Ohhhhh thx c'est ce qu'il me fallait pour le grip

Pourquoi les genoux doivent pas dépasser le dessous de la parallèle au legs raises ?

Sinon y a plein d exo : One arm DL , Reeves DL , Pinch DL .
apres un exo a la t bar flemme d expliquer .

Aussi EPAISSIS la prise sur tout tes exos bi , reverse curl etc , fat grip .

Gr8 sinon ça bosse pas les abdo mais les fléchisseur de la hanches

Séance jambes classique et basique.

SDT JT
Presse inclinée
Leg ext
Leg curl
Mollets

Puis les épaules

DM debout
EL
Facepull ss rowing menton à la corde à la poulie

J'ai fait le JT à 160 kg en séries, je me sentais chaud, pour le moment mes perfs montent en sèche, ça doit être grâce à ces 3 nouveaux suppléments que je prends.

Je vois certains types mettre des genres d'éponges sur les barres a ma salle, tu parle de ça ?

Ok pigé, je ferai gaffe aux genoux

Fat gripz

Ou serviette enroulé autour de la barre

tu l épaissis avec ce que tu veux , l eponge c est la solution prolo .

Ça marche merci les gars !

je rajoute qu ameliorer son grip se transfert sur tout les exos .

meme bench etc .
Un excellent exo c est le fat bar bench press et ses variations , mais en France .....

Perso j'ai été à la salle d'haltéro, la je commence à apprivoiser l'arraché, j'ai fait mes premiers full snatch à 65kg

Bon par contre, leur facon de s'entrainer est très différente de la mienne

ptin les crossfiters de ma salle ils sont forts, ils faisaient leur front squat à 120kg, ça enchaînait les muscle up aux anneaux easy, des snatch à 80kg...

Le 05 mars 2015 à 20:10:10 med-- a écrit :
Perso j'ai été à la salle d'haltéro, la je commence à apprivoiser l'arraché, j'ai fait mes premiers full snatch à 65kg

Bon par contre, leur facon de s'entrainer est très différente de la mienne

tu veux dire qu'on travaille + la technique que le npng med ?

Ben je veux dire que leurs trainings c'est genre snatch - snatch pull - squat par ex

Pas le même volume que mes trainings quoi

bah oui c est du taff technique , intensité max sur tres peu de rep .

https://www.youtube.com/watch?v=9X-oufzvo7g

cette brut

dedicace l'alpa

omg fdp rekka j avais le son a fond , mn frere a cru que je regardais des videos d egorgement de cochon

Soja

sorry j'aurais du prévenir

putain l'ours ...