Le 24 février 2015 à 12:19:04 ThePinkPanthers a écrit :
Mais tu m'as dis que tu faisais du 5*5 puis 5*10 Busar

Nan, topset de 5 / 3 / 1 reps + back off de 5 à 8 reps + 5x10 de l'exo que je veux

Busar c est le mec mystérieux il est la tranquille il se balade on sait pas squi fait

et des fois il lache des gros high kick dans la gueule de quelqu'un sans prévenir

Ne pas manger de pates en 2015

Spaggethi , penne , farfalle , coquilletes

J'en mange une fois par jour , c'est blindé de prot en plus

Oublie pas que le trop léger ça existe

Le 24 février 2015 à 12:20:44 _Busar_ a écrit :

Le 24 février 2015 à 12:19:04 ThePinkPanthers a écrit :
Mais tu m'as dis que tu faisais du 5*5 puis 5*10 Busar

Nan, topset de 5 / 3 / 1 reps + back off de 5 à 8 reps + 5x10 de l'exo que je veux

Je comprend rien

A Putains j'ai confondu 5/3/1 et 5*5

Sinon les mecs quand vous validez un 5*5 vous augmentez direct le poids ? , parce que la ça va etre chaud je pense passer que 2 series ou 3 on verra je vais faire un ptit pyramidale si je foire

J'vous donne en speed genre ma séance d'hier, et je go en cours :

Echauffement

1e série de bench : 5@66kh
2e : 3 @ 74
3e : 1+ @ 84 (j'en ai fait 5)

Jokers sets :

1@90
1@94
1@100

Back off :

5*8@66kg

BBB :

5x10 @ 24kg au DIH

Barre au front : 3*12 @ 20kg

Abdos

Tous ça en superset avec des rowings / tractions / curls / facepull

J'ai fais que un 5*5 pour l'instant donc je peux pas te répondre

Non ezo, moi je fais 5x3 => 5x4 => 5x5 et je repasse à 5x3 en augmentant 2,5kg

Ah ok merci

Sinon fa ça bouge a la salle aujourd'hui mageul ?

tg

putain jvais passer l'aprem à visiter des salles

C'est marrant ça avec un pote on a fair toutes les salles du departement

T'as eu quoi avec ta salle FA ?

je voulais faire ça récemment et troller un peu, heureusement que je l'ai pas fait sinon j'aurais été encore plus dans la merde aujourd'hui pour chercher une salle

Fa tu fais du bench lourd 2 x par semaine aussi nan ?

Parce que je peux en faire qu'une fois sinon je fais du dch dans l'autre seance

Au pire je teste le 5*5 en augmentant et on va essayer de faire passer oklm

Ils ont rompu mon contrat car ils m'ont vu balancer la barre au sdt sur les cameras (meme pas d'en haut, à mi-chemin lol)
Et aussi les descentes non retenues

2x bench lourd par semaine et une fois DH et du DCS si j'ai envie
Sinon c'est la merde à organiser un cycle si tu fais l'exo qu'une fois par semaine, c'est tellement lent je trouve (surtout au bench)