J'essaye pas de trouver des excuses si jamais hein, mais y'a un problème quelque part et j'essaye de le trouver. J'essaierai déjà le coup des tractions, je vais en envoyer à toutes les doses

Le 28 février 2015 à 20:15:56 Mikefit_return a écrit :
Le mieux ça reste de consommer du poisson gras tous les jours.
Une boite de maquereau petit navire ça fait le taff,y a beaucoup d'omega 3 dedans et c'est du poisson sauvage en plus si jdis pas de conneries.
Car les gélules qui coûtent une BLINDE car de pseudo bonne qualité non merci,ça revient même plus cher que du vrai poisson au final

je bouffe ma boite de sardines/maquereau, du roll mops ou de la truite errday mais vu que je bouffe pas mal de truc O6 ça équilibre pas assez je pense. Et niveau complément j'ai vu une belle diff avec de l'o3 a bonne dose (>1g EPA >500mg DHA en gros) niveau santé et perte de gras

Faites du tirage couché/planche si vous aimez pas le pendlay, c'est bcp moins dangereux

Le 28 février 2015 à 20:41:51 Gr8lift a écrit :
Le rowing pendlay, j'ai essayé en mouvement ultra strict et en posant bien la barre au sol et en la décollant à la force du dos principalement, sans ego lift. Sur cet exo je sens rien. Je fais du rowing à 1 bras seulement, mais bon je vois pas quoi d'autres faire. Les tractions en prona j'en place 3, et en supi j'en place 7. C'est malheureusement l'exo que j'ai jamais osé vraiment travaillé (les tractions, comme les dips d'ailleurs)

rowing pendlay tu peux le virer

traction pronation
traction supination
rowing barre supi ou prona
rowing yates
t bar row
meadows row
rowing bucheron
poulie haute
poulie basse

etc...

Bon bah let's go, dès Mardi j'incorpore ça.
Je peux faire des tractions en lower day pour "apprendre" le mouvement, le temps que j'arrive à en enchainer au moins 8-10 ? Ou ça va entraver ma progression ?

Sa mère, 2 grosses vergetures qui sont apparues sur mon aisselle droite, vous en avez vous ? J'en avais 1 de chaque côté, maintenant 3 d'un côté et 1 de l'autre

la croisade anti pendlay

Sissy je suppose que t'es content

Encore un nouveau truc que tu veux foutre a la mode comme nm ou le floor press

J'en ai sur tous les pec
Les biceps
Les trapèze les épaule les quads partout quoi

J'en ai une d'au moins 15 cm de long sur l'épaule, toute droite on dirait une coupure, dark peut témoigner.

rekka ancien gros, ça a du jouer

Putain Sayan (c'est toi gold ?) t'as chopé ça comment ?

Mon dos est rempli de vergetures, c'est ca de chopper des ailes trop rapidement

Les mecs c'est mieux que je tente de revalider mon 5*5 a 75 ou ( j'ai fail la derniere serie 3 rep )

Ou je go 5*3 a 77,5

Flemme de garder la meme barre

les deux solutions sont bonnes
Généralement quand je rate une rep je monte quand même

Ce sera mon premier 5*3

J'ai de la marge normalement je sens que je vais tenter le 5*4

Je suis pas patient

Je me suis battus à mains nues avec un tigre. (ça c'est la version officielle)

La vraie version c'est que c'est venu comme ça.

Toutes mes vergetures recencées sont :

aux épaules sur le devant, jusqu'aux pecs, ça fait des lignes //, elles commencent à cicatriser.
aux biceps, elles apparaissent.
sur les faisceaux postérieurs des épaules jusqu'aux aisselles.
Aux cuisses, cicatrisées depuis longtemps.
De part et d'autres de ma teub (genre ça fait comme si un tigre avait griffé mon entre jambe mais que ma teub avait rien tu vois ?) cicatrisées.

Et je crois que c'est tout.

J'ai ragé, j'ai fail mon DC ojd, j'avais prévu les 3x130

Mais j'ai fait que 5x2 à 130 + 5x120 + 11x100

Bon je stop le squat c'est mort je me blesse chaque 2 semaines ...

Pourtant tout le monde me dit que ma forme est parfaite, les coachs, les PL et tout

Du coup je pense DC 3x par semaine et SDT aussi, je vais essayer de me faire un petit programme

Med tarrrrrba tu as bien progréssé au couché! :gg:
Niveau squat deadlift et Ohp tu en es ou? Tu as incorporé du power clean et d'autres mouvement haltéros à ta routine aussi?

Putain vivement je je guérisse, je veux mes 200/150/240

Le 28 février 2015 à 22:59:23 gomezdavila a écrit :
la croisade anti pendlay

J'ai découvert le pendlay sur ce forum nofake avant je faisais que du tirage planche (enfin on nous faisait faire). Dans ma salle y'a pas de banc adapté donc je pendlay et j'aime bien. Après je fais pas du rowing sergent pendlay je le fais bien strict