Busar 3*6
4*8-10

Et 5*12

Nerveusement c'est moins fatiguant que le 5*5 (même si le 5*5 c'est pas le format le plus fatiguant)

Le 09 mars 2015 à 20:30:36 jean-grosse a écrit :
Lalpa, pas de regret, de toute façon la rep était pas valide

Je me rends compte sue je fais du dc 3 fois par semaine si on compte le close grip avec

Je sais pas si c'est grave mais je fais deux seance pecs derrirere avec de l'incliné et de l'iso

Rekka tu trouves que c'est trop ? Ou le serre compte pas

Les gars j ai jamais respecté Serge mais en fait il coach des IFBB pro regardez :
http://youtu.be/uUdEo6OFew8?t=1m14s

Le 09 mars 2015 à 20:44:16 rekkaTEC a écrit :
soja si j'ai tape des pause en bas avant que mon pote arrive

Pour la vidéo je voulais être sur de pas fail

Busar coacher c'est un grand mot
Je peux t'accompagner jusqu'à l'accomplissement de tes buts

Juste checker que je fais pas de la merde niveau programmation ça serait déjà pas mal

Le 09 mars 2015 à 20:45:40 rekkaTEC a écrit :
Busar 3*6
4*8-10

Et 5*12

Nerveusement c'est moins fatiguant que le 5*5 (même si le 5*5 c'est pas le format le plus fatiguant)

Ok. Et les exercices d'assistances je cale ça comment ?

Le 4*8-10 et le 5*12 c'est du pause aussi ou du tng ?

Aujdui c etait mon first day du new prog , plutôt facile , mais ce qui me fait peur c est le legday de demain

je sens que jme suis embarqué dans une merde pas possible

Busar okay alors

Tu peux me MP quand t'as une question etc... Même techniquement si tu galère fais toi filmer

Ezo
Trop ça dépends du volume / intensité

Si tu te sens bien comme ça alors non c'est pas trop

Soja tu vas devenir fort et musclé !

Après on pourra causer entre gens forts et musclés quand je serai fort et musclé moi aussi

les 4*8-10 et 5*xx en tng

Les exo d'assistance vive l'hypertrophie

Un poids pas trop lourd mais brasse pas de l'air quoi

J'aime bien 4*12 en assistance poids fixe et progression simple , ça repose les articulation et je les sens mieux

Il m'a dit " j'ai envie de te baffer va manger "

Le 09 mars 2015 à 20:50:31 SOJA_PUNISHER a écrit :
Aujdui c etait mon first day du new prog , plutôt facile , mais ce qui me fait peur c est le legday de demain

je sens que jme suis embarqué dans une merde pas possible

fétournééé

Ouais ok.

En assistance donc : DM, DMH, close grip, etc .. ?

Tu me conseillerais de mettre quoi et où ?

Après l'exo principal

Tu cale un exo secondaire

Genre

Exo principal DC
Exo secondaire dch ou dci

Un autre jour
Exo principale DC (ou celui que tu veux )
Exo secondaire DM ,dmh etc...

secret defense , tant que j ai pas lever une barre de 100 kil je dis rien

J'préfèrais le soja christ

Ok merci Rekka

Si je t'envois un prog que je fais par MP tu me corrigeras ?

Je suis le Punisher , je casse des gueules , je baise des mères , et je bois de la bière et + si affinité

Yep mais avant de faire ça

Test ta propre programmation genre une semaine ou deux ;)

Après si tu sens que ça va pas tu peux me demander

Déjà la je pense que tu peux bien prendre si tu t'y tiens a ce prog

Et ne tente pas de RM avant quelque mois plz

La plupart des gens que j'ai aide IRL ils ont teste leurs max un mois après lol

Ils ont nique leurs cycle

Soja
#boisunebiereaveclamisoja

C'est ce que je me disais rekka je me sens bien je continue

Faut se poser des questions quand on stagne