Le 28 février 2015 à 22:51:55 ForceAthletique a écrit :
Sa mère, 2 grosses vergetures qui sont apparues sur mon aisselle droite, vous en avez vous ? J'en avais 1 de chaque côté, maintenant 3 d'un côté et 1 de l'autre

Non. Mais j'ai du bide même quand je suis sec, j'imagine que ça compense

J'ai des vergétures aux fesses (sur les cotés, au niveau du bassin, col du fémur) et cuisses perso. Des toutes petites qui se voient pas trop. Je sais pas trop d'où ça vient.

+ des cicatrices (mollet gauche, auriculaire main gauche, poignets, paume niveau pouce, avant bras gauche, ventre, crane (dans les cheveux, invisible), gorge...)

"Starting Light
While it may seem counterintuitive to take weight off the bar when the goal is to add weight to it, starting lighter allows you more room to progress forward. This is a very hard pill to swallow for most lifters. They want to start heavy and they want to start now.

This is nothing more than ego, and nothing will destroy a lifter faster, or for longer, than ego."

Tiens, tiens, je me reconnais un peu là

Upper day ce matin,3 séries de 5 validées à 57,5 kilos au militaire,sur les deux dernières je suis repassé à 55,peut être que les 5 séries passaient mais bon j'ai pas fait le fou j'ai assuré,je validerais les 5 séries la semaine prochaine.
Content pour le moment de ma nouvelle répartition en tout cas,tout monte sans encombre,ça me casse juste les couilles de pas pouvoir m'entrainer demain,toujours une légère gène,obligé de patienter que ça parte c'est vraiment casse couilles,enfin je verrais bien demain matin ça se trouve j'aurais plus rien,mais bon je prendrais pas le moindre risque,c'est pas en forçant sur une gène que ça va guérir.

Le 01 mars 2015 à 03:51:58 raoul_costaud a écrit :

Le 28 février 2015 à 22:59:23 gomezdavila a écrit :
la croisade anti pendlay

J'ai découvert le pendlay sur ce forum nofake avant je faisais que du tirage planche (enfin on nous faisait faire). Dans ma salle y'a pas de banc adapté donc je pendlay et j'aime bien. Après je fais pas du rowing sergent pendlay je le fais bien strict

albatar!!!

Faudrait que je reteste en ultra strict combien j'peux porter au max en série de 6 rep

80 ?
90 ?

C'est quoi le problème avec le Pendlay? Et quelle alternative est meilleure?

Cette haine que j'ai lancé

Le truc c'est que j'aime pas cet exo, mais comme il est dans le prog je le fais J'l'ai déjà remplacé dans une des deux séances par du row. un bras mais si je peux le virer complet ça m'irait bien

T'es pas strict SP?
Je me disait bien aussi,du pendlay à 110 kilos
Si c'est pas ultra stricte c'est pas du pendlay,c'est du rowing.
Donc arrête de dire pendlay ok?
J'adore le pendlay perso,courbatures de l'espace aux trapz avec,maintenant c'est pas un exercice qui flatte l'ego,ça apprend l'humilité et ça les gens apprécient moyennement en général

Putain apparemment Klokov se prépare pour une compet' de BBing

Salut
Question pour ceux qui pratiquent les auto-massages (en échauffement et en récupération), vous conseillez quoi comme rouleau / balle ?
Celui de Carrio vaut son prix (51€) ?
http://www.christophe-carrio.com/boutique/rouleau-de-massage/

Pour commencer prend un rouleau myprot et des balles dures pour trigger point(tu en trouve facilement sure amazon)voir une balle de tennis si tu veux vraiment pas te faire chier,ça suffira pour débuter.

Le 01 mars 2015 à 02:16:16 madara743 a écrit :
Med tarrrrrba tu as bien progréssé au couché! :gg:
Niveau squat deadlift et Ohp tu en es ou? Tu as incorporé du power clean et d'autres mouvement haltéros à ta routine aussi?

Putain vivement je je guérisse, je veux mes 200/150/240

Deadlift, je fais 5x220 pu très loin du sol (rack pull, on descend jusqu'à arriverr au sol )
Squat, j'en fais pas à fond en ce moment
OHP, j'en fais pu, je fais un complex push press-push jerk-split jerk (séries de 3) je suis à 95, je passe à 100 la semaine pro

Le 01 mars 2015 à 14:50:24 Mikefit_return a écrit :
Pour commencer prend un rouleau myprot et des balles dures pour trigger point(tu en trouve facilement sure amazon)voir une balle de tennis si tu veux vraiment pas te faire chier,ça suffira pour débuter.

Celui là ?
http://fr.myprotein.com/accessoires-pour-proteines/rouleau-mousse-myprotein/10615615.html
Et quand est-ce que je saurais qu'il faut que je passe à la gamme au dessus ?

Lyr m'a dit de commencer direct par celui de Carrio (il est trouvable sur amazon a 40/45€ je crois)

Ultra solide et plus efficace mais bon il coûte plus cher quoi. Mais si tu le prends, prépare toi à chialer au début

c'est juste un exo qui sert a rien

la position est deja bossée par le sdt
le travail d'explo est naze par rapport a un rowing un bras en stop and go
on manipule des charges de merde

à la limite peut etre pour un travail d'haltero pour bosser l'explo dans cette position, mais dans une optique power c'est juste de la merde je trouve

Un rowing barre classique serait mieux alors?

ca depend pour quoi et pour qui

en general j'evite de conseiller des trucs

Ok merci à vous Mike et Dark, je vais m'orienter direct sur celui de Carrio alors

Ouai je suis pas fan non plus du pendlay, c'est au niveau du set up, ca me tire les ischios et le cul, et j'ai les lombaires bien trop gainées. Du coup vu que la charge est légère, j'ai l'imrpession de pas taffer du tout mes lats, ni mes traps.

Sissy, fais pas l'enfant. Donne moi un conseil