et moi comme un con je cherchais dans ma tete qui t aurais pu etre de ma salle

du serre ue fa

Soja je fais jamais mais jamais de Dc serré c'est grave ?

Tfacon jfai du floor press

J'avais pas la barre olympique et ses poids.

Barre de 10 kg.

Les poids : 2, 5, 10, 15, 20.

Donc je sais pas mettre 125 à moins de mettre la barre à 120 + 5 kg que d'un coté

A oue t'a pas de 2.5kg ou de 500gr ..

Alors fallait arrondir à 130kg

xd

hein , pk ca serait grave ?

le floor press a l air + cool en plus , tu vas + t ameliorer avec au coucher .

c est bien pour la technique elle s ameliore parce que t arrete pas de repeter le mouvement , plus tu repete un mouvement + il devient automatique .
c est comme un bébé , au debut il galere pour faire quelque pas , puis apres tu réfléchis meme plus quand tu marches , c est automatique .

Y a peut-être moyen que je tape 126. Peut-être 128.

130 J'essaierais

En tout cas jle sens bien

Technique en travail
Floor press en cours

Je pense partir sur un pti 5*5 dans deux semaines au couché

oublie pas d utiliser bien tes legz

Lalpa mon pote , sort le dessin pour apprendre à pink le leg drive

La J'suis à l'étape de bien "enfoncer" mon dos pour pousser et avoir une cambrure

Parfois j'allais en mode YOLO je collait mes omoplates et le reste osef ; maintenant j'y pense systématiquement

J'aime bien le couché serré, j'suis plutot fort je trouve en plus dessus, mais j'en fait jamais

Par contre c'est normal qu'en fonction de la station à Dips je déteste en faire ou bien j'adore en faire ?

Un jour je serai le meilleur Poweeeeer
Je bencherai sans répits
Je squatterai même sans spotter
Pour passer les 800 kiiiiils

Squat avec un spotter c'est horrible

Le 20 février 2015 à 19:08:56 Soja_Punisher a écrit :
oublie pas d utiliser bien tes legz

Lalpa mon pote , sort le dessin pour apprendre à pink le leg drive

j'ai ajouté comment bencheur du 9-3 bench + soja sur le power bench

OMG , jl ai lancé bordel

le dessinateur legendaire

Ce talent

Vous pensez quoi de ça ? http://www.bulkpowders.fr/proteine-de-lactoserum-pur.html Je viens de découvrir le site

Par contre c'est traduit avec les fesses le site ^^

Je vais reprendre l'entrainement.

3 semaines que j'attend ça.

Je go texas method ou un half body agoniste antagonistes? je me tatte bien, je compte garder le meme programme 3 mois.

Pour la texas je rajoute de l'assistance light en fin de séance style face pull, EL, curl,
le recovery day je me fais un peut de rowing et de triceps aussi.

Dylou30

MP

Citer Blacklister Alerte

20 février 2015 à 19:12:05

Un jour je serai le meilleur Poweeeeer
Je bencherai sans répits
Je squatterai même sans spotter
Pour passer les 800 kiiiiils

Nice y a moyen de faire un gros refix power

pk t'avais stop l'entrainement mandara ? blessure ?