ptin raoul tu me mets 10kg au sdt

Ouais enfin si on met ça en rapport avec mon temps de pratique, je suis une sous-merde.
Quand je pense que je fais de la muscu depuis que j'ai genre 14/15 ans en salle avec des prépas.. si j'avais investis a ce moment là dans un carnet d'entrainement j'aurais des vrais perfs (sauf les jambes ou j'étais blessé 1 saison sur 2 )

Le 02 mars 2015 à 21:07:55 Gr8lift a écrit :
Nice merci pour le sumo . Mais c'est bizarre, je voyais d'abord le truc comme tendre les jambes ET ensuite "pop" le bassin vers la barre (mais je pensais vraiment qu'on décollait la barre du sol grâce aux adducteurs et toute la jambe)

Encore une chose, vu que je sais à peine faire 2-3 tractions pro et 5-6 en supi, le jour de mon upper je devrais plutôt placer cet exo avant les rowings ou plutôt après ?
Même question pour les dips

ce qui est plus dur avant. plus simplement ce sur quoi tu veux mettre l'accent en premier dans ta séance

Med c'etait pareil pour le squat moi

go photo à poil rekka qu'on juge un peu tout ça
nohomo bien sûr

no hetero

hétéroflexible

Et je suis raide des chevilles, même avec les adipowers mon dos se défixe en bas, faut que je rajoute encore des petits poids en dessous des talons

demande a un cordonnier de rajouter du talon sinon

Le 02 mars 2015 à 21:16:41 med-- a écrit :
Et je suis raide des chevilles, même avec les adipowers mon dos se défixe en bas, faut que je rajoute encore des petits poids en dessous des talons

go mobilité cheville avec élastique

Séance du soir
Squat 112.5 kgs 5x5
DL 145 kgs 8x3
RDL 100 kgs 3x8
DB Rows 35 kgs 4x8

Omg je suis immonde au rdl j'arrive pas à sentir ces fdp d'ischios, peut être que je vais mettre des poids plus petits pour augmenter la ROM la prochaine fois.

fais de l excencitrique c est le mieux pr les ischios .
leg curl leg curl leg curl

Tain j'ai explosé des ischios depuis que je fais du SDT 2x semaine

rekka je pense surtout qu il a un putain de dos solide .

Soja go aider le p'tit belge sur le topic hernie machin stp, ça me fera plaisir

et une longue bite

http://youtu.be/GSMgLbjJEFg

Petite vidéo du topset de ce soir w2d1 de ma prep pour gpc France

Le 02 mars 2015 à 21:17:23 rekkaTEC a écrit :
demande a un cordonnier de rajouter du talon sinon

C'est ce qu'il m'a dit de faire oui

Bon sinon c'est officiel, je vais surement faire des compets de power ET d'haltéro

Vu que je m'inscris dans cette salle en tant que compétiteur en haltéro

JE vous promets de baiser le game en power, en haltéro on verra

Hehe avec ta force brut tu va monter en haltérophile

J'espère bien eheh