l fly avec haltere

jump squat

5 ans d'études en staps, allez avoue t'es resté 5 ans en l1

Oui ça nique pas mal parait-il. Le sénior le plus gainé du club (1m87 95kg 8-9%bf) il les fait a 40kg juste pour te donner une idée.

Le 19 février 2015 à 18:47:27 gomezdavila a écrit :
l fly avec haltere

jump squat

5 ans d'études en staps, allez avoue t'es resté 5 ans en l1

Albatar c'est petit

JUMP SQUAT LESTER ?
TU TROLL ?

5 ans D ETUDE SUR LE SPORT ??????

Putain j entend tes genoux craquer depuis Paris espece de con

loi macron adoptée par l'assemblée nationale

le senat qui va la modifier pour la rendre encore plus libérale

le jump squat tu peux en faire avec des elastiques par ex

pas avec une barre

J'ai bissé ma L1. Après j'ai tout passé sans aller aux cours théoriques. Je récupérais les meilleurs notes, je photocopiais et je découvrais les cours durant le période de blocus, parfois 3 jours avant le partiel

En L1 c'est le cours d'anatomie qui m'avait défoncé + cours de gym et de... danse/expressioon Par contre, j'étais dans les 20 sur 120 qui avait réussi le cours de mécanique/biomécanique

C.R du médecin : entorse d'un ligament au niveau du coccyx, d'après lui c'est les femmes enceintes qui ont ça normalement, quand elles accouchent. Je fais plus de presse, c'est finit ...

Pareil sergent j'ai prit pas mal de poids dernièrement,j'étais choqué quand je suis passé sur la balance,la je vais moins manger mais surtout mieux manger(tellement facile de mieux manger quand t'as pas à te goinfrer de glucides aussi).
Sinon les gens phobiques du dos c'est malheureusement très courant dans les salles,par contre généralement ça les dérange pas de commencer le développé couché direct sans échauffement avec 80 kilos sur la barre.
Les pieds sur un banc ou sur le step bien sur,faudrait pas se flinguer le dos.

https://www.youtube.com/watch?v=WKywH2Wurb8
Je me fais l'avocat du diable un peu.
(je pense que Candito a arrêté depuis)

Stop dire que le jump squat c'est pourri,faut s'inspirer de ce qu'on font les PROS :lind:
https://www.youtube.com/watch?v=Qi5s-3Ztztg

En fait je fais du SPEED squat. Mais si je remonte le plus vite possible, de manière explosive avec la barre, mes pieds se décollent de quoi ? 5 cm du sol. J'fais pas ça à l'arrache. Je veux pas limiter la vitesse, l'explosivité de la montée donc mes pieds se décollent très très légèrement du sol. La barre ne se décolle pas de mes traps. Elle va pas n'importe où et quand je retombe après le saut (non voulu à la base du speed squat mais j'veux pas ralentir la montée), je retombe pas sur mes jambes en total extension, y a un amortissement avec les genoux qui se plient très légèrement pour ralentir et pas stopper d'un coup sec quand je touche le sol.

pas pareil ca retombe sur les secu pas bcp d ampli .

mais du jump squat barre quoi
sergent

la loi macron
soja en pls
soja qui gagnait de quoi manger le midi
ne gagnera plus rien

soja en position jeune intermittent

Cherche pas SP,tout ce qui est speed ça sert à rien à notre niveau.
Pour lalpa,rekka ou strong je veux bien qu'ils bossent des parties spécifiques avec de l'explosivité,du stato dynamique,du pausé,mais à notre niveau faut se concentrer sur la base.
A la limite faire de l'explo si tu fais de l'haltero,et encore tu la bosse déjà sur les mouvements eux même.

Le 19 février 2015 à 18:59:30 YouMakeMeReal a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=WKywH2Wurb8
Je me fais l'avocat du diable un peu.
(je pense que Candito a arrêté depuis)

Ouais c'est à peu près ce que je fais. Sauf que je descend un rien plus bas.

Le 19 février 2015 à 19:00:28 Mikefit_return a écrit :
Stop dire que le jump squat c'est pourri,faut s'inspirer de ce qu'on font les PROS :lind:
https://www.youtube.com/watch?v=Qi5s-3Ztztg

Ouais voilà, c'est comme ça que je fais Pas aussi lourd bien sur

Le 19 février 2015 à 19:03:14 Mikefit_return a écrit :
Cherche pas SP,tout ce qui est speed ça sert à rien à notre niveau.
Pour lalpa,rekka ou strong je veux bien qu'ils bossent des parties spécifiques avec de l'explosivité,du stato dynamique,du pausé,mais à notre niveau faut se concentrer sur la base.
A la limite faire de l'explo si tu fais de l'haltero,et encore tu la bosse déjà sur les mouvements eux même.

J'aime bien, ça me rappelle tous les sauts que je faisais en athlé'

papa stp regarde ca .... : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38526677-1-0-1-0-le-peptopro.htm

Ca bnf sévère

Bon,

Vous pensez quoi du P.H.A.T ? Ca a l'air d'être pour les vrais homme ça !

EDIT ; BORDEL si c'est bon une bonne bière, avec les petites bulles qui éclatent en bouche imitant le bruit de la mer

http://vocaroo.com/i/s166Er8pAipO

c'est pas de chance