Ah bah si tu parle de ça ^^
En club non il y a rien ( a part abdos et quelques pompes lol)
On fait que de la technique, sparring.

le bouquin de delavier sur le fight est parait-il pas trop mal.
Sinon, t'essaie de choper l'entrainement de plusieurs pro et tu t'en inspires, en te documentant a coté c'est la meilleure idée je pense (pour avoir un esprit critique car certains pro ont une prépa bancale sous certains aspects)

Oui mais j'ai pas dit que je voulais quelque chose de uniquement axé sur le fight, je cherche quelque chose de plus polyvalent ( force, condition physique et masse) et en complément me servir pour le fight. Donc c'est pour ça que j'ai pensai au Crossfit qui me semble répondre a mais critères de recherche. Mais je sais pas si il y aurait quelque chose d'autres qui pourrait répondre a mes critères.

Bah fais des mouvement de force

Évite l'hypertrophie (je parle par exp en thaï je congestionné tellement que ça handicapait )

Et quelque variation de mouvement d'haltero

Taff les muscles du cou

je voudrais monté a 65-70kg sec, car la je fait 59kg pour 1m72

courbatures aux avants bras

courbature au chef long du bi

courbatures aux pecs fait chier

Je tuerais pour sentir des vraies courbatures aux pecs

Le 08 mars 2015 à 13:05:43 neotek a écrit :
je voudrais monté a 65-70kg sec, car la je fait 59kg pour 1m72

Miskine tu fais grêve de la faim toute l'année ?

Idem sissy j'ai les pec encore tout congestionnée j'ai l'impression tellement j'ai de courbature

J'ai fais que 5*3 au DC

Bah mange et pousse alors il y a pas de secret

hier j'avais les tri tellement congestionné que je pouvais pas m'étirer

"Miskine tu fais grêve de la faim toute l'année ? "
Non je mange au taquet en plus

Bah mange et pousse alors il y a pas de secret
Oui c'est ce que je fait, j'ai actuellement un prog d'hypertrophie 7j/7 mais je voudrais changer, pour cela que je suis venu ici

Mon beau père m'a ajusté (chiro) j'avais un peu mal au dos : apparemment j'avais inversé ma jambe courte, WTF

De retour le dos nickel dès demain

Séance du dimanche matin (s'entraîner quand on a pas bu la veille, ce plaisir )
Squat 120 kgs 4x3
DL 155 kgs 6x3
RDL 100 kgs 4x8
DB Rows 35 kgs 4x10

Encore 2 semaines avant de faire mes 1RM en S/B/D + Front squat, j'ai hâte

C'est surement tout le vin que j'ai bu à l'instant...mais c'est quoi le RDL ?

J osais pas le demander. Merci Janneke

hic

SDT roumain

Romanian deadlift

Désolé pour les abréviations, c'est bien le SdT Roumain

Belle séance YMMR

Les 200kg au sdt vont tomber hehe