Qu'est ce qui t'en empêche raoul ?

j'ai telechargé son programme (LE VRAI pas le coan phillipi ) c'est enorme lol

T'as pas un lien qui traîne par hasard?! Je trouve que la routine Coan-phillipi.

Le 05 mars 2015 à 18:56:22 DiablosNoir a écrit :

j'ai telechargé son programme (LE VRAI pas le coan phillipi ) c'est enorme lol

T'as pas un lien qui traîne par hasard?! Je trouve que la routine Coan-phillipi.

http://www.allthingsgym.com/ed-coan-10-week-program-spreadsheet/

tiens

je le ferais apres avoir terminer quelque mois de mon prog

Le 05 mars 2015 à 18:53:07 LAlpagueurrr a écrit :
Qu'est ce qui t'en empêche raoul ?

j'ai déjà un prog de prépa physique a suivre
et que je suis à la lettre

Merci Cody.

pourquoi ça existe pas une licence sport - maths .

L'Alpa je kiffe ed coan

Les gars j'ai besoin de votre avis sur ces exos pour avoir du pur core strenght (fuck aesthetic), dites moi ce que je devrais virer. Bien sûr je prends en compte les core exos, c'est pour ça que je les ai pas mentionné

-ABS: Standing Cable Crunches, Dragon Flag, Plank, Full Contact Twist

-Biceps : Reverse Curl, Curl barre debout, Curl Marteau, Traction Supi (pour des avants bras bien puissants) + le curl incliné ça passe, ou peu de gains sur tout le corps

-Triceps : DCS, Dips + les gros exos. Je fais aussi de la barre au front parfois pour la sensation, mais c'est plutôt bof nan

En abdo je partirais juste sur

Crunch
Léger raides (le vrai celui ou tu fais vraiment les abdo pas le psoas)
Plus standing ab roll
Kneeling ab roll leste

Leg raises

léger raides

Le 05 mars 2015 à 19:39:01 Busar_PB a écrit :
léger raides

mis en pls par le phone

le correcteur de rekka en position gign

Je pense ajouter les legs raises alors. Tfaçon je taff en circuit sur

Le 05 mars 2015 à 19:41:13 soja_punisher a écrit :
le correcteur de rekka en position gign

bien dit

en verite c est pas vraiment leg raise , disons plus enroulement de bassin .
tes genoux ne doivent pas etre + bas que la parallèle .

Le 05 mars 2015 à 19:33:10 Gr8lift a écrit :
Les gars j'ai besoin de votre avis sur ces exos pour avoir du pur core strenght (fuck aesthetic), dites moi ce que je devrais virer. Bien sûr je prends en compte les core exos, c'est pour ça que je les ai pas mentionné

-ABS: Standing Cable Crunches, Dragon Flag, Plank, Full Contact Twist

-Biceps : Reverse Curl, Curl barre debout, Curl Marteau, Traction Supi (pour des avants bras bien puissants) + le curl incliné ça passe, ou peu de gains sur tout le corps

-Triceps : DCS, Dips + les gros exos. Je fais aussi de la barre au front parfois pour la sensation, mais c'est plutôt bof nan

https://instagram.com/p/zWvGs0nZiK/?modal=true

pour le grip strength ;) mon exo prefere

Le 05 mars 2015 à 19:45:49 soja_punisher a écrit :
en verite c est pas vraiment leg raise , disons plus enroulement de bassin .
tes genoux ne doivent pas etre + bas que la parallèle .

ouais voila je cherchais mes mots

rekka je te kiff , c est l exo que j ai conseille a un mec qui voulait up son grip ( + d autre ) et ca l a vraiment aidé .

Le 05 mars 2015 à 19:50:50 soja_punisher a écrit :
rekka je te kiff , c est l exo que j ai conseille a un mec qui voulait up son grip ( + d autre ) et ca l a vraiment aidé .

moi aussi je te kiffe

les grands esprit se rencontrent