strong arrive soon

Faire du sport à jeun, c'est pas grave mais disons que t'auras moins d'énergie, moins de peps, tu vas plus vite avoir l'impression d'être au bout de tes forces.

Y a rien de fou dans les compléments.

Créatine, ancien produit dopant en France, j'ai rien vu de dopant. J'ai senti juste un p'tit plus pour m'entrainer. Mes perfs baissent plus lentement.

J'ai pas vu de différence énorme.

Le premier booster que j'ai pris, j'avais juste l'impression d'avoir pris 1 litre de redbull ou un extrait de drogue dur. C'est le seul truc qui m'a touché.

Multivit', oméga 3, c'est plus pour la santé.

Whey c'est pour la facilité et la rapidité (et le cout aussi) d'avoir un apport protéique rapide post workout.

BCAA, je pense pas que j'en rachèterais quand j'aurais fini. Enfin j'verrais bien.

les powers

j'aimerais bien voir un power contre un champion de mma pour qu'on rigole

Le 18 février 2015 à 23:08:33 Mikefit_return a écrit :

Le 18 février 2015 à 23:05:37 raoul_costaud a écrit :

Le 18 février 2015 à 23:01:50 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 18 février 2015 à 22:48:07 raoul_costaud a écrit :
Pendant qu'on parle de complément, j'ai stop la créa depuis 3/4 jour et ajd j'avais une motiv en dessous de tout pendant ma séance, jamais arrivé. Donc le test va prendre fin rapidement si demain c'est pareil

D'où la créatine influence la motivation ?

A la limite une baisse de perf peut entrainer une baisse de motivation ok.

Mais en 3-4 jours j'pense pas que les effets de la créatine, si t'en prends depuis longtemps, se font moins sentir. T'étais juste moins motivé, tu ne sais pas pourquoi mais ne remet pas ça sur la petite créatine

Baisse de motiv car perf de merde oui, pas baisse de motiv intrinsèque.

T'as assez mangé la veille?

j'suis en pdm je mange comme un goret, et là c'était au lever, après un bon repas. Bref c'est peut etre plusieurs facteurs, dans le doute je reprends la créa tel un faible

Je cours vite ca m a sauve plus d'une fois dans ma vie .

Franchement je tiens très bien mes séances sans soucis sergent,après je m'entraine pas 3h non plus,sans compter les échauffements et les étirements je dois être à 1h/1h15 pour mes upper et 35/40min pour mes lower.
La créatine sinon ça fait RIEN chez moi,comme les boosters,enfin un peu comme tous les compléments j'ai l'impression
Le seul complément que j'ai trouvé "magique" c'est le bicarbonate de potassium,et encore plus pendant la sèche forcément.
Je sais pas si c'est le fait que le potassium régule la rétention d'eau ou quoi,mais franchement j'ai trouvé une vrai différence de rendu avec/sans.

Le 18 février 2015 à 23:29:18 gomezdavila a écrit :
les powers

j'aimerais bien voir un power contre un champion de mma pour qu'on rigole

De la gonflette,aucune force fonctionnelle

la creatine doit etre le complement le plus mal utilisé

quand je vois les posts sur le forum j'ai peur

Le 18 février 2015 à 23:21:06 Mikefit_return a écrit :
Ca va que les powers d'ici sont des bisounours,je connais certains forums ou les power t'auraient lynchés pour ce que tu viens de dire soja

Je l'aurais fait si j'avais pas fumé

qui n'a jamais eu en face de soi un boxeur ou autre qui vient te dire "ca ser a koi d'etre for si on c par se batre hein "

je me demande s'ils petent les couilles à tout le monde, genre a un match de foot "ok tu tapes fort dans un ballon mais comparé a un mec qui fait de la thai t'es nul " ou un tennisman "ok t'es explosif et puissant mais t'as pas autant de reflexe qu'un mec qui fait du karaté, t'as vu bruce lee comment il tapait vite? "

ou sinon c'est des mecs qui courent 45 minutes une fois toutes les deux semaines qui viennent parler d'endurance "alors les tas de muscle on peut pas faire de marathon hein "

je vais pas sur les forums du genre courseapied.com (j'ignore si ce site existe) pour dire "alors les maigrichons, qui pour courir un sprint en moins de 10 sec? alors qui pour un squat a 200kg? " ou je ne sais quoi

c'est haram ça !

