séance épaule de batawd lol

développé assis
100kg 7*4 easy
ensuite
développé militaire
pyramidale en série de 5 jusqu'à 100kg
ou j'ai fais 3 reps + 2 push press
ensuite floor press
70kg * 35
100kg * 20
100kg * 20
90kg * 27

finis

120*13 j'ai oublié

j'ai les tris et delto en feuuu

Wat la longueur des séries au floor press.

Jamais essayé le floor press, ça fait quoi par rapport au couché ?

ça nique ta race à tes triceps

YMMR jai toujours fais ça au floor press
et j'ai jamais raté un lock-out hahaha

dans les exo d'assistance je go all out à chaque série histoire dhypetrophier le tout suranné même
c'est pas parce-qu'on est pl qu'il faut avoir un physique dégueulasse

suranné -> quand
foutu clavier Android

'tain mais moi sur un "gros" exo d'assistance comme du Floor Press, je pense que nerveusement je serai niqué à faire du all out

C'est quoi le "all-out" "lock-out"

all out c'est l'échec musculaire pour moi (très très différent de l'échec nerveux que j'essaye d'éviter à tout prix)

lock out c'est la partie haute du développé couche quand tu dois verouiller les bras

Ok, le but c'est pas d'éviter le lock out ?
Du coup pour avoir l'échec musculaire avant l'échec nerveux vaut mieux faire des séries super longues avec des charges relativement légères, par contre tu le met en place comment le floor press dans une salle ?

quand je fais du floor press je le fait dans le but de travailler a mort les tris donc je mets mon ego de cote et je congestionne xD

pour l'echec musculaire c'est comme tu dis je dirais rester "lourd" quand meme

le floor press je le fais dans la cage a squat (le batard lol )

xD Oui mais j'ai dit "relativement", ça veut dire avec une charge qui te permet de faire beaucoup de reps quoi. Pas de brasser de l'air non plus xD

xD ouais ^^

j'ai pas mal gagner en bossant mes triceps comme ça ^^ et donc mon bench a augmenter aussi

rekka ton programme tu fais genre épaules, dos, pec etc? Je pense que tu l'avais posté sur le topic, je vais le chercher mais t'as une idée vers quelle page ?

non j'ai pas de programme precis

mais normalement c'est ça

lundi SDT
mardi bench
mercredi Squat
Jeudi : press
vendredi : squat et sdt
samedi : press ou bench
dimanche repos

Ok donc en gros tu fais un gros mouvement et quelques exos d'assitances ? Sinon tu penses que c'est faisable de bench deux jours de suite?

hum je pense pas :/ a moins que tu joue sur le volume et l'intensité