Le curl barre elastique je peux le faire qu'en serie de 100 avec un poids leger sinon adieux avant bras poignet

D'ailleur vous savez si on descend on prise marteau au curl incliné c'est bien ? Ou c'est de la merde et faut garder la supi tout le mouvement ? Parce que sinon je peux pas en faire

Le 25 février 2015 à 23:32:13 EZOHMATE a écrit :
Le curl barre elastique je peux le faire qu'en serie de 100 avec un poids leger sinon adieux avant bras poignet

D'ailleur vous savez si on descend on prise marteau au curl incliné c'est bien ? Ou c'est de la merde et faut garder la supi tout le mouvement ? Parce que sinon je peux pas en faire

Curl incliné = étirement.
Le fait de passer en prise marteau en bas ça enlève l'étirement de la longue portion.
En gros c'est de la merde.

Mike is the man

Essaye stretch curl poulie , j'avec des poignet cool en tissu ac un boudin , tu peux changer l'angle a volonte donc pas mal au poignet .

Ah merde je suis en pls la je sais pas quoi faire du coup

C'est donc ici où les gens les plus intéressants du forum se réunissent ?

merci du compliment

C'est à cause des poignets que le curl incliné te fait mal,et tu peux faire du curl barre?
Sinon soja a raison essayes le stretch curl,résistance poulie c'est plus doux pour le muscle en plus.

Ya pas un mec ici qui go power 5/7 et qui peux mettre son training ? j'aimerai testé une semaine, même en seche j'osef, je mettrai moins lourd, mais juste pr essayer et voir avec les variantes et tout

https://m.youtube.com/watch?v=bpuwiY9bXE8 Comme ça ?

Gold mon pote

J'ai tourne avec un ancien haltero pro champion national iranien , il a dit j'avais un squat au top ( front ) mais que je descendais trop bas .
C'est grace a toi

Bah mike en fait le curl barre je fais une serie de 100 c'est tellement leger que ça me fait rien , si je fais du curl barre a 20 kg je me roule par terre

Le curl incliné je vais test full supi , si ça me tjr mal je go strech curl

Le 25 février 2015 à 23:45:10 Lind_Fit a écrit :
Ya pas un mec ici qui go power 5/7 et qui peux mettre son training ? j'aimerai testé une semaine, même en seche j'osef, je mettrai moins lourd, mais juste pr essayer et voir avec les variantes et tout

Quasi tous les programmes sont en 3 ou 4 jours.

Le smolov est peut-être en 5 jours ?

Je n'y connais rien .. J'ai juste cliqué sur les premiers liens de google, donc surement de la merde, je train en 7j, je peux faire ça.

Je ne parle QUE des gros mouvement, aprés je ne sais pas quels exos rajouter pour me filer de la force ..

Lundi : SDT lourd
Mardi : DC lourd
Mercredi : SQUAT lourd
Jeudi : SDT variante moyen
Vendredi : DC variante moyen (dc serré + floor press)
Samedi : Squat variante moyen
Dimanche : Bodybuilding work full leger (épaules/lats)

Donc aprés ces gros exos faudrai rajouter des exos qui font aussi taffer la force .. vous en avez ? genre pr les pecs/dos/legs ?

Les programmes de Strong sont sur 5 jours (l'intermédiaire aussi je crois)

J'ai atteint les 44 cm de bras aujourd'hui, atteindrais-je un jour les 45 ?

(je sais c'est pas du tout le bon topic pour dire ce genre de trucs mais vu que tous les habitués traînent ici maintenant... )

Ah non, c'est pas le smolov, c'est le Bulgarian : http://www.powerliftingtowin.com/the-bulgarian-method-for-powerlifting/

Allez, crame toi bien

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38102213-1-0-1-0-programme-force-hypertrophie-pour-intermediaires.htm

sur ce jvais dodo, jvous aime

Pour lind le prog que je suivais en 5/7

Lundi

Mouvement principal

Squat haltero

Mouvement secondaire
Squat haltero pause en bas
Sdt roumain

Bb work : traction variante du curl

Mardi
Mvmnt principal
Développé couche prise large

Mvmnt secondaire
Dcs
Et un dvp épaule
Bb work écarté haltère barre au front ,triceps a la poulie

Mercredi
Front squat

C'est tout

Jeudi (idem dimanche)
Mouvmnt principal
DC pause

Mvnt secondaire
Développé incline

Bb work t bar row élévation latéral dips

Vendredi
Mvnt principal
Sdt
Mvnt secondaire
Sdt déficit
Sdt jambe tendu
Bb work
Traction
Row haltère

Tu me conseil de faire a peu prés comme toi Rekka ou de rester sur ce que j'ai mis dans mon post précedant ?

Ca te faisait combien de séries/rep/tonnage ton vendredi avec deadlift + 2 variantes