Je vais sortir un putain de swag en compet

Assortis de l'élastique de mes cheveux jusqu'au chaussure

Le BG du pl game

Y a 2 gros bencheurs dans ma salle ( Je sais pas s'ils sont connus ) ils sont chargés de source sure
Pourtant ils poussent pas non plus des charges folles... ( Bon ce sont le 2 meilleurs de la salle hein )

go soja

rekka mozango avec la ptite musique à la zyzz sur chaque vidéo de perfs

ses vidéo de squat avec juste ça http://www.cool4guys.com/images/amazon/T1349_0.jpg

Vlog a la candito propre

Si t as besoin de boost envoi Soja au 61313 je me ferais un plaisir de booster ta chaine

Whats up everyone

Rekka training from jeuxvideocom hq

Lalpa

Le petit shorty descendu juste avant le z le débardeur déchiré

Je vais aller sur all muscu ils vont dire qu'il est pas natty

même soja serait pas natty sur allmuscu

On m explique pourquoi jme prend tout le tps des baleyettes laser venu de nul part alors qu'on rigole tous ensemble ?

JEAN FENIX

Cc soja

soja on t'aime

Le 04 mars 2015 à 16:30:31 soja_punisher a écrit :
On m explique pourquoi jme prend tout le tps des baleyettes laser venu de nul part alors qu'on rigole tous ensemble ?

Ça dégénère toujours sur le plus petits quand des frères ou des cousins rigolent tous ensemble
mais c'est pas méchant, fait pas la tête on rigooole soja

:fait un gros croche patte à soja:

finisher bi dans 2min

12 reps a 17kg par haltere
60 reps a 10 kg (poids de la barre)
12 reps a 17kg par haltere
60 reps a 10 kg (poids de la barre)
12 reps a 17kg par haltere

tout ca enchainé sans temps de repos

bi atomisé

lombaires aussi sur la fin

Tu m'étonnes. Tu fais toujorus des finisher ?

Sinon pour mon programme c'est décidé, je vais changer car le 5/3/1 pour le haut du corps c'est chiant (comme avait dit Mike), y'a pas assez de variété j'm'emmerde et j'ai l'impression de pas pousser suffisement même si je suis détruit en fin de séance.

Du coup je vais faire :

les 2 upper body du candito linear
et la progression SDT et Squat du 5/3/1 avec p'tete quelques ajouts si j'ai la motivation.

Vous en pensez quoi ?

6 serie de 4 au dm: zero sensations (bon normal)
6 series de 12 reps: zero sensations aussi (enfin sauf a l'avant derniere vite fait au triceps)

par contre gros gros deficit de force sur le dernier exo
je devais passer des series de 11 reps j'ai fait des series de 4 reps

vu que je m'entraine peu ca permet de se terminer rapidement

sinon j'ai fait ca pour les tri

extension triceps
bench dips
extension tri
bench dips
extension tri

bonne sensations et les tri niqué rapidos

j'aurais bien voulu faire des dips mais je peux plus a cause de mes epaules

Sissy j'vais faire pour les épaules

t'as un truc à proposer ?

Le 04 mars 2015 à 16:30:31 soja_punisher a écrit :
On m explique pourquoi jme prend tout le tps des baleyettes laser venu de nul part alors qu'on rigole tous ensemble ?

dead