ok thx

tkt anjou je comprend

des fois je regarde des photo de zarma et je pleurs en voyant mon corps

Anjou entraine toi bien
Mange bien
Ça viendra tout seul

Fais des petit saut

Vaut mieux faire des petit pr et les réussir

salut soja

C'est pour ça que je conseil l'achat de micro plates

Ça évite de se prendre une claque mentale en ratant une tentative de pr

Alors qu'avec un petit bon on aurait réussi et ça fait plaisir au moral

slt pink

je devient fort
et musclé

fake

rekka la simplicité paye

Le poids mini ds ma nouvelle salle c'est 2,5kg
Paye tes increment de 5kg c'est hyper chiant pour planifier la prog

Le 03 mars 2015 à 00:25:06 rekkaTEC a écrit :
C'est pour ça que je conseil l'achat de micro plates

Ça évite de se prendre une claque mentale en ratant une tentative de pr

Alors qu'avec un petit bon on aurait réussi et ça fait plaisir au moral

j'ai reçu mes 1.25 ajd tiens
demain soit je tente le 3x3@92.5 paused au DC soit je fait le prog de prépa avec ce poids en 1Rm (le prog c'est force endurance 1+1+2 à 95+85+80% ça a l'air sympa)

Rekka t'as des sites pr les microplates ?

Les poids mini sont de 1,1 kg dans ma salle donc ça devrait aller pour un débutant non?

Sinon peut-être que c'est aussi l'alimentation, là j'ai mis le paquet pour manger beaucoup mais c'est chaud

J'avoue 2,5kg c'est chiant

Pour le DC ou les développé en générale

1,25kg c'est le minimum

Au mieux 1kg et 0,5kg

Faut que je commande des 1kg tiens

Au Gigagym il y a que 1,25

Megafitness ils en vendent non ?

Sinon strengthshop.de

rekka moi aussi j ai 1.25

j ai passe 10 rep @ 65 kil au serrer mashallah
je sais pas si j augmente les rep ou le poids

megafitness c'est bien, mais ils sont souvent outstock en microplates et les fdp sont FDPesque

Le 03 mars 2015 à 00:35:28 soja_punisher a écrit :
rekka moi aussi j ai 1.25

j ai passe 10 rep @ 65 kil au serrer mashallah
je sais pas si j augmente les rep ou le poids

putain tu progresses a mort en ce moment. Augmente de 5 et fait moins de reps (3-6)

C'est cool d'avoir des vraies barres qd même, j'ai pu faire du sdt jt en double pronation a 140kg en tension continue ojd

Tous les 0,5kg de ts les types de disques etaient outstock la derniere fois sur megafitness
Vais voir strengthshop

Sinon ça vous arrive d'être pire mou à la salle ? Genre juste avant le lift vous pensez à autre chose et tout? Même avec la dose de booster
Vous faites quoi dans ces cas là?

je fais l arriere d epaule , coiffe des rota , abs et jme casse .

raoul

Soja "Boss" Green

Le 03 mars 2015 à 00:39:20 _Anjou a écrit :
Sinon ça vous arrive d'être pire mou à la salle ? Genre juste avant le lift vous pensez à autre chose et tout? Même avec la dose de booster
Vous faites quoi dans ces cas là?

moi ajd après un 9h-19h et pas de repas ni café en pré