moi aussi , on part tous de bas , mais si tu te dis ca sans pratiquer a coté tu vas pas t ameliorer .
j ai commencé en tournant avec les mamy et papy sur la machine a délester .

Sa parle de traction, regardé moi ca la nouvelle vidéo de kamau a 2min55 +83kg avec une forme vraiment parfaite
https://www.youtube.com/watch?v=0bkdQ6gbGME

Il est tous rouge on dirais qu'il va exploser

Un peu de réconfort

Putain ça va faire pitié n'empêche, dans quelques mois 200 au sdt et je saurai à peine faire 10 tractions pdc

Chaud la différence

Bah la 160 et 4 tractions large (testé tout à l'heure)

Tu devrais en faire plus souvent ça complète bien le sdt je trouve

c est un monstre le gars , le perfect squat bras tendu aussi

ca motive pour vraiment m ameliorer , je vais mettre un rappel traction .
tu me conseil quoi comme type de rappel pr m ameliorer chin .

Ouais il a une putain de mobilité pour un mec de quasiment 2 m il fait des pistol squat c'est les plus beau que j'ai vu..en gardant le dos parfaitement droit..

J'aime bien en supination serré comme lui ou pronation 1.5x la largeur d'épaules
Je fais de isométrique de temps en temps je sais pas si c'est très intéressant pour progresser en max tractions mais ça permet de faire des séries bcp plus longue, un peu le même principe que les rep cheater de delavier (je le fais jamais ça)

Ca augmente le tps sous tension .

Je veux m ameliorer aux tractions leste moi .
Speed work ?

200 au sdt c'est vraiment pas mal
bravo

Aide moi papa .

FA tu fais du linéaire ou bien des cycles ?

Le 20 février 2015 à 23:22:47 gomezdavila a écrit :
200 au sdt c'est vraiment pas mal
bravo

Je n'y suis pas encore mon ami. C'est une prévision pour les mois futurs. Qui je l'espère se réalisera

Lui il fait 3, 4 séances de tractions par semaines et il alterne des jour lourd et léger, parfois il fait du speedwork en étant très loin de l'échec pour reposer son grip ..mais il fait beaucoup de lourd avec des temps de repos long ( souvent tous en circuit trop bizarre)

Le 20 février 2015 à 23:24:39 _Anjou a écrit :
FA tu fais du linéaire ou bien des cycles ?

Je suis arrivé jusque-là (soit pas grand chose) avec une progression linéaire.
J'ai changé il y a deux semaines pour de la DUP (daily undulating progression) sur le squat, je garde la progression linéaire sur le couché. Et la progression au soulevé de terre se fait au ressenti (c'est linéaire mais avec de l'autorégulation, j'augmente de 2,5kg minimum par semaine, mais si je peux 5 alors je mets 5)

Je connaissais pas ton gars chin up, la poigne de ouf l'enculé ça fait rêver.
Un jour je kifferai me mettre vraiment à fond dans le travail du grip... fermer le coc 4, tordre des poêle a la main comme Poundstone, triper à faire du Terre à une main

Au mains / poignets, niveau résistance j'ai plus rien à prouver vu ce que j'encaisse sans protections sur les développés, mais si en plus j'avais une méga force de préhension..

Un jour peut être, quand mes priorités changeront

Genre traction supi\front squat\dips\sdt ou un exos de grip, 2 ou 3 minute entre chaque exercice et il fait 5-10 tour

Lalpa, tu comptes pas faire de compétition ? J'aimerais trop te voir en junior écraser tout le monde

Oui c'est chaud d'être bon partout après, faut faire des choix

quoi soja