il est dégarni
et noir

et il porte un monocle pr les grandes occaz

Sissy en faite il crée des personnages imaginaires qu'ils detestent

Genre la c'est l'etudiant diplomé , mais qui dit de la merde avec un ton mollasson

sympa la carré des lombes soja. le mien coté droit est totalement contracté depuis quelques années, ça se règle petit a petit avec des automassages et mes semelles mais c la merde clairement. J'ai cette exo en stock je l'ai jamais testé https://www.youtube.com/watch?v=ZrYpOCE5Zjc

c est debout , donc pas decompression comme a la barre .

Debug hmala

Ceux qui ont lu la MD2 connaissent soja,je pensais un truc plus novateur,tu bnf la pour la coup avec ta chronique

Je ferais bien une seche hardcore moi. Histoire qur l'an prochain quand je commencerai le Pl en club (et plus en home gym avec du matos de merde et un emploi du temps surchargé) je commence un max sec. Et puis t'as l'air moins con a bencher a 60 kilos si t'en fais 60 que si t'en fais 75.

et puis etre sec c'est cool pour se taper des bonnasses

Vous en pensez quoi ?

depend d ou tu parts .
faut quand mm faire de la muscu si tu veux secher .
difficile de secher c est chiant .

Si vous avez un livre à me conseiller, axé sport de force, je suis preneur.

Je me prendrais bien un gros livre sur la prépa' physique et p-e celui sur la pliométrie de Carrio

+ j'achèterais bien des straps pour retester mon max au deadlift. Bien ou pas ? Inutile pour mon niveau moisi ?

SUpertraining (celui la c'est la bible de la prepa lol )

practical programming

Le 20 février 2015 à 10:48:31 SergentPoivre a écrit :
Si vous avez un livre à me conseiller, axé sport de force, je suis preneur.

Je me prendrais bien un gros livre sur la prépa' physique et p-e celui sur la pliométrie de Carrio

+ j'achèterais bien des straps pour retester mon max au deadlift. Bien ou pas ? Inutile pour mon niveau moisi ?

pas besoin de straps pour ton max

pour du rep work je veux bien, c'est ce que je fais parce que je vais pas hookgrip pendant 20+ reps

Le 20 février 2015 à 01:30:04 Dylou30 a écrit :
Je ferais bien une seche hardcore moi. Histoire qur l'an prochain quand je commencerai le Pl en club (et plus en home gym avec du matos de merde et un emploi du temps surchargé) je commence un max sec. Et puis t'as l'air moins con a bencher a 60 kilos si t'en fais 60 que si t'en fais 75.

et puis etre sec c'est cool pour se taper des bonnasses

si tu veux secher fais le

mais surtout tape pas un cycle de force pendant

J'ai rep a sergent sur le topic préparation physique. je vous enjoins a y aller faire un tour c'est sympa. j'ai parlé de supertraining du coup, on est connectés Rekka

les gars j ai une recette simple pr vous les power , c est archi pratique ca prend 1 min et ca convient a votre lifestyle .

FAIS PETER OMG

Œufs entier
puree d amande ( on peut switcher pour un autre mais le gout change )
Cacao van houten
whey choco
avoine en poudre
j ai rajouté une banane smashé , faites comme vs voulez
la ca a pris 30 sec , moi j ai tout foutu dans mon shaker et j ai melanger a la cueillere .

Melanger le tout pr avoir une pate , j ai versé 1 peu de lait d amande pr que ca fasse pate de gateau , tu peux verser du lait , ou de l eau si t es un prolo .

tu verse le tout dans un ptit bol / moule / recipient .

40sec à 1 min au micro onde , verfie bien a travers la porte pour pas foirer la cuisson

notons que ca m a fait un mi cuit , c-a-d qu au centre du gateau il y avait un cœur fondant et chaud .

ajustez selon vos macro a avoir , perso j ai mis 2 œufs , 1 scoop et demi de whey , 50 gr d avoine ou + je sais pas , 2 cuillere a cafe de cacao .
et 2 cuillere a cafe de puree d amande .

c est super pratique car super rapide et super bon , j avais la flemme de cuisiner ce matin .

Je testerais ça un jour

Pizza ou japonais ce midi ?