Les gars y'en a d'autres qui finissent leur squat en good morning ?
Apparemment c'est une faiblesse des quads par rapport au reste, donc quels exos quad pour m'aider à corriger ça ?
J'avais lu y'a longtemps que la sollicitation des quads au FS était la même qu'au back squat, du coup je sais pas si le FS serait un bon exo pour mon problème

C'est pas plus un problème de gainage / mobilité?

j'avais ce problème avant et à force de m'assouplir ça s'est réglé, j'ai pas l'impression d'avoir bossé les quads plus que ça

http://www.strengtheory.com/fixing-the-good-morning-squat/

Jean ton rowing est bien ca va , j'ai essaye 5 fois d'envoyer un mess ca bug donc je te rep ici .
T as bien compris le truc .
C'est “normal“ pr les courbatures si t excutais differement ton row avant , c'est un etirement inhabituel .

pour moi le rowing un bras surpasse toutes les autres formes de rowing

c'est un exo sur (niveau securité du dos et liberté des articulations)
on peut mettre lourd
il travail le grand dorsal et/ou les traps (voir encore plus de muscles suivant la version qu'on utilise)

pour moi si on veut etre fort, musclé (en largeur et epaisseur) et explosif du dos rien ne vaut le rowing un bras
j'ai toujours fait du rowing un bras comme un bourrin je me suis jamais blessé, et c'est un des muscles ou je suis le plus gros et fort, meme pour s'entrainer aux tractions un bras pdc ou lesté je trouve que c'est un bon complement

apres si ton but c'est bosser les mouvements d'arraché etc fais du pendlay

le rowing normal ou yates je trouve ca naze, tu peux difficilement mettre lourd sans te blesser, la position est fatiguante etc

apres je rajouterais que si tu fais du pendlay et que t'aime ca et que ca te procure des resultats alors garde le pendlay te prends pas la tete

FA faiblesse des cuisses , PB de mobilité il peut y avoir beaucoup de cause

Si c'est les quadriceps

J'aime bien faire
Squat haltéro avec pause en bas ou juste après être sorti du "hole"
Front squat
Hack squat

Le 01 mars 2015 à 14:26:22 Mikefit_return a écrit :
T'es pas strict SP?
Je me disait bien aussi,du pendlay à 110 kilos
Si c'est pas ultra stricte c'est pas du pendlay,c'est du rowing.
Donc arrête de dire pendlay ok?
J'adore le pendlay perso,courbatures de l'espace aux trapz avec,maintenant c'est pas un exercice qui flatte l'ego,ça apprend l'humilité et ça les gens apprécient moyennement en général

Désolé, j'ai voulu voir jusqu'où je pouvais aller. C'est donc interdit de se faire des petits plaisirs ?

110 kg je tirais la barre avec une petite impulsion comme ça. Mais je gardais le dos bien droit, bien gainé, et une fois que la barre se décollait du sol, je tirais juste avec mes bras et mon dos. C'est juste la décoller du sol où je faisais une petite triche.

Ok, j'aime bien le row un bras mais j'ai l'impression que ça me met une pression chelou sur les lombaires (la même quand je bosse les jambes en uni genre aux fentes, c'est bizarre)

Je vais voir ça, merci grand manitou

On s'en bat les couilles de la charge.
Travailler un rowing en force c'est débile de toute façon,la technique devient très rapidement dégueulasse en répétitions courtes.
L'avantage du pendlay aussi,c'est que t'as pas à tenir la position gainé vu que tu reposes la charge à chaque fois,tu dois uniquement gainer pour la positive du mouvement,et pas durant toute la durée de la série.
Mais pour l'hypertrophie le rowing un bras est sans doute mieux oui,comme tous les exercices en unilatéral en fait,c'est toujours mieux en unilatéral.
Après j'ai toujours eu du mal à trouver une bonne position pour bien forcer au rowing un bras,et surtout faut des haltères assez lourdes,mes haltères vont à 45 kilos maxi donc j'en fait pas.

Merci rekka

alors ne fais pas de rowing un bras (ou alors essaye avec un genou posé sur un banc ou alors la version ou t'as pas le genoux posé sur un banc)

c'est pour ca que j'evite de conseiller des trucs

On peut pas generaliser en disant quads mobilise pareil au back et au front ...
Qui a dit ca fa ?

Mike sens pas ses quad au front , moi je sens que ca ...
On est tous foutu differemment regarde mon papa il a 70 de cuisse juste ac des crampe

Comment on s'en bâts les couilles de la charges !!??

Sacrilèges

Le 01 mars 2015 à 15:12:59 SergentPoivre a écrit :

Le 01 mars 2015 à 14:26:22 Mikefit_return a écrit :
T'es pas strict SP?
Je me disait bien aussi,du pendlay à 110 kilos
Si c'est pas ultra stricte c'est pas du pendlay,c'est du rowing.
Donc arrête de dire pendlay ok?
J'adore le pendlay perso,courbatures de l'espace aux trapz avec,maintenant c'est pas un exercice qui flatte l'ego,ça apprend l'humilité et ça les gens apprécient moyennement en général

Désolé, j'ai voulu voir jusqu'où je pouvais aller. C'est donc interdit de se faire des petits plaisirs ?

110 kg je tirais la barre avec une petite impulsion comme ça. Mais je gardais le dos bien droit, bien gainé, et une fois que la barre se décollait du sol, je tirais juste avec mes bras et mon dos. C'est juste la décoller du sol où je faisais une petite triche.

On peut tricher,mais dans ce cas on dit pas "je soulève tant au pendlay row".
On dit,je soulève tant au rowing barre,c'est plus clair comme ça c'est tout.

Travailler un rowing en force c'est débile de toute façon,la technique devient très rapidement dégueulasse en répétitions courtes.

j'avoue, seul le rowing est touché par ça, faisons du sergent row

L'avantage du pendlay aussi,c'est que t'as pas à tenir la position gainé vu que tu reposes la charge à chaque fois,tu dois uniquement gainer pour la positive du mouvement,et pas durant toute la durée de la série.

l'avantage du rowing un bras c'est que t'as rien a gainé et tu te concentres sur les muscles qui bossent vraiment

Le 01 mars 2015 à 15:18:17 rekkaTEC a écrit :
Comment on s'en bâts les couilles de la charges !!??

Sacrilèges

Je parle au rowing rekka
Sur que sur un yates avec 10cm d'amplitude tu vas mettre lourd mais pour faire du muscle c'est de la merde,t'as juste l'impression d'être fort car le mouvement est super court.
Comme sur du quart de squat.

Le 01 mars 2015 à 15:09:49 Soja_martyre a écrit :
Jean ton rowing est bien ca va , j'ai essaye 5 fois d'envoyer un mess ca bug donc je te rep ici .
T as bien compris le truc .
C'est “normal“ pr les courbatures si t excutais differement ton row avant , c'est un etirement inhabituel .

Ok merci soja

Je trouve qu'en ultra strict, le rowing haltère classique avec super exécution est le top.

Sinon, j'aime bien soulever des charges de porc quitte à tricher. Donc le pendlay, bof bof pour moi.

---

P'tin je sais pas vers quoi aller comme prog' dans les semaines à venir.

C'est sur le yates c'est nul pour faire du muscle, Dorian Yates faisait vraiment de la merde

Me faut des sangles .
Flemme d'en acheter .
Des bandes poignet aussi .

Des bandes poignet pour 65 kilos au coucher