Le 03 mars 2015 à 11:58:21 StrongPWLBJJMT a écrit :

Le 03 mars 2015 à 11:56:22 brynjolf a écrit :
Nan mais genre la nuit ça m'empeche de dormir quoi
obligé de me branler
et c'est toujours la nuit après la séance

Des fois ça m'arrive pendant l'entrainement
Je porte des shorts de grappling moulants

Ayy lmao

des fois ça m'arrive dans la douche
collective

Raoul en position plaquage plus qu'amical

blague a part
c'était arrivé quand j'étais en benjamin ou minime je crois, le mec on lui a melangé la gueule joyeusement dans le vestiaire. On n'a jamais su s'il était gay ou si il pensait à une meuf ou s'il était chti. il est plus beaucoup revenu par la suite

ou s'il était chti.
PUTAIN

Oh le b:rire:

Les mecs lookez les bandes > https://www.strengthshop.co.uk/conditioning/resistance-bands/strength-shop-premium-latex-resistance-bands-41-set-2-each-no-0-5-1-2.html

ce sont des 0,5 - 1 - 2

Mais lookez ya marquer > No.0.5 and No.1 BANDS ONLY DESIGNED TO BE USED FOR STRETCHING/WARMING UP.

Ça veux dire que avec les 0,5 et les 1 on ne peux PAS s'en servir pr du DC/SQUAT et tout ?

Ou on peux quand même ? vu que je suis un peu debutant quoi .. Yaura quand meme une résistance ou pas du tout ?

Hier j'ai fait une prise de sang, je vais enfin savoir si j'ai un taux de testo de male alpha

Euh ben c'est des élastiques avec une toute petite résistance, je vois pas l'intérêt pour le couché ou le squat tfacon

Faut que ton élastique représente au moins 30% de la résistance(ou 15% chacun si tu en met 2)pour que ce soit réellement utile.
Vu que tu mets assez lourd faudra quand même de bons élastiques.
Après y a rien de précisés sur leur résistance la j'ai l'impression :s

Lind prends juste une paire de numéro 2 et numéro 3

Les 0,5 et 1 c'est juste pour la mobilite et échauffement

Les rouges c'est 5-27 kg

Et les bleu (numéro 3 )
C'est 11-36 kg je crois

J'en ai pris que une seule pour mon sdt (deux c'est trop relou a mettre en place )

Tu les utilise au SDT rekka?
Je viens de me masser les mollets la avec la balle de massage comme dans la vidéo de soja,mon dieu comment j'ai douillé
C'était la balle la moins dur du lot en plus
Ca + massage complet au rouleau après horrible sérieux,j'ai massé après les avoir étiré,et travail de mobilité de la cheville avec élastique + en statique contre un mur en avançant le genou en maximum.
Je l'ai fait chez moi donc pas pu tester l'étirement chinois avec la barre sur les genoux,j'essaierais demain.
Quoi qu'il en soit je vais me faire des séances de 15/20 min 3* par semaine rien que pour les chevilles/mollets,je verrais bien si à terme ma mobilité s'améliore.
Ah et j'ai massé la voute plantaire aussi,apparemment ça peut jouer sur la mobilité de la cheville.

De temps en temps

Je me masse souvent mollet + voute plantaire

Ça a bien améliore mon squat

Et aller encore fail, je commence à en avoir PLEIN LE CUL!

J'vais go bearmode à bouffer comme un gros si ça continu putain

c'était quoi les objectif ?

3*6 @que dalle j'ai fais 6 - 4 - 4
2*5 @poids d'enfant j'ai fais 3 et 3... Plein le cul putain, ça fait 3 séances fail en deux semaines

Quel exo ?

Si ça peut te rassurer je devais faire 3*3@92,5
A la deuxième pop corn juste 2@92,5

Prochaine séance passe en 3*4
Et 2*3

Squat pausé et SDT déficit

Et la séance d'après je retape 3*6 et 2*5?