Yep

Lundi
Squat
DC incline
Sdt conventionnel déficit
+ du back work

Mercredi
Squat pause
DC serré
Et sdt pause
+back work et ischios

Vendredi pr time

Squat lourd
DC pause
Sdt sumo
Pas d'accessory work

Samedi
Gonflette
Et même du cardio une fois par an

Et je fais une progression linéaire sur tous les mouvements
Comme ça c'est simple

Chaud ton programme type starting strenght
Bien d'avoir un programme pour débutants,et encore des noobs gains à ton niveau botor?

Du dcs ça compte comme du dc ?

Bin bah je fais du dc 3 semaine aussi alors

Tu fais quel rep range au dcs ?
Je fais 3*6 jusqu'a 3*8 c'est bien ?

I'm in love with the coco
I'm in love with the coco
I got it for the low, low
I'm in love with the coco

putain cette chanson de merde en tête

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Bon faut que je choisisse le prog que j'vais suivre.

Restart candito linear
Clutz intermédiaire
Texas Method
5/3/1
StrongPL program
PTW program
Smolov Jr.

Programme personnel

Rekka en mode texas method.

J'ai envi de faire du bb work le samedi, avec ce genre de training rekka, tu fais quoi le samedi pour pas gener les autres jours de travail?
J'imagine un peut d'épaules bras dos abs?

SergentPoivre
MP
Citer Blacklister Alerte
01 mars 2015 à 16:59:45

I'm in love with the coco
I'm in love with the coco
I got it for the low, low
I'm in love with the coco

putain cette chanson de merde en tête

t'as qu'a faire le programme sissy

lundi triceps dos

mercredi dos triceps

vendredi triceps dos

Putain qu'est ce que je donnerai pour avoir un bon dos .

normalement avec ce que je t'ai donné tu devrais finir par avoir une carapace de tortue

Une douleur qui part du haut des lombaires et qui descend dans le millieu de la fesse, ça peut avoir un lien avec le nerf sciatique ?

Si seulement c'était vrai bordel .
Mais vraiment si j'arrive a un jour prendre du dos , je fais une statue a ton effigie ( en terre cuite faut pas deconner non plus ) et je ferais des offrandes chaque jour .

Le dos CAY facile

Putain je sais pas quoi demander pour l'année prochaine

Mes bulletins sont tellement à chier que j'ai supprimé toutes les écoles d'ingé tellement j'ai aucune chance, il me reste :
DUT Mesures physique Bordeaux et Toulouse

La fac de maths c'est cool soja ?

arete lekol et fer de la muscul

Go DUT mesure physique à Bordeaux on s'entrainera ensemble

oe ta rezon

C'est mon premier voeux Dark

J'aime bien oui .
Tu reparts un peu a 0 , c'est une autre vision .

Alors comme ça on foire son avenir a cause de la muscu