Ouai je me suis niqué sur un SDT en série "longue"
déplacé le bassin et déplacé L5, et une autre dans le mid back, ca m'a arraché le psoas aussi, ce qui a entrainé un bloquage intestinal, 2 semaine de constipation et de douleur dans la fausse iliaq droite.
Je suis quasi full retabli, j'ai front squat 5*2 à 90 Kg et deadlift 3 singles à 120, aucune douleurs nul part.

Mais je vais commencer le programme avec des charges à 55/60% histoire de laisser encore un peut de temps sans forcer de trop!

Les gars j'ai filmé un pote aux "tractions" la vidéo est vraiment trop comique , je sais pas comment l'upload. Qui la voudrait? je donnerai juste en dm

ps: la fin de vidéo est très comique, pas juste ses tractions hein

Du coup on the road of squat 200 Kg et deadlift 230.

Sans faire le fou et en me ménageant je pense les avoir dans 6 mois si je suis régulier et que rien de mauvais se passe.

Le 20 février 2015 à 19:56:48 madara743 a écrit :
Ouai je me suis niqué sur un SDT en série "longue"
déplacé le bassin et déplacé L5, et une autre dans le mid back, ca m'a arraché le psoas aussi, ce qui a entrainé un bloquage intestinal, 2 semaine de constipation et de douleur dans la fausse iliaq droite.
Je suis quasi full retabli, j'ai front squat 5*2 à 90 Kg et deadlift 3 singles à 120, aucune douleurs nul part.

Mais je vais commencer le programme avec des charges à 55/60% histoire de laisser encore un peut de temps sans forcer de trop!

OMFG

Envoi raoul

Mon pote madara oublie pas lire ma chronique sur le carre des lombes !!
Je veux plus que tu blesser !

Bencheur neuf trois bordel

Y'en a qui font des sdt dos full rond et toi juste pour une série un poil longue tu te fait tout ça :O

putain t'a dérouille madara ..
go revenir au top niveau maintenant

Raoul, compte youtube > ajouter vidéo > tu parametre en "non répertoriée" plutôt que "publique", tu balance le liens et après qu'on ait vu, tu delete la vidéo si tu veux

ça laissera pas de trace normalement.

Ouai jetais à 132.5 * 2 * 8 reps alors que vendredi d'avant j'ai fais 185*3 et 200 * 1 , 205*1 missed et re 200*1.

Je ne ferais plus jamais de séries "longues" sur le squat et le sdt.

Soja je l'ai lus et je l'ai fais aujourd"'hui!!!

Seulement sur du 132 en plus ?
Putain tu fais peur

Le 20 février 2015 à 20:12:21 ForceAthletique a écrit :
Seulement sur du 132 en plus ?
Putain tu fais peur

J'avoue je flippe ma race là.

J'ai déjà du 12 reps sur du sdt

Bah, jetais très fatigué, j'ai fais un 4*8 à 120 au squat avant d'y passer, et je desendais très bas, avec butt wink, du coup je pense que ca a mis à mal mes lombaires et elles onpas supporté le reste.

Comme quoi, on dit souvent que meme fatigué faut aller s'entrainer, c'est vrais mais faut préciser qu'il fau s'autoréguler! Chose que je n'ai pas faite. ^^

Voilà je précise tout bien parceque oui sinon c'est claire que ca fait fiote de se dégommer à 132.5.

D'ailleurs en parlant de série longue au SDT, Gil Pinheiro s'était chopé une hernie inguinale sur une série de 31 à 150kg

Ah bah voilà lui qui a un sdt et squat énormes, 150 c'est comme si je prenais 80 ^^

Putain j'me suis arraché un bout de peau au SDT, ça fait un mal de chien

tibia ou quads dark? ou meme genoux?

A la main

Le 20 février 2015 à 20:06:13 LAlpagueurrr a écrit :
putain t'a dérouille madara ..
go revenir au top niveau maintenant

Raoul, compte youtube > ajouter vidéo > tu parametre en "non répertoriée" plutôt que "publique", tu balance le liens et après qu'on ait vu, tu delete la vidéo si tu veux

ça laissera pas de trace normalement.

Ok je fais ça et je vous envoie. Franchement, après plus de 10 lectures jsuis tjr aussi mort

Le 20 février 2015 à 20:23:33 ForceAthletique a écrit :
D'ailleurs en parlant de série longue au SDT, Gil Pinheiro s'était chopé une hernie inguinale sur une série de 31 à 150kg

En même temps 31 reps quoi ...

Ok je l'ai upload c'est rapide putain.
Soja, lalpa, qui d'autre?
Je promet pas que c'est le dernier Fabrice Eboué mais c'est comique