Le 09 mars 2015 à 22:41:46 SRSLYBRUUH a écrit :
t'as bien séché la nan ?

j'ai vu ta photo sur insta t'as une meilleurs def qu'avant

moi j'suis toujours en " 0 glu " enfin si bananes , oranges ....

mais riz , patate douce etc fini ça ma soulé

idem
sauf que je suis en pdm

moi aussi j'suis en pdm

Ma fiancée a tapé un sdt de 162.5

Nouveau PR

EDIT: Faut que je m'habitue a fiancée au lieu de copine

contre productif avant des exo de force

Disons que ça avance bien, j'arrive toujours a prendre en masse en PDM, parce que je bosse un peu moins en leger du coup je prends

Niveau def ça avance aussi jsuis shredded de partout, manque plus que la flotte aux abs, Mais posé il me reste 3 semaines ça va etrre cool

C'est en séchant que tu te dis "etre sec ça sert a rien"
( )

YMMR Voilà pq faut que j'augmente mon squat :

1rm :

Squat 130 kg
DC (touch and go) : 128 kg
Deadlift : 170

J'ai mis au point le programme en me basant sur le 5/3/1.

J'ai fait le CLUTZ beginner et le Linear de Candito. Et avant ça, j'faisais que des entrainements bodybuilding. Mais j'préfère le PL. J'aime bien pousser lourd.

J'aime bien aussi les assistances, variations. J'aime pas squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, ...

J'aime bien essayer des trucs, voir ce qui me plait. Par exemple j'préfère low bar squat, front squat, anderson squat, high bar squat, ... Plutot que de faire le même exo 36 fois sur la semaine.

Tu parles du clutz intermédiaire ? Il est vraiment bien sur papier.

La texas method, y a que 3 jours, je vois pas ce que je pourrais ajouter un 4e jour...

Tu parles du candito strenght program ?

J'ai vraiment kiffé le candito linear. Il m'a fait bien progresser.

J'vais voir les autres programmes.

Le 09 mars 2015 à 22:42:26 rekkaTEC a écrit :
Busar grinde aucune rep si possible ;)

C'est un prog que tu peux garder autant que tu veux

ouais ben je vais stagner une semaine à 82kg alors histoire de bien les valider ;)

Le 09 mars 2015 à 22:48:40 SergentPoivre a écrit :
YMMR Voilà pq faut que j'augmente mon squat :

1rm :

Squat 130 kg
DC (touch and go) : 128 kg
Deadlift : 170

J'ai mis au point le programme en me basant sur le 5/3/1.

J'ai fait le CLUTZ beginner et le Linear de Candito. Et avant ça, j'faisais que des entrainements bodybuilding. Mais j'préfère le PL. J'aime bien pousser lourd.

J'aime bien aussi les assistances, variations. J'aime pas squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, squat, ...

J'aime bien essayer des trucs, voir ce qui me plait. Par exemple j'préfère low bar squat, front squat, anderson squat, high bar squat, ... Plutot que de faire le même exo 36 fois sur la semaine.

Tu parles du clutz intermédiaire ? Il est vraiment bien sur papier.

La texas method, y a que 3 jours, je vois pas ce que je pourrais ajouter un 4e jour...

Tu parles du candito strenght program ?

J'ai vraiment kiffé le candito linear. Il m'a fait bien progresser.

J'vais voir les autres programmes.

La TM est modifiable, faut lire les livres.

Tu peux ajouter un jour d'assistance, voir deux.
Tu peux aussi la transformer en upper/lower

FA : pour le DL 2x/begin, faut commencer relativement light sur la première semaine. J'avais calculé pour un RPE 8.5 en gros, j'étais assez bien tombé. Si c'est vraiment trop lourd pour toi, passe au 2x/intermediate. En partant du principe que ta recup est bonne, que tu suis le programme, que t'as pas un volume de squat ahurissant à côté, et que ta technique est solide.

D'ac, ty mec !

Le 09 mars 2015 à 22:47:06 StrongPWLBJJMT a écrit :
Ma fiancée a tapé un sdt de 162.5

Nouveau PR

EDIT: Faut que je m'habitue a fiancée au lieu de copine

elle aussi forte que moi

pls

nn srx ça peut marcher un ebook sur le grip?
j'ai besoin de tunes pour mes voyages

Si t'as progressé avec le Candito, essaie le 6 week.
Ou le Clutz intermediate.
Tu peux pas te tromper avec ces 2 là.
Le Candito est un peu moins bien niveau bench mais bon t'as pas vraiment de retard à ce niveau là.

http://i.4cdn.org/fit/1425932389257.webm

Le sdt chinois.

Le 09 mars 2015 à 22:53:13 StrongPWLBJJMT a écrit :
http://i.4cdn.org/fit/1425932389257.webm

Le sdt chinois.

Merci mais non merci

Lind , tu devrai rajouter un exo bas de pec , enfin c'est un conseil après t'as 44 de bras tu peux me remballes :soja:

là t'es un peu de face ca se voit j'trouve , de profil c'est rare qu'on voit un bas d'pec en retard de profil ( t'as pose de d'hab )

dips ou décliné ou autre ça coute rien

raoul j'te traduis 2 ebooks sur le grip en anglais, tu t'occupes de la vente, on fait 50/50 ?

Y'aura des fdp qui diront "OUAIS UN ATHLETE OLYMPIQUE QUI FAIT DU SDT DOS ROND JLE FAIS MOI AUSSI PQ ON ME LYNCHE"

Lui il le fait a 70% et avec un dos rond du debut jusqu'au lockout

Jean-Catlift je fais avec un dos droit en pos initiale et passe en C pendant le soulevé

Merci raoul pour les casques mais je les trouve un peu trop fin, mais sinon tu dis qu'ils tiennent bien la tête ?

Et c'est surtout pour l'isolation, j'ai déjà des casques mais même avec un volume bas tout le monde entend

Je parle pour le K451 sinon les autres c'est un peu cher

j'avais un k701, vraiment top.
le k451 niveau isolation bof bof je pense, vu qu'il est pas on-ear.
au pire chope le k551 d'occaze, j'en vois à 80e sur priceminister.
Sinon t'as les comparatifs sur lesnumeriques.com etc

Le 09 mars 2015 à 22:56:12 YouMakeMeReal a écrit :
raoul j'te traduis 2 ebooks sur le grip en anglais, tu t'occupes de la vente, on fait 50/50 ?

a vrai dire mes exos c'est à 80% des trucs trouvés sur des livres en anglais, dont un mega vieux, je sais meme pas comment je suis tombé dessus mais c'est un trésor le truc

sinon on fait un petit prog grip avec juste 3/4 exos efficaces pour le forum, pour la postérité. j'me vois mal faire payer un truc comme ça (quoi que )

c'est la mode des ebook?

je vais en ecrire un sur le troll

genre ca sera un fichier de 0 octet

25e (30 euro si vous prenez la suite (je ridirige vers une page ou le logo pour telecharger bah c'est juste un element de decor de la page, on peut meme pas cliquer dessus)