Je suis pas raciste des gros pink
Juste que donner un chiffre prit au pif(comme par hasard le golden au DC en plus)c'est de la merde,100 kilos ça va être lourd pour le petit soja de 50 kilos,et une plume pour thor qui fait 180 kilos mvois tu
Sinon j'en vient de plus en plus au fait que la théorie c'est de la merde,maintenant je pousse comme un co,*** sur un programme bien défini avec full exercices polyarticulaires et je verrais bien ou ça m'amène

Le 22 février 2015 à 14:10:37 Mikefit_return a écrit :
Je suis pas raciste des gros pink
Juste que donner un chiffre prit au pif(comme par hasard le golden au DC en plus)c'est de la merde,100 kilos ça va être lourd pour le petit soja de 50 kilos,et une plume pour thor qui fait 180 kilos mvois tu
Sinon j'en vient de plus en plus au fait que la théorie c'est de la merde,maintenant je pousse comme un co,*** sur un programme bien défini avec full exercices polyarticulaires et je verrais bien ou ça m'amène

Exacte, t'façon le but c'est de se faire plaiz

Theorie et muscu dans la mm phrase

Les puceaux du muscle avec leurs etude a la con

Disons qu'à trop réfléchir tu perds en spontanéité,c'est valable pour tous les sports,c'est pas toujours la bonne solution,faut trouver un juste milieu quoi.
Après c'est comme pour tout,c'est toujours le talent/la génétique qui fait 90% des résultats.

Quand je peserai 70 kilos j'imposerais le respect

J'en fait 84 et je suis une victime soja

Les kheys j'suis à 78 kg là ... J'veux sécher jusqu'à 70

En plus je fais quasi plus de gainage j'ia le beuj qui ressort de fou Je vais m'y remettre

84 ca me parait tellement loin , je sais même pas si un jour j'arriverai a faire se poids nofake ...

un jour je ferai 85

Salut les power, j'ai besoin de vous pour m'améliorer.
Vous pouvez me donner des conseils sur mon SDT ? J'ai l'impression d'avoir le cul trop proche du sol.

https://www.youtube.com/watch?v=lqeTGgtre8s

Un jour je ferai 95

Ska-desk : je le trouve très correct ton DL. Essaie de plus longer les jambes quand tu montes.
Et quand tu descends aussi, pousse le cul en arrière plutôt que de faire ce mouvement bizarre avec tes genoux. je vois plein de débutants qui savent pas comment descendre et qui vont venir se raper les genoux ou faire des trucs chelou.
https://www.youtube.com/watch?v=u6UgD1H_AXw
à partir de 1:55, à la descente tu vois que y'a que le cul qui part en arrière, et la barre descend toute seule.

J'aime bien faires une respiration profondes pendant les exercices de gainages ou les séries longues, en expirant totalement et en rentrant le ventre a fond. Vous le faites aussi?

c est surtout ce qu il faut faire

Il n'y en a pas beaucoup qui le font

Et ' raccourcir' les abdos pendant le gainage tu en pense quoi ? En rentrant le bassin vers l'avant

Le 22 février 2015 à 15:04:16 YouMakeMeReal a écrit :
Ska-desk : je le trouve très correct ton DL. Essaie de plus longer les jambes quand tu montes.
Et quand tu descends aussi, pousse le cul en arrière plutôt que de faire ce mouvement bizarre avec tes genoux. je vois plein de débutants qui savent pas comment descendre et qui vont venir se raper les genoux ou faire des trucs chelou.
https://www.youtube.com/watch?v=u6UgD1H_AXw
à partir de 1:55, à la descente tu vois que y'a que le cul qui part en arrière, et la barre descend toute seule.

et pour ceux qui se rapent les tibias ?

Se raper les tibias à la montée au DL, c'est bien. #sangsurleschaussettes

" En rentrant le bassin vers l'avant "

le maitre mot = corps aligné en gainage .
et " s'autograndir " .

J'ai une bonne morpho pour le sdt conventionnel la barre ne rape pas mes tibia

moi suis a 78