Viens me faire l'amour pour fêter ça

RekkaDragon rassure moi pour quad et chaussure d haltero stp

madara j espere ne pas finir comme toi

Tout de suite

Soja je suis avec toi

Comme avec le squat les ports des chaussure d'haltero au sdt permet de plus "s'asseoir" et pas faire le mouvement en jambe tendu quand on a pas la morpho/souplesse nécessaire

Ca fait perdre des kg sur la barre les chaussures d'haltero au dead ?
L'amplitude doit être plus gde non ?

Le 10 mars 2015 à 20:18:21 ForceAthletique a écrit :
Ca fait perdre des kg sur la barre les chaussures d'haltero au dead ?
L'amplitude doit être plus gde non ?

si on est plus fort mecaniquement ca en vaut le chandelle

je peux sdt pareil pied nu que avec mes jordan ou air force ou chaussure d'haltero (en conventionnel)

OUi c'est normal soja que tu puissen sentir tes quads, comme tu dis ca permet de les rendre plus actifs dans le lift.

SInon ca va je suis guérris. j'ai attaqué ma TM par un 5*5 à 100 au squat, 5*5 à 90 au DC à la claque, et 1*5 à 110 au conventionnel.

Je reprend tout doux les cuisses, j'ai pas envie de gacher ma réccup.
Dans 2 mois j'ai plannifié un squat à 165 @ 5*5, ca aura de la geule. , va juste falloir manger un peut plus.

Oui voila rekka

en fait j etais en postion squat atg quand je ramassais la barre , j avais tellement peur d avoir le dos rond que je fléchissais enormement les jambes .

Le 10 mars 2015 à 20:20:27 madara743 a écrit :
OUi c'est normal soja que tu puissen sentir tes quads, comme tu dis ca permet de les rendre plus actifs dans le lift.

SInon ca va je suis guérris. j'ai attaqué ma TM par un 5*5 à 100 au squat, 5*5 à 90 au DC à la claque, et 1*5 à 110 au conventionnel.

Je reprend tout doux les cuisses, j'ai pas envie de gacher ma réccup.
Dans 2 mois j'ai plannifié un squat à 165 @ 5*5, ca aura de la geule. , va juste falloir manger un peut plus.

madara je rigole , si un jour j atteint ta force je serais tres content
reprend doucement et progressivement pr ta blessure chef

Ouais donc c'est pas que les pompes c'est ton exécution.

j'espere que soja sera pas trop courbaturé dans les jours qui suivent
il a une autre seance cuisse bientot

Sinon rekka tu fais des mobilisations hanche / cheville avec elastique avant ton squat / sdt ?

sérieux c est super ca améliore vraiment le mvment .

Désolé de vous embeter mais j'ai encore une question, peut on rajouter des mouvements d'haltero/stability work a un 5x5?

Ex:
Seance A: Squat, bench press, rowing, dips aux anneaux, tractions larges
Seance B: Squat, OH press, sdt, muscle up, tractions supination

merci

J'ai fait Stronglifts et y'a largement moyen

Par contre quand le terre devient très lourd (quand la série c'est ton 5RM quoi) après t'as plus envie de rien faire

Fais pas la même erreur que moi à monter de 5kg quand tu sens que t'as de la marge, garde-toi cette réserve pour plus tard

Ah tu fais strong lift?
Quels sont tes perfs?
Je te donne un apercu des miennes:

Bench 5rm a 85kg
Squat 5rm a 80kg ( du mal sur ce mouvement)
Terre 5rm a 130kg ( facile )
Militaire 5rm a 60kg

J'ai jamais bosser la force et j'ai penser au stronglift vu que je manque de temps en ce moment, mais je suis perdu je sait pas ou commencer.. Comment as tu debuter toi? Tu a de bon resultats en force et volume?

Non je faisais

J'étais très faible avant de commencer Stronglifts (1RM 85kg au squat atg, séries de 5 à 100/105kg au dead, max a 82,5kg au couché)
je suis monté (en 2 mois environ) à un max de 110 au squat atg, 5x135kg au sdt et 5x5 à 77,5kg au couché

donc j'en suis content, ça m'a fait une bonne base de force

Soja non a chaque fois j'ai envie d'en faire mais :hao:

!

Et maintenant tu suit quel programme? tjr de la force?
Tu as arreter parceque ca te soulait ou parceque les perf etait trop haute pour le prog?

Salut je me demandais, est-ce que c'est dangereux de faire une 1RM au soulevé de terre sachant que j'en ai jamais fait ?