C'est bien 430 de total

je touche les 400 je crois

Disons 90kg au bench
130kg au squat (à vérifier )
160kg au sdt

ça me fait 380

Ça fait longtemps j'ai pas fait de max

À mes prochains normalement j'ai 500 au moins

Ça commence à avoir la gueule le chiffre 500

Le 01 mars 2015 à 19:48:56 SergentPoivre a écrit :
J'suis moins fort que toi mais t'es pas faible donc tu peux start par le strenght program selon moi.

i'm in love with the coco

130 au squat P'tin tu me mets la pression FA. J'sais taper 6 rep à 115 mais j'pense pas que j'ai 130 au max au squat

---

https://www.youtube.com/watch?v=mlVOfqAgPaE pfff ce OHP triché, nul de chez nul

Vous êtes tous forts les copains

Pink laisse moi deviner
Squat 150
SDT 210
bench 140
?

oklm l'enflure 500

Nan mais la j'en sais rien si j'ai 500 je théorise pas mes max
Mais logiquement je les atteindrait

j'ai dis à mes prochains maxi donc déjà le SDT sera plus gros

Le bench 140 c'est bcp je trouve srx ça sera plutôt 130 et je serai grv content jsuis pas fort dessus

Squat Jvai essayer de péter le score le 5*130 m'a mis en confiance

sinon question sérieuse
Vous mangez combien de poulet par jour ?

Ma copine vient de me faire une remarque ça le trotte

C'est cher rekka j'en mange quand ma maman en achete

400/500gr

et j'en peux plus de bouffer du poulet, ça me sors par les yeux Sauf qu'y a pas d'autres alternatives correctes :hzp:

Bah quand c'est le marche je me fais plaisir

Jtai donné le secret dark

Je mange deux poulet rôti avec la sauce

Trois quand j'ai vraiment faim (c-a-d quand je vais faire le marche après une séance )

Franchement 5*130 tu peux taper un double a 160 et un max a 180-190 en t'arrachant bien

C'était quoi déjà?

"un max a 180-190 en t'arrachant bien"

Ce type est fou

P'tin j'suis tombé sur des sites qui calculent les 1rm à partir du nombre de repet par rapport au poids.

Ils me mettent tous des 1rm jusqu'à 10 kg plus haut oO

T'as jamais tape un max au squat pu t'as tellement grinder la rep que

1) la rep a durer plus de 10seconde
2) tu saigne du nez
3) tu vois noir quand t'as fini
4) tout le monde t'applaudis et te serre la main alors que tu veux te coucher sur un banc de DC ?

Je trouve les calculateur de 1rm que pour les sériés courte (pas plus de 3 reps )

C'est une estimation SP, j'ai fait 3x3 @110kg et je sentais que j'en avais 5

D'apres les calculateurs je suis à 130, et généralement avec moi ils disent vrais