si c'est bien fais tu es plus fort en faisant des superset, c'est des superset potentiateur

Le 19 février 2015 à 22:43:31 raoul_costaud a écrit :
Les superset antagonistes c'est d'la merde nn?

dis pas ça

mon pote pink il fait du superset curl floor press .

il est plutôt fort , ca lui reussit .

Perso j'aime beaucoup travailler en antagoniste avec poussée/tirage,mais pas en superset,je veux pas bosser le cardio donc j'en ait rien à foutre.
Je fais poussée/tirage/poussé/tirage dans cet ordre la,après je fais un peu d'iso(épaules,écartés car point faible pec)et je finit par les bras en superset(ça baisse pas mes perfs sur les exos de bras,vu que c'est pas des gros mouvements).

pr ischio j aime bien faire un superset exo ou j etire leger , pis exo ou je contracte tah fort et lourd .

Je sais pas je demande l'avis de la populace. J'en faisais y'a un bail par manque de temps, et ça m'avait pas laissé une trace remarquable. C'est plus ou moins efficace niveau hypertrophie? ou pareil? J'ai lu des trucs par ci par la, mais rien de très argumenté pour l'instant

mike bordel les ss bras

j avais fait ca une fois j avais toucher les 36 de bras je crois
omg je me sentais trop fort

c est une methode comme une autre , faut s ameliorer quoi .

ca accelere la recup du muscle antago !!!

Ouais mais niveau tonnage par exemple, ça change rien?

Je fais qu'un exo de bras(curl barre barre au front sur une séance,et dips serrés curl pupitre machine dans l'autre),après les deux exercices de poussée et de tirage ça me suffit,je fais du powerbuilding plus du body donc faut pas déconner non plus

mike j'ai validé 1x5 + 3x3 @132,5kg au sdt j'arrive

Le 19 février 2015 à 22:52:47 Soja_Punisher a écrit :
c est une methode comme une autre , faut s ameliorer quoi .

ca accelere la recup du muscle antago !!!

C'est surtout que quand tu le fait pas en superset,ça permet d'avoir 10 minutes pour que les muscles qui exercent la poussée se reposent pendant que les muscles qui tirent travaillent,et vice versa.
Après en superset sur les gros exo j'aime pas,c'est vraiment que les bras ou ça me permet de gagner du temps + sensations.

J'ai entendu superset

Ça va soja ?

Demain je ferai mes 3 séries DCS puis 3 séries Yates, et ensuite je testerai un DM ss T-Bar en séries de 6-8, je verrais si c'est cool. Puis d'autres merdes en ss et je finirais les bras en ss aussi pour faire une belle photo de Didier Bratass

je superset chaque push avec un pull; sinon je m'emmerde

Le 19 février 2015 à 22:55:58 ForceAthletique a écrit :
mike j'ai validé 1x5 + 3x3 @132,5kg au sdt j'arrive

Demain 5*5 77,5 au couché pour moi,et samedi 5*5 92,5 au squat.
Pas de craintes pour le moment surtout que chinois à volonté en post demain
La séance suivante à 80 au couché risque d'être plus hard par contre

Même sur des séries <5 rep?

le probleme des superset dos pec , c est les triceps qui parfois n aime pas .

ue pink et toi ?
demain c est dev coucher ma gueule

Sinon la semaine prochaine j'espère valider 6 reps à 142,5

Le 19 février 2015 à 23:01:57 Mikefit_return a écrit :
Sinon la semaine prochaine j'espère valider 6 reps à 142,5

au sdt? Tu me domines mon ami, je mirine

J'ai vu tes perfs au dessus. J'ai un sacré retard SDT en fait car je te la met bien au couché et au squat