Moi j'aime bien cette façon de s'entrainer, et puis je suis pas pressé quand aux poids, ils montent lentement mais surement alors j'osef j'ai toute la vie devant moi

Ah sinon le pote qui fait des tractions comme un fifou il vient de m'en sortir une belle (il fait du BB je précise, pas du PL ni de la PP comme moi):
"normalment c 45min juste pour un muscle sa sufis l'argement"

Très bone mentalité Mike tu sais t'entrainer, et ta bien assimilé les conseils de wendler, no ego.

J'aimerais bien penser comme toi busar
Faut que je me depeche moi

Le 24 février 2015 à 17:57:10 madara743 a écrit :
Très bone mentalité Mike tu sais t'entrainer, et ta bien assimilé les conseils de wendler, no ego.

et moi j'ai pas compris les conseils du grand wendler ? :'(

C'est debile , putain

Edit : pour le pote de raoul

Le 24 février 2015 à 17:57:27 EZOHMATE a écrit :
J'aimerais bien penser comme toi busar
Faut que je me depeche moi

Si c'est pour finir comme Sissy ou comme Med c'est pas la peine

Les etudes que je veux faire vont m'obliger a m'entrainer maxi 2 fois par semaine

Il me reste 1 ans et demi

tu veux faire quoi ?

Medecine je suis pas encore sur mais bon , c'est tellement chiant de se sentir préssé

Oh putain il vient de m'en sortir une encore plus belle je suis a bout
Il me relance sur le fait qu'il est plus fort que moi je lui sors ce site http://www.superphysique.org/articles/8
Résultat il est même pas niveau confirmé dans UN exo, et moi dans les 3/4 voire plus (entre intermédiaire 2 et confirmé 1 au minimum), et il me fait (attention c'est fort):
"c normal tu péze 70 kil
c plus facile pour toi"

sissy je te donne son adresse tu le développe par la fenêtre?

C'est plus facile pour certain de dire qu'il faut pas être pressé que pour d'autre quand même , on m'a fait remarqué ça recemment

Les gars

Juventus - Dortmund ou Man City - Barcelone ce soir ?

Le 24 février 2015 à 17:52:39 ForceAthletique a écrit :
T'as regardé les programmes de Greg Nuckols mike ?

Nop tu peux m'en dire plus?(surtout que je niveau segpa en anglais)
Merci madara,pas le choix sur les gros mouvements tu peux vite te blesser faut pas déconner avec ça,quitte à foirer une séance vaut mieux ça que se blesser et perdre 6 mois.
Busar le 5/3/1 c'est bien pour le squat et le dadlift,mais le couché,0 progression en 4 mois,la ça devrait aller beaucoup mieux avec la série multiple,surtout que j'en fait 2* par semaine maintenant et que mes lifts d'assistances ont été changés pour le couché(dips serrés...).

Les deux

(désolé j'arrive toujours comme un cheveux sur la soupe sur le forum en arrivant avec des videos de perfs ou de compet parmi tous les sujet qu'on rien a voir,mais je veux illustré ce que je dit
souvent..naturel=FORCE ET LONGUE CARRIERE

67 ans..serge bustreel jsai plus combien d'année de compet

http://www.dailymotion.com/video/x2i04uf_serge-bustreel-veteran-6-195-kg-squat-easy_sport

http://www.dailymotion.com/video/x2hxeoc_serge-bustreel-veteran6-240-kg-souleve-de-terre_sport

il tape du 210 au squat et 255 eu terre en finale raw..

et j'ai un athlete de 86 ans..présent chaque année.le mec est un vétéran de guerre,originaire de sicile!
95 au d-c
165 au sdt
et 150 au squat en -67,5 de pdc..équipé mais c normal ct'homme!!!

vicenzo tedona je crois..voila voila

Le 24 février 2015 à 18:15:32 Mikefit_return a écrit :

Le 24 février 2015 à 17:52:39 ForceAthletique a écrit :
T'as regardé les programmes de Greg Nuckols mike ?

Nop tu peux m'en dire plus?(surtout que je niveau segpa en anglais)

Greg Nuckols c'est l'auteur du site strengtheory.com, c'est l'idole de YMMR Et il a sorti une série de 28 programmes pour débutants, intermédiaires et avancés, certains sont basés sur la DUP et d'autres sont des séries fixes. C'est vraiment bien conçu, ça peut te donner des idées pour tes futurs training
http://www.strengtheory.com/thank-you/

Le 24 février 2015 à 18:13:02 SRSLYBRUUH a écrit :
C'est plus facile pour certain de dire qu'il faut pas être pressé que pour d'autre quand même , on m'a fait remarqué ça recemment

c'est à dire ?

Putain 86 ans
J'espere que je ferais toujours du sport a son age

Le 24 février 2015 à 18:13:02 SRSLYBRUUH a écrit :
C'est plus facile pour certain de dire qu'il faut pas être pressé que pour d'autre quand même , on m'a fait remarqué ça recemment

Une progression plus "lente" en force permet des acquis bien plus important lorsqu'on arrête la force ou qu'on se blesse par exemple,wendler explique très bien ça aussi.