demain +5 sur mon sdt: 3x3@150. normalement ça va passer mais j'ai le corps encore flingué du match et ma main gauche est HS j'espère que ça va pas me niquer mon grip

Le 01 mars 2015 à 23:35:00 rekkaTEC a écrit :
Pour la gpc l'année pro je vais me prep pour taper 280 ou 300 au squat avec bande + ceinture

180-190 au DC

Et 300+ au sdt:rire:

Ouais pareil
ou pas

Au pire go sangle ça te reposera un peu

j'en ai pas, peut etre que la salle peut m'en preter

du coup ça facilite pas mal le mouvement nn?

https://www.youtube.com/watch?v=5t6oXxzs6fk
wtf

Bah t'as plus a te soucier des mains

FA hack squat quoi

savais pas qu'on pouvait charger comme ça sur ce mouvement

Comme sur tout les exo
Mais est ce que c'est malin ça c'est une autre histoire
David troutt a le record du monde 675lbs en passant (gym world record)

meme lui dis que c est un exo des cavernes , et que personne devrait le faire .
c est vraiment un exo très risqué .

de sage parole

Après si tu veux le faire ce que je conseil c'est de faire du partiel avec

Tu surélève d'un bon 10-12cm

non stp je veux pas retrouver fa aux urgences

c'est le squat que je faisais vu que j'ai pas de rack

c'est vraiment de la merde comme exo pour le dos, mais bon c'etait ca ou rien
je me suis jamais blessé sur cet exo, mais chaque seance je frollais la blessure

thug life

Jme demande si Schreg999 a déjà fait une vidéo de hack squat (partiel + spotteurs + tout les poids de sa salle)..

je crois vraiment qu au fond ca te fait kiffer

pas possible autrement

L'Alpa tu t'entraine combien de fois par semaine ?
Il me semble que tu DC 2x c'est ça ?

Je vais partir sur un programme plus orienté DC et peut-être SDT, tu penses que DC 3x par semaine c'est trop ? En faisant des variations.

lalpa il est bien entoure en tout cas
https://www.youtube.com/watch?v=24yuYN6OXeU

ca paye l egolift

y a pas de reponse .
a son niveau 3 fois c est trop en tout cas je pense .

Anjou c'est ce que je fais

Essaye et tu verras il y a pas de taille unique