J'ai fait les bras moi, au moins j'ai pas pris de risque

"(niqué nerveusement apres le squat, hallucinant)"

ouais quand ça arrive t'as du mal à enchainer propre

c'est bizarre

Vous avez fait quoi dans la semaine :hao:

Les mecs une séance du type serait profitable pour un petit boost sur le côté cardio / condition physique ?
Et je parle notamment du fait d'ajouter une série de Front Squat pas très lourd à la fin histoire de pomper le cardio

Paused Front Squat 8*3
Deficit deadlift 2*6
Leg curl 3*12
Hyperextensions 3*10
Power cleans 4*3
Front Squat 1*max (RPE9) (augmenter les séries ?)

ma belle espagnole
quand tu bouges tes épaules
je ne vois plus le monde autour
c'est peut etre ca l'amour

KOUKOU FA
T'en es où dans ton training ?

Séance du soir :
Front Squat 72.5 ( ) 1x8, 3x6
Bench 85 2x3, 80 4x5
Skullcrushers, DB Bench, Hammer curls

3 semaines avant probablement les 200 au DL j'en peux plus d'attendre

Gr8 oui c'est toujours bien les exo comme ça

Même moi je vais faire des série de 20 pour faire un peu de conditionning

Okay ça marche., thanks
Dis moi Rekka tu peux m'envoyer un lien vers tes vids de tes setup en Sumo. Vu que je fais une transition radicale ( bien mon sumo > au conv ) . Je regarde un max de vidéos pour avoir l’exécution la plus parfaite, et j'essaye de voir ce que "tout le monde" fait ou ne fait pas

Gr8lift : cadeau http://www.lift.net/2013/09/25/sumo-deadlift-form/
J'espère que tu parles anglais.
Sinon regarde toutes les vidéos de Belyaev.

Yo YMMR

Ben je me suis fait virer de ma salle à cause du deadlift (descentes non retenues) Du coup je me suis réinscrit dans une salle, ça fait 3 séances que je fais des formats au feeling Mais vais reprendre le prog pour le squat (sdt je vais garder le conventionnel J1 et deficit J3 mais vais changer les formats je pense, surtout le 6 reps au deficit je déteste ça)

Sinon j'ai l'impression que le prog au squat m'a bien fait progresser dessus, je dirais 5/7,5kg en seulement deux semaines, suis content !

Ah et va falloir que je m'achete des plates de 1,25, y'a pas moins que 2,5kg et ça fait vachement chier

Anglais too EZ for me
Merci l'artiste

Mais si c'est ta faute j'ai fait une séance de merde ce matin aussi.
Bon jsuis à moitié triso et jme suis trompé de poids sur la barre de couché,j'ai mis plus lourd que prévu aussi mais bon

Tu repars en DUP Nuckols alors ? C'est cool. T'arriveras vite à maximiser tes gains de débutant dessus.
Pour le SdT, si t'es vraiment pas fait pour le sumo, Conv/Deficit c'est pas mal je trouve.

(c'est quand même des connards à ton ancienne salle. )

T'as mis combien mike ?

Gr8

Sinon les vidéos de rekka sont bien

http://youtu.be/9KKKUsJ0L-

http://youtu.be/-QAm0scXNfg

http://youtu.be/9KKKUsJ0L-I

Le 04 mars 2015 à 22:10:47 YouMakeMeReal a écrit :
Tu repars en DUP Nuckols alors ? C'est cool. T'arriveras vite à maximiser tes gains de débutant dessus.
Pour le SdT, si t'es vraiment pas fait pour le sumo, Conv/Deficit c'est pas mal je trouve.

(c'est quand même des connards à ton ancienne salle. )

Yep, c'était une torture, mais je suis maso
Oui pour le terre j'ai commencé par le sumo, quand j'ai switch en conventionnel j'étais directement beaucoup plus fort. Là j'ai rééssayé le sumo et j'ai une force d'enfant de 8 ans dessus, donc pas envie de m'acharner.
En plus à ce qu'on dit le deficit est le meilleur exo d'assistance pour le dead conventionnel donc je pense aussi que c'est le bon choix.

Je te le fais pas dire Il m'ont appelé pour me reprendre mais j'ai refusé, ma nouvelle salle est mieux et moins chère en plus

Sinon les gars ça vous est déjà arrivé de faire genre 5 reps à un poids au sdt et à la série suivante la barre décolle pas ?
C'est ce qui m'est arrivé aujourd'hui, 5 à 140kg (RPE 10) et la suivante plus rien

Les gens

Pour un début de tendinite ( Mollet, dès que je m'accroupi, je pense tendinite )

Plutôt peptan ou glycine chez NM ( Le truc cadeau ) ?

C'est quoi RPE