Le 02 mars 2015 à 18:12:30 SergentPoivre a écrit :
Quelqu'un avait fait ce dessin paint en voyant des photos que j'avais mis sur le topic photo :

C'est trop ça j'trouve

P'tain t'as sauvegardé mon oeuvre, j'suis ému.

T'aurais pu faire des bras plus courts et des jambes un peu plus longues quand même

T'as des bras courts et t'es plus fort en tirage qu'en poussé au SDT,t'es mal foutu quoi
Tu devrais essayer le semi sumo à la coan pê.
Sinon pareil pour les fessiers surtout au back squat ou j'ai l'impression qu'ils commencent vraiment à prendre l'ascendant.
Mais ça m'empêche pas de sentir à mort mes quadriceps sur du "léger",à la presse par exemple en 15/20 reps c'est l'enfer.
Rien que quand je m'échauffe au leg extension en léger genre 20 kilos,après 10 reps jsuis en PLS tellement mes quads brûlent
En fait j'ai tous les muscles du bas qui se développent super bien mais la j'ai vraiment chopé du boule à mort,je pense que la PDM aide pas,car je stock BEAUCOUP au niveau du cul

C'est de la broscience totale mais j'ai l'impression que le bas du corps est bien plus réceptif au format force que le haut en terme d'hypertrophie

Tous les mecs qui font de la force / mettent l'accent dessus ont des cuisses/cul énorme et pas forcément un haut du corps très impressionnant

Le 02 mars 2015 à 18:19:43 SergentPoivre a écrit :
T'aurais pu faire des bras plus courts et des jambes un peu plus longues quand même

Moi c'est comme ça que je t'imagine, c'est la perfection vu d'ici.

En terme de masse musculaire, à part les pecs, j'vois pas grand chose.

Fessiers, mollets pas mal.

Largeur du dos de merde, 0 grand dorsal.

Niveau cuisses, je vois des mecs qui ont des quadri de fou mais qui ont moins de tour de cuisse et qui poussent quasi rien au squat/sdt/presse. Wtf ???

Je pense sue c'est parce qu'ila y a mois besoin de ocncentrer sur le ressenti dans le bas du corps

Genre tu squat lourd bah t'as des legs la plupart du temps , t'es pas obligé d'avoir des pecs meme avec un gros couché

J'ai de bonnes cuisses/mollets/fessiers comparativement à mes charges au squat,être musclé ça te permet d'augmenter ton potentiel de force,mais après c'est toujours pareil,c'est le SN qui dicte tout.
Pour ça qu'un mec qui fait un programme purement axé power style starting strenght va très vite augmenter ses perfs vu qu'il aura une grosse fréquence sur les gros exo,mais il aura un corps de merde en comparaison,en raison du manque d'exercices/de volume et tonnage dans sa séance.

Sinon darky ça dépend des gens,perso en lourd je sens RIEN,ou à la limite si mes fessiers sur du squat,mais en léger putain la brulure
Genre à l'échauffement après 5 reps à 60 kilos au squat mes cuisses brûlent à fond,et quand je passe sur mes séries de travail,5 reps à 100 kilos je sens que dalle

Le 02 mars 2015 à 18:31:57 EZOHMATE a écrit :
Je pense sue c'est parce qu'ila y a mois besoin de ocncentrer sur le ressenti dans le bas du corps

Genre tu squat lourd bah t'as des legs la plupart du temps , t'es pas obligé d'avoir des pecs meme avec un gros couché

Ca dépend sérieux,regarde lind il est fort au squat et ses legs par rapport à son haut
Et t'auras des cas inverse,des mecs qui ont des cuisses énormes avec 100 kilos au squat en maxi

ok montre un type qui tape un max a 100 au squat et qui a 65 de leg ? et j'ai meme pas pris des extremes hein 65 c'est pas énorme

Je devais être dans ses alentours la y a genre 6 mois de ça
Et pas gras comme un cochon,PDC +2 ou 3.

J'ai de bonnes jambes et j'ai des perfs de merde au squat staps Je sais pas combien j'ai mais à la dernière mesure qui date d'y a plus de 6 mois j'avais un peu plus de 60

Je mange du caramel beurre salé

Avec du pain complet

Putain c'est tellement bon ça

Mon ex m'en faisait des pots entiers, j'le bouffais à la cuillère

Faut pas sous estimer l'importance de la génétique,j'étais environ à 60 de cuisses avant même de commencer la muscu...
J'ai toujours eu les abs apparents aussi même quand je faisais pas de sport et bouffait que du bullshit car je stock très peu à cet endroit la,des fois faut pas chercher à rationnaliser les choses,et encore moins les perfs avec les muscles.

Moi j'ai 0 quad' et j'ai 62 de tour de cuisse.

TDB ça doit faire 6 mois que j'ai 39 cm. J'ai jamais fait d'entrainement spécifique pour les bras. J'avais 36 cm en 3-4 mois.

Pecs j'ai fait que DC, DIH, écarté poulie ou couché. Une fois sur la semaine. Et on dit que j'ai des bons pecs.

Les jambes... J'comprends pas comment on peut avoir de grosses jambes en les travaillant qu'une fois sur la semaine. Pour moi faudrait taper autant de lower body day que d'upper body day.

Les mecs, pour le deadlift en sumo, j'ai une superbe souplesse au niveau des hanches, jambes (grand écart facial / classique, et toutes autres de souplesses), et je me demandais si je devais écarter les jambes au max ou garder une ouverture correct ?
De plus je dois plutôt décoller la barre en m'aidant de mes lombaires, ou alors juste en poussant sur mes jambes jusqu'a les tendre puis ramener le bassin à la barre ?

PS: Je viens de faire mes séries de travail du conventionnel en sumo du premier coup (sachant que les jours avant c'était du travail technique, c'est bon signe ?)

Pour ta question,"en poussant sur mes jambes jusqu'a les tendre puis ramener le bassin à la barre"
Surtout qu'en sumo tu pars hanches basses et dos pas très penché normalement.
Sinon tu ne dois jamais "tirer avec les lombaires",mais tirer/pousser avec les hanches.
En gros tu dois "enculer" la barre.

Tu dois poper tes hanches , un mega coup de bassin , y a un exo pour bien l apprendre ce "pop"
j avais fait une chronique dessus

Soja je peux faire jusqu'a 3 variation d'el par semaine c'est bien tu pense ? Je veux prendre des epaules un peu j'en ai fais deja 2 fois