Janpastek bien joué continue .

Juste une ptite update , j'ai réussi à passer 2*3 @ 70 ce soir au front squat atg .

Vicomte essaye le 5×5 en posant la barre après chaque rep

pas mal soja, je viens de commencer le front moi, j'ai tapé 4*5 @40kg atg pour ma premiere mais mes poignets ont un peu souffert du manque de souplesse
J'espère passer rapidement les 70 comme toi mon ami .

Merci mon ami , j'ai aussi commencé à 40 kilos .

Vicomte : tiens c'est toi qui fait les fakes de superconnard sur le 18-25 ?
Fais du basique. Echauffement + 2 séries de 4-6 reps, tu rajoutes 2,5 kilos par semaine (puis 1 kilo si ça t'est possible de faire du microload). Commence à 80% de ton max...
Arrête toi entre chaque rep. Fais pas de shrug en haut (si tu veux faire des shrugs mets toi dans une cage à squat et mets bien plus lourd que 130)

Ah oui, et tous mes conseils marchent surtout si t'en fais 2 fois par semaine, 1 fois ce sera pas la folie...

Merci pour les infos bonne soirée

zahir qui squat 450kg normal !!!
ed coan 300kg tranquilou lol

do I even lift

Pour l'instant mon programme marche du tonnerre,
4*5 à 122.5 au DC
J'ai enfin pu essayer mon slingshot, j'ai fait une montée ( 60/80/100/120) puis 130 fois 5 en deux séries, j'ai commencé à avoir des difficultés à ce moment là( trois fois rien )
Puis je me suis fini avec 2/3 séries de développé incliné à 90*8

Pour le DC, j'espère que j'arriverai à m'entrainer en série à 130 par 3 ou 5.

Vous prenez combien de temps de pause entre les séries ?

J'aimerais bien gagné en force dans les cuisses, depuis que j'ai repris, je stagne à 10x100kg au squat ATG

CanditoTrainingHQ conseille de prendre jusqu'à 8 minutes de repos entre les séries quand on travaille en lourd

Coan qui insulte le mec qui stream le meet

Lilliebridge qui s'est déchiré le biceps

:o De quoi strongPL ? !

The crooked : essaye de t'entrainer par série de 5 avec plus lourd, du moins je ferai comme ça

Le présentTeur du GPA Worlds avait dit a Coan "Eh y'a un fdp qui stream le meet" Coan a regardé la caméra et il a dit "Fuck you"

Et Eric Lilliebridge a niqué son biceps au sdt

:o J'ai bien compris, mais où peut on voir le stream ?!

Ca biche sinon ?

J'ai fail putain c'est Odell Manuel qui a baisé son biceps avec 400kg au sdt
Coan a squat 300kg

Y'a plus de stream jcrois que c'est fini

Ouais bof j'suis k.o et toi ?

En PLS après ma séance :D

J'ai envie de faire une sieste mais on va avoir des invités dans quelques minutes

la vidéo de odell manuel est horrible lol

ça fait trop bizarre

:o Veux voir ! veux voir !

http://instagram.com/p/vvD-FtsrgT/

Chaud...pourquoi ça arrive en fait ? J'ai pas envie que ça m'arrive

Bah en supination la TENSION EST ENORME sur le biceps , dis toi que le bras est tendu en plus . ET UN SEUL BRAS .

Donc 400 kilos tenu par un tendon , bah le tendon pète ...