pas ce que je sentais si je sentais quelques choses

Je soulevais la barre puis la reposait quoi

je me disais la meme chose

pk tu fais plus de sdt ??

J'avoue que j'faisais ça à l'improviste, je cherchais juste à décoller la barre en restant le tronc bien gainé pour pas me niquer le dos et je décollais plus facilement en jambes (quasi) tendues

Ouai serge ac les chaussure d haltero et je plie bcp bcp les jambes

busar echauffe bien tes coudes et ne verouille jamais les coudes a tes extension / press etc

comme dirait la légendre : garde tjr ce leger flex au niveau du coude l ami ;)

bah mes quads me brulaient j'y peux rien moi
jsuis un mec sensible , quand je tire une barre je sens mes muscles

Pck je voulais dépassé les 200

Jles ai dépassé

Alors plus rien me pousse à en faire

Et aussi j'ai pas de ceintures J'suis allé à 180 sans sangles ni ceinture

J'ai rajouté les sangles pck je les ai fait moi même donc gratuit

Mais une ceinture c'est "cher" et avec le prix j'ai d'autres priorités ( élastique / rouleau de massage / jogging..)

Et j'ai pas envie de continuer sans ceinture, si je me blesse là je tombe en dépression direct

aucun impact

j'ai essayé de me masser une balle de tennis
un rouleau
une kettlebell

j'ai essayé tous les etirements que j'ai trouvé sur internet

et le truc des chinois avec le poids sur les genoux je suis trop raide pour le faire