Oui j'avais peur mais ca va

Par contre les ischios sont morts.

Ce soir cest squat et DC je redoute déjà plus la reprise.

Bon app

bon ce soir squat
j'hesite entre front ou high bar

Moi cet aprem c'est front squat :D J'me demande jusqu'à combien je peux monter.

_Busar_ je sais pas si je suis représentatif mais j'utilise des charges d'environ 60% de mon squat en Front. La position est difficile à tenir, si t'en a pas fait beaucoup, je te conseil de commencer plus léger et t'habituer en séries.

Bah de toute façon je vais incrémenter de 2 kg chaque série en série de 5 et m'arrêté quand ça passe plus c'est pour trouver mon 5RM.
En plus je suis obligé de taper un épaulé pour me mettre la barre dessus alors ^^

t'auras des trapeze de taureau apres tout ça

je vais essayer 140kg en serie 3-5 sur 4 serie en front squat

apres je vais faire des squat olympic paused

mais ça c'est si mon genou est ok

HAaaa mais je suis bete

le plateau d'halterophilie a été pose ce matin

je vais faire des snatch et c&J

et ensuite je me ferais des front et back squat

le fait de pauser au suqat apporte quoi ?
+ le bench que je fais en série tu me conseilles de le faire à la claque ?

_Busar_

plus de temps sous tension dans la partie que je trouve la plus dure (en dessous de la parallele et un peu au dessus)

le bench bah ca depends si tu veux t'entrainer pour des meet alors oui pause ^^

Unstopable le type x)

a coup de 2 Kils c'est parfait je pense, tu prend le temps d'avoir la technique et la bonne posture.

Jsuis en train de reflechir a ma seance light du haut du du body, je pense faire:

DC 5*5
DIH 3*10
EC 3*12
dips lestés 3*8
Rowing haletere 3*max de reps
Tractions lestées 3*8 + 1 pdc max de reps

Je tafferais bien mon Dev militaire (au pire 1/2 series) mais je pense que la séance dégomme déjà comme il faut les delto anté non?

J'ai pas encore prévu de meet

fais avec pause ça t'entraineras

https://www.youtube.com/watch?v=_DINRKLJpC4

Le mec qui rate un arraché de 175kg en -105 a 15:14
Ilya qui tape le même poids en échauffement a 15:20

un monstre, physique et mentale je vois pas qui pourrais l'inquieter lol

j'adore aussi 3 WR en 5 minute lol

Il gagne l'or a chaque fois putain

il va faire a chaque caté imagine

y'a moyen qu'il detruit Klokov s'ils se retrouvent a Rio

d'ailleurs je vais m'entraîner en Wl une ou deux fois par semaine

tu conseillerai de structurer les training comment ?

la chute dans son clean and jerk est magnifique quoi
la barre arrive au bassin il est déjà en dessous