Mmmmh j'viens de vérifier. Les aliments qui contiennent du zinc sont pas rares dans mon alimentation mais ils en contiennent très très peu par rapport à nos besoins (sportifs).

Magnésium pour un sportif c'est pas du luxe quand même,surtout que c'est aussi consommé par le stress toussa...Et les aliments vraiment riches en magnésium courent pas les rues,après si tu bouffes beaucoup de sarrasin à la limite.

Le 24 février 2015 à 23:56:54 Soja_Punisher a écrit :
Raoul ok t es costaud , mais t es sage comme gars je trouve .
T as du recul .

Papa fais une liste , tu virerais qui .

J'aime bien sergent alors je préfère ne pas l'insulter comme tu le fais. même si je trouve certaines de ses idées discutables disons

ultimator
croquimachin
gagnersonparis
yelyhwilliam (un nom comme ca)

mais y en a encore bcp d'autres

Le 24 février 2015 à 23:58:31 MM17 a écrit :
une fois j'avais fait la liste des mecs que j'avais fait bannir y'en avait presque 40 je crois déjà mais ça continue encore et encore

Oui et encore toi t'es gentil mm

typhis21

zinc + vit D + bons lipides

Le 24 février 2015 à 23:59:44 Mikefit_return a écrit :
Magnésium pour un sportif c'est pas du luxe quand même,surtout que c'est aussi consommé par le stress toussa...Et les aliments vraiment riches en magnésium courent pas les rues,après si tu bouffes beaucoup de sarrasin à la limite.

Ouais je prends du sarrasin dans ma crêpe du matin et parfois dans mon "gainer". + dans beaucoup de légumes t'as du magnésium si je ne m'abuse (dur à placer cette expression), crucifères je crois. ça fait beaucoup de conditionnel

et encore c'était pire avant je trouve

Dans les légumes je crois que niveau quantité c'est pas ouf quand même mais je dis pê des conneries.
Par contre dans le sarrasin c'est 200mg au 100g un truc du genre,la ok ça vaut le coup.
Faut je vote pour bannir forceathlé du forum,il fait trop de bruit avec son SDT

Le 24 février 2015 à 23:59:44 Mikefit_return a écrit :
Magnésium pour un sportif c'est pas du luxe quand même,surtout que c'est aussi consommé par le stress toussa...Et les aliments vraiment riches en magnésium courent pas les rues,après si tu bouffes beaucoup de sarrasin à la limite.

Alors, je check sur ce site : http://www.guide-vitamines.org/mineraux/magnesium/aliments-riches-magnesium.html

Dans les aliments contenant du magnésium, je prends des flocons d'avoine, quelques amandes, souvent du pain complet, une ou deux bananes par jour, souvent un mini bout de chocolat noir 90% après l'entrainement, le riz complet/pdt cuites/pâtes dans mes féculents...

Ca m'a l'air difficile d'être en carence de magnésium.

Le 25 février 2015 à 00:04:09 Mikefit_return a écrit :
Dans les légumes je crois que niveau quantité c'est pas ouf quand même mais je dis pê des conneries.
Par contre dans le sarrasin c'est 200mg au 100g un truc du genre,la ok ça vaut le coup.
Faut je vote pour bannir forceathlé du forum,il fait trop de bruit avec son SDT

C'est quoi cette liste de merde , lachez vous bordel faites peter les noms

Donlimpio
Donlimpio
Donlimpio
Donlimpio
Donlimpio
Fatoufendi
Donlimpio
Youmadbro
Tout les pd fan de zyzz
Tout les fils de chien gras en stringer

Ho putain et ce connard de tibo inshape ce fils dee chien je le vois je cours et par derrière je met un gros chasse pile derrie le genoux vous voyez ou pas bordel après je lui martele sa tete
Ho bordel aller lachez vous putain
Putain je bave sur mon phone

Symm

400g d'épinards 200g de magnésium presque quand même oO.
Vraiment le god légume pour la muscu ce truc.
"Youmadbro"
Tu rages de son suçage non stop sur TOUS LES TOPICS fait sur vusur?

putain suis pas le seul à avoir remarqué

Epinard souvent une fois sur la semaine pour moi

Je détestais les légumes quand j'étais jeune et jusqu'à... mes 16 ans plus ou moins. Les épinards ont été les plus tardifs à pouvoir être mangé chez moi. Cette impression de manger de l'herbe mouillée mousseuse avec un gout pas terrible

Symm
Jourdecolere
Dephmachin51

Makarov726

Il est parti où Fanfinanbou ?
Le bonhomme qui faisait du squat pausé cul à terre (il faut annuler l'énergie élastique sinon ça compte pas)