Il vient de passer 402,5kg en équipe en gym

Pour le grip y a aussi les dead hold et dead hang

tu charges une barre assez lourde genre 8-10 rep pour du DL , et tu la tiens le + longtemps , applique une logique de progression
ex tu te dis cette seance je la tiens 40 sec , puis apres 50 sec etc , puis t ajoutes du poids etc

dead hang pareil , tu restes un certain tps suspendu a la barre , puis comme ci dessus t applique une logique de progres

tu peux faire des tractions avec des serviettes .

rekka moi j'avais vu celle là https://www.youtube.com/watch?v=JzlHhFUyoOg

c'est un monstre, déjà que je trouve que j'ai la morpho, mais lui c'est pire que fumé https://www.youtube.com/watch?v=347J96sKvG8

ne fais jamais ça avant un training , fait le en fin de training .

J'aime bien le one arm dead hang

https://www.youtube.com/watch?v=l3eKgAFmVyU

bande de cheateur

Tu las vu sa vidéo de 200kg for rep

Je Mirin sa rom

Le 05 mars 2015 à 20:31:08 LAlpagueurrr a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=l3eKgAFmVyU

Le 05 mars 2015 à 20:31:47 rekkaTEC a écrit :
bande de cheateur

Tu las vu sa vidéo de 200kg for rep

Je Mirin sa rom

celle ou il est en chemise + bas de costard ? oue

je mirin aussi mais à ce niveau d'ampli c'est même plus drôle, c'est plus de jeux

rekka je voulais te demander je trouve plus de video de l exo je voulais savoir si tu connaissais .

en gros tu vois les poids que tu peux tenir comme un volant ?
bah tu vas au t bar , tu charges la barre , puis tu tiens la ou tu peux tenir comme un volant mais du bout des doigts , et tu fais des rep en resserant les doigts , je sais pas si tu comprends ....

C'est intéressant comme variante le feet up bench ?

je trouve pas ça vraiment interessant , si on veut enlever la force des jambes autant faire du floor mais il a l'air de savoir ce qu'il fait quand mm donc je vais gentillement la fermer

Le 05 mars 2015 à 20:35:54 soja_punisher a écrit :
rekka je voulais te demander je trouve plus de video de l exo je voulais savoir si tu connaissais .

en gros tu vois les poids que tu peux tenir comme un volant ?
bah tu vas au t bar , tu charges la barre , puis tu tiens la ou tu peux tenir comme un volant mais du bout des doigts , et tu fais des rep en resserant les doigts , je sais pas si tu comprends ....

je vois mais je trouve pas videos non plus

Le 05 mars 2015 à 20:39:16 Busar_PB a écrit :
C'est intéressant comme variante le feet up bench ?

j'aime bien on enleve les jambes et on reste en full amplitudes

n ecoute pas mon post le dragon a parlé

rekka merci au moins tu vois de quoi je parle j avais peur j ai cru que je devenais fou
genre je progressais tellement pas que je commençais a inventer des exos impossible etc

Ca permet de mieux recruter les pecs non ?

Busar, ça peut être pas mal pour le travail de la stabilité, des fois j'en fais... après pour moi le mieux pour la stabilité c'est le chaos bench, mais faudrait test avec pieds sur le banc en plus

https://www.youtube.com/watch?v=AT2aSOC70GE

https://www.youtube.com/watch?v=yA0J4IUlba8

..............................................J'ai trouvé le maitre.

Ah putain ça doit être chaud

Le 05 mars 2015 à 20:50:57 janpastek a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=yA0J4IUlba8

..............................................J'ai trouvé le maitre.

https://www.youtube.com/watch?v=ERT32483JJM

J'AI trouvé le maitre