ouais c'est ce que je compte faire

genre en FFH -83 et le reste genre GPC WPC -93

You merely adopted the fatness
i was born in it molded by it

ayye

Tu ne peux me dépasser rekka...

Sinon j'étais choqué les gars lors de mon entrainement, j'ai mis de la musique ( encore une fois, c'est assez rare pour que je le fasse remarquer ), et à chaque fois que je me reposais, je coupais le son, je mettais sur pause.
4 séries de 8 au squat...bah putain, mon entrainement en vrai il dure que 3 minutes !

Le 19 février 2015 à 13:40:18 ForceAthletique a écrit :
Ajd 1x5 + 3x3 @130kg au sdt, ça va faire mal

8 reps à 135 kilos au terre ce matin même,tu perds du terrain petit
Toujours un squat de fdp par contre

Le 19 février 2015 à 13:59:10 Mikefit_return a écrit :

Le 19 février 2015 à 13:40:18 ForceAthletique a écrit :
Ajd 1x5 + 3x3 @130kg au sdt, ça va faire mal

8 reps à 135 kilos au terre ce matin même,tu perds du terrain petit

Ouais je sais mon dernier PR date de y'a deux semaine avec 5x135kg Je suis parti sur un nouveau prog, c'est la deuxième séance où je mets plusieurs séries donc je peux pas charger autant (avant c'était qu'une série mais au bord de la mort, genre je pouvais plus rien faire après)

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Le 19 février 2015 à 13:57:02 janpastek a écrit :
You merely adopted the fatness
i was born in it molded by it

ayye

Tu ne peux me dépasser rekka...

Sinon j'étais choqué les gars lors de mon entrainement, j'ai mis de la musique ( encore une fois, c'est assez rare pour que je le fasse remarquer ), et à chaque fois que je me reposais, je coupais le son, je mettais sur pause.
4 séries de 8 au squat...bah putain, mon entrainement en vrai il dure que 3 minutes !

Le 19 février 2015 à 13:59:10 Mikefit_return a écrit :

Le 19 février 2015 à 13:40:18 ForceAthletique a écrit :
Ajd 1x5 + 3x3 @130kg au sdt, ça va faire mal

8 reps à 135 kilos au terre ce matin même,tu perds du terrain petit
Toujours un squat de fdp par contre

Squat de combien ?

Alors, vu que j'ai un Master, je donne cours aux 4,5,6 en Belgique. C'est équivalent à la seconde, première, terminale en France.

Pour le 0. J'l'ai fait dans une école. Ils faisaient de l'endurance. Quand j'suis arrivé, j'ai demandé ce qu'ils faisaient "on fait deux tours de terril et on fait un match de foot après". Le terril c'est donc une sorte de parcours dans de la terre. Pas mal du tout mais ça faisait quoi ?! 500m à tout casser.

Moi j'ai fait des séances avec de l'HIIT, des coups de sifflet comme une sorte de bip, etc. Ils me prenaient pour un fou

(Dans cette école, ils avaient une mini salle de muscu. Le prof de sport le mieux vu de l'école, genre 55-60 ans, il montrait le développé couché en disant qu'il faut poser les pieds sur le banc pour pas cambrer le dos. )

J'me suis bien plu dans la dernière école où j'ai été pris quelques semaines. La plupart étaient en option sport et super motivés.

Enfin perso, j'compte plus rechercher là-dedans à part dans les écoles sportives.

Ps : le 0 a été obtenu par les élèves qui sont arrivé sans affaire de sport le jour du test alors qu'ils le savaient depuis plus d'une semaine. J'avais tellement facilité le test qu'il n'y a eu qu'un échec sur plus de 200 élèves.

---

Le setup de Dan Green, j'aime bien le faire aussi.

Ma meilleur perf c'est 6 rep à 100 kilos.
La je fais plus de topset,je suis repassé sur une progression linéaire,3*8 à 82,5 kilos ce matin après le terre mais j'ai de la marge quand même,5*5 à 92,5 dès samedi,mais pareil,j'aurais surement un peu de marge,car je redémarre ma progression,je verrais quand je serais à fond.
Enfin quand je compare au terre c'est quand même violent la différence,j'ai la chaine postérieure et le cul beaucoup plus fort comme beaucoup(et de longs bras aussi,ça aide au terre ),d'ailleurs quand je squat après le terre je sens le boule à mort à cause de la pré-fatigue je pense

Le 19 février 2015 à 14:10:15 Mikefit_return a écrit :
Ma meilleur perf c'est 6 rep à 100 kilos.
La je fais plus de topset,je suis repassé sur une progression linéaire,3*8 à 82,5 kilos ce matin après le terre mais j'ai de la marge quand même,5*5 à 92,5 dès samedi,mais pareil,j'aurais surement un peu de marge.
Enfin quand je compare au terre c'est quand même violent la différence,j'ai la chaine postérieure et le cul beaucoup plus fort comme beaucoup(et de longs bras aussi,ça aide au terre ),d'ailleurs quand je squat après le terre je sens le boule à mort à cause de la pré-fatigue je pense

Ah ok on a à peu près le même squat
Moi aussi suis parti sur + de rep, j'ai réussi 8 @92,5kg, 10 @87,5kg et 12 @85kg
Horrible sérieux les séries longues

"Moi j'ai fait des séances avec de l'HIIT, des coups de sifflet comme une sorte de bip, etc. Ils me prenaient pour un fou"

J'avais un prof comme ça, je le haïssais.
20 minutes à alterner sprint et course modérée, fuck him c'était putain d'horrible (et chiant, accessoirement)

Mais ouais en général les profs en EPS sont un peu nazes, d'un autre côté ils peuvent pas maîtriser tout ce qu'ils font faire

Je savais pas sinon pour la manoeuvre de vasalva,c'est quoi le rapport entre ça et le fait de tendre les bras avant de prendre la barre strong?
J'ai fait 8 à 95 kilos y a deux semaines forceathlé,on se suit vraiment sur toute les perfs c'est motivant

Niveau couché t'en es où ? Perso j'ai validé le 5x5 @80kg, je suis passé à 5x3 @82,5kg et je tente 5x4 @82,5kg ajd

Le couché je valide 5*5 à 77,5 kilos demain,mais je pense avoir les 5*5 à 80,juste que j'ai démarré à 75 dimanche dernier pour lancer ma progression
5*5 à 52,5 kilos au DM sinon,vraiment pas sur de valider 5 séries à 55 kilos par contre,je verrais ça lundi

Y a tellement de sport qu'on connait que les bases.

Forcément un cours sera tjrs moins bon qu'un entrainement dans un bon club.

Selon les années, on peut choisir des sports et des spécialisations. Perso en 2e Bac j'avais pris triathlon. En 3e "sport nature". En Master, athlétisme, natation, sport collectif.
Actuellement j'entraine en athlé et en natation. J'me vois mal être capable de donner un bon entrainement de foot, de handball, de boxe, de kung-fu, de tir à l'arc, de skateboard, ...

d'ac putain on est pareil partout c'est n'importe quoi
Faudra qu'on teste nos 1RM en même temps pour avoir un élément de comparaison stable (les perfs en série ça varie, un max c'est absolu quoi)

Je compte pas faire de max,je m'en fout de ça franchement,surtout à notre niveau quoi,c'est un coup à se faire mal en plus.
J'essaie de prendre de la force mais plus dans une optique powerbuilding,les max je m'en fout(à part pour les barres symboliques,genre la golden au bench ou les 200 au terre à la limite )

roh