Je retravaille mes ischios depuis un bout de temps raoul

Bcp de ghr et un peu de sdt jt pas trop lourd

papa pk tu partages pas plus avec nous .
des fois t as l air triste , renfermé ...
tu regardes ta fenetre d un air vide ...

Soja j'ai fait floor press

http://benoit-et-moi.fr/2012-I/images/neige3.jpg

et la je dis "a gerber ce forum wallah"

Sissy que penses tu de ma signature et de ma photo de profil? cela convient à ta vision de ce forum?

j'aime bien la signature

l'avatar par contre est nul

T'as kiffé Ezo ?

personne n'a testé mon finisher aux triceps ?
je vais le modifier je pense

c'est quoi ton finisher ?

Je le test vendredi si tu veux ;) c'est ma séance où je teste les exos des gens

flemme de remonter X pages pour le retrouver

Oué vu que j'avais pas fais les pecs avant en faisant en pausé je sentais bien mes tris forcer , je le fais surtout en assistance

Par contre y'a que 8 kg de difference par rapport a mon couché je sais pas si est normal

je viens de me faire un petit finisher sympa pour les tri (ou un rappel de milieu de semaine)

https://www.youtube.com/watch?v=7QyJVRiXKA8
c'est une adaptation de cet exo
sauf qu'il faut placer la barre bien plus bas
on doit etre comme ca a peut pres http://static1.squarespace.com/static/504ec1d1c4aa4325f1b0d46a/t/52b3b181e4b01abea06daad8/1387508107376/bodyweight+triceps+extensions.gif (voir meme encore plus bas la barre, faut vraiment se mettre comme si on voulait faire du gainage

prenez la barre en supination (faut que la barre puisse tourner un peu, si elle tourne pas mettez une serviette
et vous allez rester dans la position d'étirement et faire des petites reps, un peu comme des swing
je dirais en gros un quart à la moitié de l'amplitude classique du mouvement
faites genre 50 a 70 reps comme ca
puis vous vous mettez en pronation et vous repartez pour 50 a 70 reps
ensuite 30 reps complete en supination
30 en pronation
puis 10 reps du meme exo mais les mains sur le sol et les pieds les plus haut possible (genre 1m40 ou un truc du genre) en allant bien poser les coudes au sol à chaque reps

on fait ca d'une traite en fin de seance

ah ok.

j'suis pas assez fort pour faire tour ça

Demain j'fais dos tri , faut j'oublie pas d'le faire , j'vais l'mettre dans mon phone ; j'espère j'vais arriver à le boucler

Ezo d'après soja et sissy ca veut dire que tu fais mal ton DC

Oue mais je crois c'est ptet pcqe mon dcs = mon dc a 2,5 pres

Romuald masse

Nouveau record de France wpc en Bench only -125kg

220g belle perfs mais c'est du tng
https://instagram.com/p/zb7PIqAeN3/

Wtf y'a pas le signal pouss en wpc ?

Si il y a eu le signal

Up

Mais il a dit des que la barre a touche

Le bencheur a même pas attendu ne serait-ce qu'une demi-seconde. Y a eu le signal mais il a pas stoppé le mouvement.

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J'ai remarqué qu'un lendemain de séance lower body avec squat, sumo deadlift, + 2 exo quad + 1 exo lombaire+ abdos. J'ai souvent des courbatures dans le haut du dos. Ca vous arrive aussi ?

Ps : je dirais que j'ai des courbatures au niveau du grand rond, petit rond, ... Peut-être un peu l'infra-épineux aussi.

Yep, c'est comme certains squat validé

Pour moi il faudrait unifier le règlement pour que des records soit des records quelques soit la fédé