tu peux en faire tout les jours meme .

Je sais pas si tu me troll

je troll pas
pourquoi a chaque fois que je rep a quelqu'un on me dit que je troll ?

je suis si con que ça ?

Nan mais comme je savais pas je me suis dis
" ça se trouve il me troll comme il fait avec makarov quand il lui dit que legs = testo "

bordel comment je l avais terminé ce con
non mais je fait ça qu'avec les fdp qui se la raconte en étant hautain et en disant de la grosse merde ....
je deteste les gens comme ac ...

tu peux congestionner tes epaules tout les jours , tu peux faire un pts faible tt les jours ....
mais 3 fois c est déjà bien .

Pour le lol j'ai mesure
45 de bras bien gras
Et cuisse 69

Mon corps a bien encaisser aujourdui il sera prêt pour pour le amrap a 200 au squat vendredi

C'est meme pas un pount faible

Je vais garder ma seance principal , une seance rappel el et un autre petit rappel si jai du ju le mercredi

Ce moment ou tu vas dans une salle d'haltéro et que t'apprends l'arraché et que tu te rends compte que ce que t'avais appris jusque la, c'était quasi full merde

J'ai refait du back squat atg, ca faisait longtemps, j'ai fait 5x120 pas trop dur

putain 45 de bras et 69 de cuisse t es enorme ...

j ai 34 et 58 .....

j'ai 40/62 en bras legs à froid, j'aurais du mesuré mes bras ce soir j'ai fait un gros volume day.

DC 5*5
Tractions pro lestés 5*5
Dips 3*10
Tractions prise neutre 3*10
DIH 3*15
Row 1 bras 3*15

A la fin des rows j'avais l'impression que mes lats pesaient 5 Kg e plus, congestion de gros porc, j'en ai presque eu la gerbe.

Sinon mon articulation S1 L5 L4 va de mieux en mieux, je pense que dans 2 semaines je suis bon pour une bonne grosse texas meth'.

J'avou rekka t'as de l'envergure, tu mesures pas grand chose en plus non? Sur les videos que tu fais tu rend pas si big pourtant.

Mais je t'aime quand même vu tes perfs d'élite.

Putain j'avais planifié une maxi séance sdt/haltéro/pull de 16H jusqu'a xxH, et j'apprends que j'ai cours jusqu'à 19. Ma salle ferme a 20h15. J'ai juste pu faire mon SDT crevé comme comme un rat
3x3@150 série 1 et 2 qui passe difficilement, et la 3eme je fais que 2 reps et j'avais le gueule rouge comme cul de babouin.
g la N

J'ai fait mon programme en démarrant du 5/3/1 à la base, j'le posterais p-e pour me faire lyncher d'ici fin de semaine. J'vais p-e modifier quelques p'tits trucs.

c'est parce que je rends pas big (+20% de mg je pense encore plus )

Classe la ceinture rouge, tu l'as acheté où ?

Je trouve que avec le bon éclairage je rends bien

tu look pas gras sur les vidéos pourtant
comme quoi la génétique ça fait beaucoup on a tendance à l'oublier

Je l'ai achète sur strengthshop.de elle était solde je l'ai choppe pour 50€ fdp inclus

Nice merci pour le sumo . Mais c'est bizarre, je voyais d'abord le truc comme tendre les jambes ET ensuite "pop" le bassin vers la barre (mais je pensais vraiment qu'on décollait la barre du sol grâce aux adducteurs et toute la jambe)

Encore une chose, vu que je sais à peine faire 2-3 tractions pro et 5-6 en supi, le jour de mon upper je devrais plutôt placer cet exo avant les rowings ou plutôt après ?
Même question pour les dips