Le 18 février 2015 à 23:33:13 Mikefit_return a écrit :
Franchement je tiens très bien mes séances sans soucis sergent,après je m'entraine pas 3h non plus,sans compter les échauffements et les étirements je dois être à 1h/1h15 pour mes upper et 35/40min pour mes lower.
La créatine sinon ça fait RIEN chez moi,comme les boosters,enfin un peu comme tous les compléments j'ai l'impression
Le seul complément que j'ai trouvé "magique" c'est le bicarbonate de potassium,et encore plus pendant la sèche forcément.
Je sais pas si c'est le fait que le potassium régule la rétention d'eau ou quoi,mais franchement j'ai trouvé une vrai différence de rendu avec/sans.

35-40 minutes pour un lower body

L'entrainement qui prend 2h mini' si on se touche pas trop mais qui atteint 2h30 parfois

Tu fais quoi pour que ça dure que 35-40 min ? Tu fais 3x6 au squat avec limite un p'tit supplément de 4x20 aux mollets vite fait ?

Surtout que "savoir se battre" aujourd'hui rien à foutre c'est has been sérieux,faut juste être bien armé

Developpe pour la creatine s'il te plait

baisse les yeux

entre les zozo qui pensent que la creatine n'est pas assimilée correctement
ceux qui fractionnent pas
ceux qui prennent des doses de merde genre 3g
et ceux qui prennent de la creatine alors qu'ils sont debutants...

A part dans certains pays, on ne règle pas ses problèmes en se battant.

J'aime bien la technique dans les sports de combat mais j'aime pas foutre des punch, des kick... J'sais pas, j'ai peur de faire mal. J'aime pas faire mal

Le 18 février 2015 à 23:41:04 SergentPoivre a écrit :

Le 18 février 2015 à 23:33:13 Mikefit_return a écrit :
Franchement je tiens très bien mes séances sans soucis sergent,après je m'entraine pas 3h non plus,sans compter les échauffements et les étirements je dois être à 1h/1h15 pour mes upper et 35/40min pour mes lower.
La créatine sinon ça fait RIEN chez moi,comme les boosters,enfin un peu comme tous les compléments j'ai l'impression
Le seul complément que j'ai trouvé "magique" c'est le bicarbonate de potassium,et encore plus pendant la sèche forcément.
Je sais pas si c'est le fait que le potassium régule la rétention d'eau ou quoi,mais franchement j'ai trouvé une vrai différence de rendu avec/sans.

35-40 minutes pour un lower body

L'entrainement qui prend 2h mini' si on se touche pas trop mais qui atteint 2h30 parfois

Tu fais quoi pour que ça dure que 35-40 min ? Tu fais 3x6 au squat avec limite un p'tit supplément de 4x20 aux mollets vite fait ?

Sur mon lower 1 je fais 5*5 au squat,3 séries d'extensions au banc à 45° lestées lourdes,3 séries de presse unilatérale,3 séries de leg curl en superset avec des crunchs à la poulie.
Lower 2 5/3/1 au SDT,3 séries de squat pausé(retour au squat classique dès demain,l'impression que le pausé "m'embrouille" niveau technique je sais pas pourquoi),3 séries de presse bilatérale,3 séries de leg extension en superset avec des enroulement de bassin à la chaise romaine.
Je me touche pas sur mes temps de pause,et je fais assez peu de volume,vu que je vise à augmenter mes perfs au terre/squat pas besoin de faire 25 séries de presse et de leg extension,osef complet de ça.
Surtout que je suis plus musclé du bas que du haut(ancien passé de footeux),donc pour pas trop niquer ma récup' j'en fait moins sur le bas.

Pour finir,je sais pas ce que tu branles sur tes lower,mais 2h sur le bas du corps,tu dois vraiment pas mettre d'intensité,sinon c'est pas tenable sur la durée(surtout quand tu fais le bas 2/3 fois par semaine comme c'est mon cas).

Ah d'accord

3-5 g c'est assez en fractionnant non ?

Aujourd'hui on m'a dit de faire une phase de charge a la salle j'etais ebahi , le mec prenais 4 shakers de prot en "cure de prot "

Serieux c'est dingue quand je vous lis , point fort cuisse , point fort pec etc .
Moi j'ai aucun point fort , que des pts faible .
J'aimerai bien avoir un truc en avance .