Le 04 mars 2015 à 22:19:39 _Wazzdaka_ a écrit :
Au SDT je trouve que la première rep est toujours la plus dure

wat Par contre je trouve ça complètement vrai au DM, j'ai déjà fail la première rep à cause de la technique alors que j'en avais encore 4 derrière si je la passais

Thx rekka

Le 04 mars 2015 à 22:19:40 SRSLYBRUUH a écrit :
C'est quoi RPE

Citation du post en première page de YMMR

"Mettons que tu fasses un set au squat, 5 reps à 100 kgs. Dans un training normal ça correspond à un %age de ton max etc... Là c'est différent.
Tu fais ton set, et après tu évalues ton RPE : de 1 à 10 (concrètement de 7 à 10 dans l'usage).
RPE 10 : il te restait aucune rep "dans le ventre"
RPE 9.5 : il te restait peut être une rep
RPE 9 : il te restait une rep
RPE 8.5 : peut être deux rep
RPE 8 : deux rep
Et ainsi de suite."

Bof la première rep est comme toutes les autres je trouve

Enfin ça dépend comment on le fait

En TnGo oui je pense que c'est la première la plus dur

Ah ok

Une abréviations pour dire un truc tout simple

ouaip touch&go
Tu le fais en deadstop ?

Le 04 mars 2015 à 22:23:19 SRSLYBRUUH a écrit :
Ah ok

Une abréviations pour dire un truc tout simple

c'est plus court à dire

Mais c'est dingue quand même, je vois vraiment pas comment vous faites en sumo pour décoller la barre avec le truc du "rapprocher les balls de la barre"
Pour moi je vois juste le mouvement en 2 étapes:
1. Pousser sur les jambes en position basse pour pouvoir les tendres (avec bassin qui est vers l'arrière à la fin de la montée) (ce qui est faux je crois)
2. Rapprocher le bassin de la barre

Tu parles à moi ?

Si oui oui en deadstop ( je savais pas qu'on disait comme ça )

Le 04 mars 2015 à 22:23:11 _Wazzdaka_ a écrit :

Le 04 mars 2015 à 22:21:06 ForceAthletique a écrit :

Le 04 mars 2015 à 22:19:39 _Wazzdaka_ a écrit :
Au SDT je trouve que la première rep est toujours la plus dure

wat Par contre je trouve ça complètement vrai au DM, j'ai déjà fail la première rep à cause de la technique alors que j'en avais encore 4 derrière si je la passais

Bah autant au DM ça m'arrive pas du tout, autant au SDT je trouve que la première est la plus lourde et celle qui passe le plus lentement, alors que je peux en passer 5 autres derrière sans trop de soucis (en dehors de la poigne).

zarb mec

Sinon oui pink je parlais à toi

Pareil au SDT je trouve la première plus difficile en général

Par contre je fais que du deadstop j'ai TROP peur d'y aller en touch n go au SDT

TnGo j'aime pas au début tu fais gaffe puis après va ca part en couilles tu utilises le rebond

Ouais la même je ferais pas de touch&go au sdt

Après ouais je comprends quand même parce que la première rep "surprend" tellement on trouve ça lourd alors qu'à la deuxième on sait déjà à quoi s'attendre. C'est ça dont vous parlez ?

Un peu ouais

Bon je go dodo, cours à 8h demain

Gr8

En faites le sumo faut le voir comme un exo de pousser

Le conventionnel c'est plus du tirage

Sumo

Tu peux très bien tendre les jambes d'abord (ce que fais dan green) mais il faut garder le bassin proche de la barre et pas partir en jambe tendu

Regarde bien dan green son passage de hanche pour voir de ce que je parle

Le 04 mars 2015 à 22:11:05 ForceAthletique a écrit :
T'as mis combien mike ?

85
Je suis même pas sur d'en avoir 4 à ce poids la alors que j'ai fait 3*5 à 82,5 derrière.
C'est ABUSE comment je perd TROP de force dès que j'augmente un peu les poids au couché ça me rend fou.
Et c'est pas la barrière psychologique car la je savais même pas que je m'étais gourré de poids au début et j'étais bien chaud.

Oui rekka voila tu réponds en partie à une de mes questions que j'ai pas directement posée.
En faite quand vous dîtes "bassin / hanches proche de la barre" , je dois cambrer et pousser le cul en arrière / rester le plus droit possible / ou alors essayer d'avoir un dos neutre à légèrement cambré, tout en essayant d'avancer le bassin vers l'avant ?

C'est bête comme question, mais c'est le gros point qui me bloque

Regardes les vidéos de dan green et de rekka,et apprends garçon

Le 04 mars 2015 à 22:34:43 Mikefit_return a écrit :

Le 04 mars 2015 à 22:11:05 ForceAthletique a écrit :
T'as mis combien mike ?

85
Je suis même pas sur d'en avoir 4 à ce poids la alors que j'ai fait 3*5 à 82,5 derrière.
C'est ABUSE comment je perd TROP de force dès que j'augmente un peu les poids au couché ça me rend fou.
Et c'est pas la barrière psychologique car la je savais même pas que je m'étais gourré de poids au début et j'étais bien chaud.

Putain tu me mets à l'amende mon 5RM c'est 82,5kg
Sinon normal que c'est chaud, 2,5kg c'est quand même un gros increment au couché je trouve

Le 04 mars 2015 à 22:36:14 _Wazzdaka_ a écrit :
C'est vaguement ça, c'est compliqué à décrire. J'ai juste l'impression qu'elle passe plus dur et plus lentement, probablement parce qu'on est plus concentré sur la posture puis qu'ensuite on peut se concentrer sur la charge quand on est rassuré sur le gainage et compagnie.

Ouais possible, en tout cas ça me choque pas plus que ça