J'sais travailler si vif que si j'ai une barre à 80 kg au squat

Allez j'essaye comme ça cet aprem avec mon 5RM -5kg

Sinon med pour ton prog du squat 1x par semaine ça fait peu, essaie 2

Je fais déjà des snatch pulls en haltéro Jan

Sergent faut le voir au DC

je me demande combien je vais pousser en faisant mon dc comme ça

je vais essayer des mardi pour tester mon nouveau max déjà que je trouve que j'ai pas une amplitude énorme lol

Bientôt je ferai ptet des vidéos de mes DC ( histoire de narcissisme, toussa )

Je me suis toujours demandé, rekka tu es pas sur MEM ?

c'est quoi MEM ?

sinon janpastek t'as des douleurs au niveau Pec épaule avec une prise large ?

Non aucune ! Mais faut essayer avec léger,après tu verras si ça te va !

Je ferai du hack squat après le SDT, je pense

Squat après le SDT, faut voir psk je suis cuit en général

perso, après le sdt (9 séries, hardcore) je fais un exo haut du corps (du dc en l'occurence mais tu peux foutre n'importe quoi) et après l'exo haut du corps une fois que le bas est reposé je peux go front squat sans probleme

Vous avez vu la dernière vidéo de Brett Gibbs ?

Putain quand il fait ses tractions on se rend vraiment compte qu'il est petit

http://instagram.com/p/v1ggfJtcx9/

vous pensez quoi ? je gagnerais vraiment plus en faisant une technique parfaite

j'ai trop hâte d'essayer

je le faisais pas parce-que je me disais que jevoluer déjà.bien vite au couche squat et sdt

après je sais pas si l'amplitude sera vraiment petite j'ai l'impression d'avoir ses bras assez long

Strong ouais j'ai vu il te tape un jump pour faire ses traction lol

Rekka Non rien je dois me tromper, je croyais que toi et ton frère étiez sur un autre forum aussi

ton frère et toi*

Ha ok

je suis pas trop fan de la cambrure de fou (genre connor lutz ou bien certains lifter jap) mais je vais essayer de ponter mon dos mieux que ça et trouver une prise large mais pas trop risqué

sinon demain test d'un nouveau 3rm au sdt (sumo)
j'espère 220-230
suivie de sdt partiel pour mes lombaire (conventionnel)

mardi test d'un max au bench je pense 170-175 à la claque avec les 3 commande (start, press, rack) ça serait raisonnable et si vraiment la cambrure + pontage rajoute vraiment beaucoup je changerais mon programme
comme suit

- comp style bench press (donc cambrure, pontage, prise plus large que d'habitude
-bench classique
-et un truc pour les triceps genre floor press paused ou Dips leste

Ed Coan deadlift : http://youtu.be/Q_LWQkn0HNU

j'ai penser à toi Strong
le semi-sumo ^^

Ca y est mon squat a enfin dépassé mon DC