Le 26 février 2015 à 00:59:00 gomezdavila a écrit :
grosse cage, bras moyen
au floor j'ai 3 ou 4 cm entre la barre et ma cage sans ponter, si je ponte ca touche

je pense que c'est le cas pour quasi tout le monde

apres long bras etc c'est pas une excuse

j'ai une cage moyenne pour ma taille. floor press si je ponte je suis a 5cm minimum. You and your blessed genetic

L'échauffement de soja est bien mais il manque les mobilisations articulaires, déverouillage et les étirements dynamiques. Sinon il est bien

Tu dois avoir de la gueule quand mm ,
Un bon gros physique a la gundill .
Bien large et epais comme y faut

Tu progresses bcp mieux quand t etais strict de ouf ?

Le 26 février 2015 à 01:04:24 EZOHMATe a écrit :
Lind t'es serieux ? Putain epic 3 ans de muscu , tu t'echauffes jamais , jamais blessé

defois je fais UNE SERIE de lfly, série de 5reps a 4kgs pck j'ai la flemme

Moi j'ai pas une grosse cage

Bah dans les fait soja tu regardes les hommes les plus forts du monde ils bouffent mal.
Bon après sur que s'enfiler 10000kcal avec du riz blanc de poulet brocolis
Dans les petites catégories de poids ils sont surement bien plus clean de ce côté la,mais bon autant physiquement la bouffe c'est important pour le rendu,autant niveau force ça change pas grand chose je trouve,quand t'es en surplus calorique tu gagnes en force,surtout si tu dors assez.

Il est pas parfait mais il est bien general je trouve .
C'est a ajuster selon les personnes mais oui t as raison j'aurais du mettre moblisation articulaire raoul mon pote

Le 26 février 2015 à 01:12:23 Lind_Fit a écrit :

Le 26 février 2015 à 01:04:24 EZOHMATe a écrit :
Lind t'es serieux ? Putain epic 3 ans de muscu , tu t'echauffes jamais , jamais blessé

defois je fais UNE SERIE de lfly, série de 5reps a 4kgs pck j'ai la flemme

Tu restes 3h à la salle 7j7 et tu prends même pas DIX MUNUTES pour t'échauffer?

Mike je parlais physiquement niveau progression

"autant niveau force ça change pas grand chose"

j'suis beaucoup plus fort quand j'mange clean et pas d'la merde acidifiante

sur le moyen terme ça se remarque cash

Si mon DC stagne à 80 kg alors que mes autres lifts montent bien sur du linéaire(Candito), est-ce que j'aurais intérêt à faire une pause sur le DC ? Ou bien le remplacer par du floor press un certain temps?

Il est ou le copain Busar ?

Le 26 février 2015 à 01:15:04 Mikefit_return a écrit :

Le 26 février 2015 à 01:12:23 Lind_Fit a écrit :

Le 26 février 2015 à 01:04:24 EZOHMATe a écrit :
Lind t'es serieux ? Putain epic 3 ans de muscu , tu t'echauffes jamais , jamais blessé

defois je fais UNE SERIE de lfly, série de 5reps a 4kgs pck j'ai la flemme

Tu restes 3h à la salle 7j7 et tu prends même pas DIX MUNUTES pour t'échauffer?

Non .. j'ai pas eu de problemes jusque là, aucune blessures .. Je suis l'élu

Ouai enfin fais gaffe l'elu , ca serait con que sa pete un jour

Le 26 février 2015 à 01:15:44 soja_martyre a écrit :
Mike je parlais physiquement niveau progression

Ok mon ami je croyais que tu parlais niveau force.
Essaies de changer ta largeur de prise anjou.
Sinon tu fais du DC combien de fois dans la semaine?

Le 26 février 2015 à 01:15:45 SRSLYBRUUH a écrit :
"autant niveau force ça change pas grand chose"

j'suis beaucoup plus fort quand j'mange clean et pas d'la merde acidifiante

sur le moyen terme ça se remarque cash

idem.
Après, un truc vrai (chez moi en tout cas), un cheat meal bien dégueu genre mcdo ou moins dégueu genre jap volonté et la séance qui suit j'arrache tout

Pour la rapport poids\force c'est important jpense après quand y a plus de limite de poids osef un peu

Le 26 février 2015 à 01:16:09 _Anjou a écrit :
Si mon DC stagne à 80 kg alors que mes autres lifts montent bien sur du linéaire(Candito), est-ce que j'aurais intérêt à faire une pause sur le DC ? Ou bien le remplacer par du floor press un certain temps?

plusieurs choix:
faire du stato, en bas du mouvement ou un peu plus haut, la ou tu bloque
resserrer ta prise
faire du spoto en assistance
faire plus d'exo d'assistance
bosser avec élastique ou chaine si c'est plus vers le haut du mouvement ou tu pêche
j'ai plus d'idées

moi aussi j'étais l'élu a foutre 180kg direct en première séance a peine mon blouson enlevé

Sinon en bb work bombarde les leg curl ouais

Mike :
Oui j'ai essayé en prenant plus large, sur les premières reps ça va beaucoup mieux mais j'attends l'échec au même endroit qu'avec la prise plus sérrée.

Je fais du DC "lourd" le mardi en 3x6
et du Spoto en 6x4 le vendredi

Les deux fois avec le même poids puis la semaine suivante je suis censé ajouter 2,2 kg mais ça monte pas depuis 2-3 semaines