On veut une photo de toi en singlet moule-burne. Ou alors en MP j'accepte aussi !

J'aime bien tout essayer. Mais j'ai pas fait 10.000 programmes.

J'ai fait le C.Lutz beginner qui m'a fait gagner un peu au DC... et c'est tout.

J'ai fait le Candito linear, vraiment excellent. J'reviendrais surement dessus.

Ici je teste le 5/3/1.

J'avais comme autre idée, la Texas Method et le Smolov Jr. pour le squat.

---

On m'donne plein d'exercice pour ressentir les quad, au final, je les ressens mieux à la machine leg extension.

envoie 1000 euros sur rekkaG4P@gaymail.cum

Le 09 mars 2015 à 15:17:45 rekkaTEC a écrit :
envoie 1000 euros sur rekkaG4P@gaymail.cum

Paypal ça marche ?

Le 09 mars 2015 à 15:17:44 SergentPoivre a écrit :
J'aime bien tout essayer. Mais j'ai pas fait 10.000 programmes.

J'ai fait le C.Lutz beginner qui m'a fait gagner un peu au DC... et c'est tout.

J'ai fait le Candito linear, vraiment excellent. J'reviendrais surement dessus.

Ici je teste le 5/3/1.

J'avais comme autre idée, la Texas Method et le Smolov Jr. pour le squat.

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On m'donne plein d'exercice pour ressentir les quad, au final, je les ressens mieux à la machine leg extension.

l'avantages des machines
c'est ce que je fais faire d'abord au gens qui s'entraine avec moi
etre sur qu'ils sentent les bon muscles travailler (meme en pl ça sert)

Le 09 mars 2015 à 15:19:01 janpastek a écrit :

Le 09 mars 2015 à 15:17:45 rekkaTEC a écrit :
envoie 1000 euros sur rekkaG4P@gaymail.cum

Paypal ça marche ?

t'auras un bonus

rekka....j'ai le droit de poser une question full-raciste ?

Le 09 mars 2015 à 15:20:37 janpastek a écrit :
rekka....j'ai le droit de poser une question full-raciste ?

Elle est petite malheureusement

on parle de sa culture informatique ?

Merde
Tfaçon on aura notre réponse via un photoshoot de lui au singlet

oh le salaud tu m'as tué

C'est quoi l'ammoniac ?

Tu saurais m' indiquer un ordi gamer ?

Le 09 mars 2015 à 15:17:44 SergentPoivre a écrit :
J'aime bien tout essayer. Mais j'ai pas fait 10.000 programmes.

J'ai fait le C.Lutz beginner qui m'a fait gagner un peu au DC... et c'est tout.

J'ai fait le Candito linear, vraiment excellent. J'reviendrais surement dessus.

Ici je teste le 5/3/1.

J'avais comme autre idée, la Texas Method et le Smolov Jr. pour le squat.

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On m'donne plein d'exercice pour ressentir les quad, au final, je les ressens mieux à la machine leg extension.

pistol squat t'as essayé?

Jan rekka il est pas chinois il est cambodgien. Il pourra te faire à manger mais pas te renseigner sur l'informatique

Le 09 mars 2015 à 15:29:59 Gr8lift a écrit :

Le 09 mars 2015 à 15:20:37 janpastek a écrit :
rekka....j'ai le droit de poser une question full-raciste ?

Elle est petite malheureusement

Sheeeeeeeeeeeeeeet

Putain taleur j'étais tranquille à faire mon échauffement qui me prend 3 plombes, et là un mec veut tourner avec moi au couché

Totalement froid, il met 60, puis 80, puis fait ses séries de travail à 100... J'ai mal pour son corps futur

Y'a des mecs qu'auront jamais rien comme ça , puis d'autres qui se niqueront avec bon echauffement

Pareil l'autre fois un mec arrive serre la main a tout le monde fais quelques blagues de culs , et go au tirage nuque , a 70 puis fais ses series de travail a 100

ça m'est déjà arrivé de venir en salle pour sécher un cours, de rester en jean et pull pour parler avec un pote. Et le mec qui commence à me taquiner ( genre "allez... une petite barre !" ) , et que je passe à 100kg à froid jusqu'à 130 ...

Pour les anglophones, petit sondage

https://docs.google.com/forms/d/1JnBjwrDBK78lrfgUowp-L4VHcXI2-1bvQzyn6InkEKs/viewform

(c'est pas de moi mais c'est pour le bien du powerlifting, je fais partager )

Bonjour première séance faite ( programme Force/Hypertrophie de Strong).

Pdc de 59Kg.

DCS 3x6 @ 42Kg
Rowing Pendlay 3x8 @ 38Kg
DM 3x8-10@ 30Kg

Je débute !