ça va msieu ?

Ça va et toi ?

Le 25 février 2015 à 13:20:03 EZOHMATE a écrit :
Pourquoi descendre lentement ?

Tu peux travailler l'eccentrique à plus de 100% de ta 1rm. Par exemple, au squat, ton max est à 150 kg. Tu mets 160 kg. Tu descends de manière controlée jusqu'aux barres de sécu' et voilà. Série finie. Au bench, t'as ton max à 100 kg. Tu mets 110 kg, tu descends de manière controlée. T'arriveras pas à remonter la barre de toute façon, et les spotters t'aident à remonter et remettre la barre en place.

Si c'est une charge où tu peux faire plusieurs répèts, une charge submaximale. Par exemple, reprenons, ta 1rm est à 100 kg au DC, tu mets 80 kg, tu descends lentement et pas à l'arrache et arriver ATG ou à la //, tu remontes de manière explosive.

Tu descends lentement pour controler la contraction eccentrique.

Des études ont eu les résultats d'un meilleur gain de force avec des exo eccentriques. Quelques exos à faire comme ça, pas tout l'temps et pas une séance avec que des exos pour travailler l'eccentrique. D'ailleurs en haltérophilie et powerlifting, le plus important reste la phase concentrique.

Ils n'en parlent pas mais ça me fait penser à la potentiation. Par exemple, tu shrug à la smith machine à 150 kg. Tu mets ton système nerveux sous tension énorme. Tu fais pas trop de répèt. Petite période de repos, puis tu vas faire ton rowing ou ton développé, t'auras une meilleure force normalement.

ça va , bon me suis levé un peu tard j'aime pas ça

Bordel qui a la video de Soja qui monte 6 etage avec un colis de 9 kilos ?
Qui a la video de soja en sueur quand il le fait tomber ?
Qui a la video de Soja qui essaye d'ouvrir la porte avec ses pieds ?

j'ai celle ou il applique la technique du tire flip pour pousser le colis jusqu'a chez lui
et il se pete le biceps

Soja qui s'est préparé comme pour un 1RM pour soulever son colis

Soja qui a les mains plein de magnésie

Soja qui a sniffé de l'ammoniac

soja qui dit à la meuf au guichet: j'ai débuté le powerlifting en attendant ce jour

la meuf en pré retraite d'1m55 avec des grosses lunettes et une hanche en métal qui lui demande s'il veut de l'aide

Bordel qui a la photo de Soja qui porte son pot d'avoine comme Diakité qui ramène de l'eau au village ?
http://s-www.lejsl.com/images/BD443488-FB95-4FA1-AFE3-7B6263CC144E/JSL_04/seules-les-habitants-des-quartiers-nantis-ont-l-eau-au-robinet-a-port-au-prince-et-dans-de-nombreuses-regions-du-pays-on-va-chercher-l-eau-a-la-borne-fontaine-et-on-la-ramene-sur-la-tete-photo-lyonnaise-des-eaux.jpg

j'ai fais une omelette au micro onde car j'ai plus de gaz

j'ai l'impression de manger du cancer

" j'ai fais une omelette au micro onde car j'ai plus de gaz

j'ai l'impression de manger du cancer "

En parlant dœufs, je suis passe a 6 par jour je louffe pas plus ca m'étonne

Hier j'suis allé au rowing assis poulie basse

j'lai fais en uni j'ai chargé comme un porc j'avais des charges que des mec prenait pas a deux mains

j'suis allé au rowing convergent , j'lai encore fais en uni j'ai foutu tout l'stack yolo encore

j'ai des courbatures aux obliques

j'ai vraiment du tricher comme un porc

"j'ai des courbatures aux obliques "

omg pareil quand je met lourd au rowing h

des bons oblique pour bien élargir ma taille déjà large de bouteille d'Orangina
pour mettre en valeur ma largeur d'ecrevisse

Le 25 février 2015 à 13:56:36 SergentPoivre a écrit :

Le 25 février 2015 à 13:20:03 EZOHMATE a écrit :
Pourquoi descendre lentement ?

Tu peux travailler l'eccentrique à plus de 100% de ta 1rm. Par exemple, au squat, ton max est à 150 kg. Tu mets 160 kg. Tu descends de manière controlée jusqu'aux barres de sécu' et voilà. Série finie. Au bench, t'as ton max à 100 kg. Tu mets 110 kg, tu descends de manière controlée. T'arriveras pas à remonter la barre de toute façon, et les spotters t'aident à remonter et remettre la barre en place.

Si c'est une charge où tu peux faire plusieurs répèts, une charge submaximale. Par exemple, reprenons, ta 1rm est à 100 kg au DC, tu mets 80 kg, tu descends lentement et pas à l'arrache et arriver ATG ou à la //, tu remontes de manière explosive.

Tu descends lentement pour controler la contraction eccentrique.

Des études ont eu les résultats d'un meilleur gain de force avec des exo eccentriques. Quelques exos à faire comme ça, pas tout l'temps et pas une séance avec que des exos pour travailler l'eccentrique. D'ailleurs en haltérophilie et powerlifting, le plus important reste la phase concentrique.

Ils n'en parlent pas mais ça me fait penser à la potentiation. Par exemple, tu shrug à la smith machine à 150 kg. Tu mets ton système nerveux sous tension énorme. Tu fais pas trop de répèt. Petite période de repos, puis tu vas faire ton rowing ou ton développé, t'auras une meilleure force normalement.

Ah ok ok

Sissy tu peux faire un vocaro stp

Hier j'ai fais mon rowing H sans une seconde pause

GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE GAUCHE DROITE

a chaque fois que je lachais l'haltères les gens d'la sale croyait que ça allait être fini EH BAH NAAAN

Bordel l'enfer moi je suis en sueur quand je fais deux series

Hier j'ai cru que la salle fermait a 20h30 j'ai pris 1 min 1 min 30 de repos j'etais en pls bordel

la flaque de transpi au sol pour marquer le territoire de pink

Rekka fils de dragon c est pas grave si on a les pieds "ouvert " a l'etirement chinois ?
+ faut avoir les pieds sérré ? enfin talon rapproché ?
faut essayer de garder les pieds droit ?

Aidez moi

La position la plus naturel

Certains ont les talon colle et les pieds pointé vers l'extérieur
D'autre ont les talons largeur des épaules

Mais c'est quoi l'étirement chinois bordel de piano à queue?