L'alpa majorwolf qui sort plein de vids

Pas de hack mais j'ai trouvé un truc qui s'en " " " " " " rapproche " " " " " " "

SACRÉ SCHREG VA
https://www.youtube.com/watch?v=stvmbtx08OM

tout le monde est là, pour essayer de comprendre

en faites tous les exo les plus débile il les a fait !!! :rire

https://www.youtube.com/watch?v=uu_2iBF49oc

Le 02 mars 2015 à 00:00:48 gomezdavila a écrit :
c'est le squat que je faisais vu que j'ai pas de rack

c'est vraiment de la merde comme exo pour le dos, mais bon c'etait ca ou rien
je me suis jamais blessé sur cet exo, mais chaque seance je frollais la blessure

thug life

pourquoi ne pas épauler la barre puis frontsquat?

Le 02 mars 2015 à 00:07:01 _Anjou a écrit :
L'Alpa tu t'entraine combien de fois par semaine ?
Il me semble que tu DC 2x c'est ça ?

Je vais partir sur un programme plus orienté DC et peut-être SDT, tu penses que DC 3x par semaine c'est trop ? En faisant des variations.

Bench une fois tout les 4 jours, je fonctionne pas en semaine.

Et là je passe à bench tout les 5 jours vu que j'arrive aux derniers trainings, ceux en doublés, donc hard.

OMG LE GROS LOURDEAU IL A DU METTRE 2 H A CHARGER LA BARRE

Le 02 mars 2015 à 00:12:42 LAlpagueurrr a écrit :

Le 02 mars 2015 à 00:07:01 _Anjou a écrit :
L'Alpa tu t'entraine combien de fois par semaine ?
Il me semble que tu DC 2x c'est ça ?

Je vais partir sur un programme plus orienté DC et peut-être SDT, tu penses que DC 3x par semaine c'est trop ? En faisant des variations.

Bench une fois tout les 4 jours, je fonctionne pas en semaine.

Et là je passe à bench tout les 5 jours vu que j'arrive aux derniers trainings, ceux en doublés, donc hard.

lalpa je pleurs , ca me rappelle le post d'un gars , un mec fonctionnait comme ca et un autre répond , " mé ca sert a quoi , ton corps reviens a zéro tout les lundi "

je sais pas epauler

Le 02 mars 2015 à 00:09:49 rekkaTEC a écrit :
L'alpa majorwolf qui sort plein de vids

ALBATAR

je check toute les semaines sa chaines et j'ai rater ça

enfin il a réussi à battre son 5x170 à la claque, 5x175 à la claque ptain après coan je repars sur du training classique à la claque, on verra si j'arrive à lui passer devant

https://www.youtube.com/watch?v=4frUEEQX71s
"Coleman presse une tonne? moi aussi tiens!"

Le 02 mars 2015 à 00:17:10 gomezdavila a écrit :
je sais pas epauler

en effet c'est un facteur limitant

Ok merci, mais effectivement c'est peut-être pas trop une bonne idée de me baser sur ton programme sachant que je suis encore débutant

Rekka tu fais comment pour gérer l'intensité/volume ?
(ça n'insinue rien par rapport à ce qui est dit plus haut )

Le 02 mars 2015 à 00:14:58 Soja_Christ a écrit :

Le 02 mars 2015 à 00:12:42 LAlpagueurrr a écrit :

Le 02 mars 2015 à 00:07:01 _Anjou a écrit :
L'Alpa tu t'entraine combien de fois par semaine ?
Il me semble que tu DC 2x c'est ça ?

Je vais partir sur un programme plus orienté DC et peut-être SDT, tu penses que DC 3x par semaine c'est trop ? En faisant des variations.

Bench une fois tout les 4 jours, je fonctionne pas en semaine.

Et là je passe à bench tout les 5 jours vu que j'arrive aux derniers trainings, ceux en doublés, donc hard.

lalpa je pleurs , ca me rappelle le post d'un gars , un mec fonctionnait comme ca et un autre répond , " mé ca sert a quoi , ton corps reviens a zéro tout les lundi "

putain mais y a vraiment des enculés en ce monde

Au feeling

Lundi je mets l'accent sur le volume sur une variation de développé

Mercredi travail a la claque léger

Vendredi j'essaye de PR

Et je recommence le tout en progression linéaire avec un peu d'autorégulation

Je fais di dcs dc

Je progresse sur les 3 mouvement
Parfois je fous le slingshot lors du dcs pour bien surcharger mes triceps ou je le mets vendredi pour pousser plus lourd

Tu peux dire que tu fais la texas method.

Volume day

Recovery day

Intensity/pr day

Le 02 mars 2015 à 00:17:50 raoul_costaud a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=4frUEEQX71s
"Coleman presse une tonne? moi aussi tiens!"

Quel mongole, j'ai beau l'avoir déjà vue j'hurle encore à chaque fois

" ehhh bruno ramene ta twingo y a schreg qu'a besoin de poids pour son partiel leg press à deux mille kilos "

Le recovery ça correspond a du paused?

http://www.powerliftingtowin.com/wp-content/uploads/2014/04/The-Texas-Method-Program.jpg

La base c'est plus léger que lundi. Si t'as fait bench press, tu fais OHP et tu retires le deadlift pour travail du dos en plus léger voire poids du corps.

Comme ça t'es tout frais pour taper un new PR à 5RM vendredi.