Config

C'est bien

Les triple ply sont super,fais bien gaffe a la taille c'est relou a enfiler mais ça s'étire avec le temps

Si t'es en Europe va sur le dite eu t'economisera en fdp nan ?

Putain sissy j'ai crié

Aline ?

Le 10 mars 2015 à 13:25:25 SayanGym a écrit :
Non mais les gars avec l'arrivée de sissy dans 3 mois vous considérerez le NSDAP comme un parti communiste.

1er mois: mer il et fou
2eme: oui c'est vrai que...
3eme: héhé on va voter fn aux departementales
4eme: marine quelle gauchiste
5eme: jean marie le coco
6eme: j'ai une photo d'hitler au dessus de mon lit
7eme: hitler ce gauchiste
8eme: vive le roy !
9eme: salut les copains je reviens d'un sejour en asile psychiatrique

inspiré d'une histoire vraie

Je trouve sissy encore un peu trop compatissant avec notre société.

Rejoignez le front féodal les amis.

"inspiré d'une histoire vraie"

Bordel en plus c'est exactement le cas, dit comme ça ça fait peur.

Je l'aimais bien en plus
Du coup je m'en veux. J'ai prut être ruiné sa vie

Salut les gars, par manque de temps je vais devoir faire du fullbody, j'ai envie d'essayer le 5x5.
Le pb c'est qu'il demande de commencer avec un mouvement a 50% du 5rm.. Ça me paraît très bas? A moin que ce soit 50% du 1rm?

Quoi qu'il en soit, je pense pas commencer a faire des série de sdt a 80kg alors que je les faisais a 150 sans vraiment bosser la force.. Ça me paraît ridicule non? Je pensais entamer le programme avec ces poids ( sur 5 reps ):

Sqt 70kg ( je suis très faible au squat )

Couche 70kg

Row 60kg ( jamais fais de pendlay mais j'avais un yates a +/- 100kg en série

Oh press 40kg

Sdt 120kg

Voilà, débuter le 5x5 avec ces poids vous paraît cohérent ? Merci d'avance et si vous avez des conseils..

En tout cas tes perfs sont assez cohérentes je trouve, a part le squat qui est vachement bas, peut etre ton mouvement est pas au point?

Le 10 mars 2015 à 14:37:23 gomezdavila a écrit :

Le 10 mars 2015 à 13:25:25 SayanGym a écrit :
Non mais les gars avec l'arrivée de sissy dans 3 mois vous considérerez le NSDAP comme un parti communiste.

1er mois: mer il et fou
2eme: oui c'est vrai que...
3eme: héhé on va voter fn aux departementales
4eme: marine quelle gauchiste
5eme: jean marie le coco
6eme: j'ai une photo d'hitler au dessus de mon lit
7eme: hitler ce gauchiste
8eme: vive le roy !
9eme: salut les copains je reviens d'un sejour en asile psychiatrique

inspiré d'une histoire vraie

BORDEL

Pauvre Adre

fais un full squat en stato (pause) avec leurs poids et ils arrêteront direct

Tu sais que j'y suis même pas encore

Le 10 mars 2015 à 17:42:15 rekkaTEC a écrit :
fais un full squat en stato (pause) avec leurs poids et ils arrêteront direct

mon prochain objectif pour que le coach qui quart de squat à 120 en prenant 10 disques de 10kg arrête ses conneries. Le problème c'est qu'il fait ça le mardi (ajd encore d'ailleurs..) et je squat le mercredi

putain j'ai failli me blesser deux fois au DM avec kettlebell

d'ailleurs j'ignore si je suis blessé la, j'attends ce soir pour vous dire (je suis encore chaud de la seance la )

excelente seance par ailleurs

bonnes perfs, congestion de malade mental et grosses sensations

Le 10 mars 2015 à 17:30:02 raoul_costaud a écrit :
En tout cas tes perfs sont assez cohérentes je trouve, a part le squat qui est vachement bas, peut etre ton mouvement est pas au point?

Oui, en fait quand je donne ces perfs c'est avec un mouvement parfaitement controlé, atg.. et surtout bien propre
au dela, le mouvement devient crade, soit mes genoux partent en avant, sois mon buste.. Du coup je recommence un cycle de progression pour corriger ça en esperant que ça aille mieux avec le temps :/
Pourtant sur les presse 45° je suis a 280kg en série ( ce qui n'est pas enorme non plus mais par rapport au squat..)

Donc tu pense que je peux débuter le 5x5 avec ces perfs de base? je serais assez a l'aise dans les 3 première seance, et ensuite je commencerais a forcer

bah tu me connais j'ai envoyé les halteres en l'air comme un bourrin et a plusieurs moment mon bras droit est parti en arriere et mon epaule me disait "HEY ARRETE DE FAIRE DES MOUVEMENTS DE MERDE"
et je continuais ma serie avec un mouvement encore plus degueux et en jetant les kettlebell au sol a chaque fin de serie

Du coup ton squat "classique" genre dessous la parallèle il serait à combien, 90 par la?

Dans tous les cas tu peux te mettre a une méthode 5x5 en organisant ta semaine de façon optimale, ça d'autres le feront bien mieux que moi

Voila 90kg par la..
Je voudrais me lancer dans le 5x5stronglift

Séance A

Squat 5x5
Bench press 5x5
Rowing 5x5

Seance B

Squat 5x5
OH press 5x5
SDT 1x5

Cela vous parait bon? Puis-je rajouter de l'assistance ( un exo a chaque seance ? ) genre dips, traction, curl barre, floor press?

Merci a tous

Si le mec met "trop" pour moi j'attend qu'ils finisse ça me soule de décharger à chaque fois ça fatigue limite

Ouais c'est vrai moi j'y vais quand j'ai plus rien à faire après donc ça va de ce côté là et puis jsuis au lycée ya rien à branler

Après j'ai de la "chance" j'ai deux rack à squat

Une sans sécurité rien et une autre avec sécurité mais pas réglable ducoup t'es obligé de faire de la parallèle

Et vu qu'en salle ça tourne full parallèle ou quart de squat la plupart du temps jsuis trql tout le monde va à celle avec des sécurité